STAGIONE DI GARA ALL'ORIZZONTE - 6 CONSIGLI PER RAGGIUNGERLA IN GRAN FORMA

"Era ora" è la frase che la maggior parte degli atleti di resistenza pensa quando, tra febbraio e marzo, il primo vero raggio di luce tocca i loro volti, la prima brezza calda accarezza la loro pelle, il primo cinguettio degli uccelli illumina la loro giornata. Ok, forse non siamo ancora esattamente nella stagione delle gare né in primavera, ma tutti questi chiari segnali suggeriscono che è un ottimo momento per iniziare a prepararsi, sia mentalmente che fisicamente, per i prossimi eventi di resistenza. Ecco perché stiamo per elencare sei suggerimenti che ti permetteranno di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente in modo adeguato, in vista delle tanto attese gare. Ti suggeriremo alcune buone pratiche e diversi prodotti fatti apposta per farti tornare in uno stato ottimale in tempi non troppo lunghi! 


COME PREPARARSI PER LA STAGIONE DI GARE - 6 SEMPLICI SUGGERIMENTI

1# Allenati gradualmente!

Non c'è niente di più sbagliato che cercare di battere i propri record il primo giorno. Non si è ancora pronti, e le gare sono ancora lontane mesi. Allenati gradualmente e permetti al tuo corpo di abituarsi ancora una volta allo sforzo. Non esagerare e arriverai alla stagione delle gare in un buono stato di salute.


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2# Resta positivo!

Sii corretto con te stesso quando senti di aver raggiunto i tuoi limiti prima del previsto. Non ti stai allenando da molto tempo. Il pensiero positivo ti aiuterà a superare le prime vere sessioni di allenamento dell'anno. Quando il tuo corpo non ce la fa più, sii positivo e ricorda i buoni risultati che hai raggiunto nelle gare precedenti. Non è la prima volta che ricominci ad allenarti. Ci sei già passato e ci passerai di nuovo.


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3# Pianifica!

Allenati più volte a settimana per condizionare il tuo corpo. Quando pianifichi un programma di allenamento, decidi quanti giorni alla settimana puoi dedicargli. Lavora con un allenatore o trova un piano di allenamento online che ti soddisfa. Non c'è niente di male nell'usare alcuni prodotti per migliorare le tue prestazioni, quindi sentiti libero di sfogliare alcuni dei nostri prodotti energetici. Dalle barrette ai gel alle polveri, scegli il prodotto energetico più adatto al tuo caso (e al tuo gusto). Pianifica in anticipo e otterrai il massimo dal tuo allenamento.


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4# Non allenarti troppo pieno: reintegra correttamente!!

Uno degli errori più comuni che fanno gli atleti è mangiare entro un'ora o due da un allenamento. Il segreto per un corretto rifornimento di carburante è abbastanza semplice: Bisogna sapere co sa mangiare, quanto mangiare e, soprattutto, quando mangiare. Un piano di allenamento di successo dovrebbe anche includere le tue strategie di rifornimento: hai bisogno di un gel energetico durante la sessione? Oppure di bevande elettrolitiche? Prendi in considerazione le opzioni che trovi più adatte al tuo caso personale!


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5# Recupera e riposa!

Assicurati sempre di recuperare correttamente durante i tuoi giorni di allenamento. Per gli atleti di resistenza che vogliono massa muscolare magra, un rapporto di carboidrati e proteine di 3:1 (come previsto in Recoverite) è il migliore durante il recupero. Da due a sei misurini di Recoverite forniscono le quantità raccomandate nel rapporto ideale per ripristinare il glicogeno, ricostruire il tessuto muscolare e ridurre l'indolenzimento. Successivamente, includi una bella dose di sonno, e sarai pronto per il prossimo giorno di allenamento!



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6# Le tue articolazioni sono importanti!

È naturale lasciarsi trasportare dall'eccitazione e cercare di estendere l'intensità dell'allenamento oltre i limiti del proprio corpo, ma fino al 75% degli infortuni si verificano per aver incrementato l'intensità dell'allenamento troppo rapidamente. Non lasciare che accada: allenati con criterio e proteggi le tue articolazioni inserendo Tissue Rejuvenator o Vegan Tissue Rejuvenator nel tuo programma quotidiano di integratori, anche nei giorni di riposo.




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Questi cinque semplici suggerimenti sono più che sufficienti per iniziare la stagione di allenamento con il piede giusto. Pianifica, rimani positivo, pensa al tuo cibo e prenditi cura del tuo corpo: la missione di Hammer Nutrition è quella di aiutarti su tutta la linea Nel prossimo articolo, daremo uno sguardo più da vicino alla nutrizione sportiva in preparazione della stagione delle gare di resistenza!!


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Johnny Danna 14 febbraio, 2022
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