- Mescolare con acqua e bere durante l'esercizio fisico.
- Da utilizzare durante un esercizio fisico di durata superiore alle 2-3 ore.
WATCH OUT: 1 serving is not equal to 1 scoop.
Consulta la seguente tabella per determinare quanti misurini/calorie di questo prodotto ti servono in base al tuo peso corporeo. Ad esempio, se il tuo peso è compreso tra 55-70 kg, devi assumere un misurino all'ora. Se fai attività fisica per 4 ore, significa che hai bisogno di 4 - 6 misurini di Perpetuem.
PESO | CUCCHIAI | KILOCALORIE |
Fino a 55 kg | Fino a 1 misurino/ora | Circa 90 caloria |
55 - 70 kg | 1 - 1,5 misurini / ora
| 90 - 135 caloria |
70 - 86 kg | 1,5 - 1,75 misurini / ora | 135 - 160 caloria |
86+ kg | Fino a 2 misurini/ora | 180 caloria |
*Si tratta di dosi indicative. Ogni atleta deve determinare in allenamento, in diverse condizioni, il proprio dosaggio ottimale.
Consumare più calorie del necessario può causare nausea e dolori di stomaco
Ricorda il nostro motto: meno è meglio!
Supponiamo che il tuo peso sia compreso tra 55-70 kg. Ciò significa che hai bisogno di circa 90-135 kcal all'ora. Se vuoi mescolare Energy Gel e HEED, ad esempio, puoi assumere 80 calorie da Energy Gel e 40 da HEED.
In questo modo otterrai comunque la quantità corretta di calorie di cui hai bisogno, ovvero circa 90-135 kcal, ma utilizzerai combustibili diversi. In fase di miscelazione, non superare le calorie consigliate per ora. Troppe calorie possono far male allo stomaco.
1 misurino corrisponde a circa 90 calorie.
Informazioni importanti sul deterioramento
A causa di potenziali problemi di deterioramento, Perpetuem non può essere premiscelato e lasciato per diverse ore al caldo.
Né Perpetuem né Sustained Energy contengono conservanti artificiali perché non apportano alcun beneficio alle prestazioni atletiche o alla salute generale.
Tuttavia, una volta miscelati in soluzione, i componenti proteici di Perpetuem e Sustained Energy vengono alterati nei seguenti modi:
- A un certo punto, si inacidisce e non è più accettabile per il consumo.
- Tende a separarsi dopo alcune ore e può depositarsi sul fondo della bottiglia o della sacca di idratazione.
Riteniamo che l'assenza di conservanti artificiali nei nostri prodotti sia molto più importante di questi due inconvenienti; tuttavia, si tratta di fattori che devi considerare quando usi Perpetuem o Sustained Energy.
Suggerimenti per la preparazione:
Bottiglia da un’ora
Mescola la quantità di Perpetuem consigliata per il tuo peso corporeo (vedi tabella sopra) in 475 - 825 ml di acqua. Consumane una bottiglia all'ora.
Questo metodo è ideale quando ci si allena o si gareggia con un team di supporto e un veicolo. Se non hai un team di supporto ma vuoi comunque utilizzare questa opzione di miscelazione, tieni presente che è ovviamente meno conveniente perché dovrai fermarti più spesso per miscelare una nuova bottiglia.
Inoltre, poiché cerchi di soddisfare sia il fabbisogno idrico che quello calorico da un'unica fonte, hai una capacità limitata di regolare l'uno senza influenzare l'altro; potresti dover consumare altra acqua per soddisfare i requisiti di idratazione.
La bottiglia multi-ora
Questo è di gran lunga il metodo di rifornimento più conveniente perché ti permette di essere autosufficiente per molte ore, richiedendo solo un supplemento di acqua lungo il percorso. L'unica limitazione è il numero di misurini che puoi inserire in una bottiglia. Determina la tua giusta dose oraria di misurini sperimentando i numeri della tabella di dosaggio. Supponiamo che, grazie ai test, tu abbia stabilito che 1,5 misurini di Perpetuem all'ora rappresentano il tuo apporto calorico ideale.
Per un allenamento di 4 ore, avrai bisogno di (4 x 1,5) sei misurini in una bottiglia, riempita d'acqua e agitata. Potrebbe essere necessario aggiungere qualche misurino alla volta per far sì che il tutto si mescoli bene. Poi vai bevendo piccoli sorsi ogni 15-20 minuti. A questa concentrazione, l'acqua contenuta nella bottiglia miscelata non contribuisce affatto al tuo fabbisogno orario di liquidi.
Per soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi, porta con te una seconda e magari anche una terza bottiglia di acqua semplice, usa un sistema di idratazione o informati su dove puoi fare rifornimento lungo il tuo percorso. Bevi in base alla temperatura/umidità e al tuo livello di sforzo in modo da consumare circa 475-825 ml di acqua all'ora. In questo modo, se riesci a rifornirti di acqua lungo il percorso, sei pronto per ore di duro allenamento.
Suggerimenti per la preparazione di gel o creme
Se vuoi trasportare il massimo volume di calorie nel minimo spazio, la soluzione migliore è preparare una miscela densa. Perpetuem può essere preparato in una consistenza superconcentrata, quasi pastosa, e dispensato da una fiaschetta di Hammer Gel.
Utilizzando un frullatore o una ciotola e un cucchiaio, mescola i misurini di polvere con una piccola quantità di acqua, aggiungendo gradualmente l'acqua necessaria a creare la consistenza desiderata. Se usi uno dei Perpetuem aromatizzati, ricorda che più la miscela è pesante e concentrata, più il sapore sarà dolce e forte.
Se lo desideri, puoi anche aggiungere Hammer Gel o HEED per aromatizzarlo. A seconda del numero di misurini all'ora e della concentrazione della miscela, ogni flacone di Perpetuem può fornirti 2-4 ore di carburante. Come per la borraccia multiore, dovrai portare con te altre bottiglie di acqua semplice o utilizzare un sistema di idratazione per soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi.
