Wat maakt Creapure® anders dan andere creatinemerken?
Creapure® is de meest bestudeerde vorm van creatine en is bewezen veilig en effectief. Volgens een onderzoek/analyse (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9761713/) — "Het type creatine dat voornamelijk wordt gebruikt in onderzoek om de veiligheid en werkzaamheid ervan vast te stellen, is traditioneel een gemicroniseerd creatinemonohydraat (CM), geproduceerd door AlzChem in Duitsland onder de merknaam Creapure®; dit merk CM zou CM produceren dat 99,9% zuiver is. Het wordt daarom doorgaans beschouwd als de gouden standaard. CM kan ook afkomstig zijn van bronnen die in China worden geproduceerd en die andere grondstoffen hebben, zoals sarcosinaten en S-alkylisothioureum (in tegenstelling tot natriumsarcosinaat, azijnzuur en cyanamide), en waarvan is gemeld dat ze meer verontreinigingen produceren vanwege de gebruikte productiemethoden."
Moet ik een laadfase uitvoeren met Hammer Creatine Boost?
Dat kan, maar het is geen absolute noodzaak. Sommige onderzoeken suggereren dat creatinebelasting – 4 porties van 5 gram per dag gedurende 5 tot 7 dagen – de creatinevoorraad in de spieren met wel 40% kan verhogen. Andere onderzoeken hebben echter aangetoond dat lagere doses creatine, eenmaal daags ingenomen, even effectief kunnen zijn om je creatinevoorraad te maximaliseren, hoewel dit tot 3 weken kan duren. Onze aanbevolen dosering is één portie (5 gram) Hammer Creatine Boost eenmaal daags.
Moet ik Hammer Creatine Boost een tijdje laten 'afbouwen' voordat ik het weer gebruik?
Jaren geleden werd creatine aanbevolen in een cyclus van 3 weken 'aan' en 1 week 'af', en sommigen suggereren dat het nuttig kan zijn om dit protocol te volgen. Het is echter niet nodig om creatine tijdelijk te laten staan (d.w.z. het hoeft niet te worden afgewisseld). Omdat creatine niet op receptoren inwerkt en er geen bekende "gevoeligheid" (d.w.z. problemen met de opbouw van tolerantie) is het niet nodig om dagelijks te stoppen met het gebruik van Hammer Creatine Boost.
Veroorzaakt creatine nierschade/nierfunctiestoornissen?
Een fragment uit het Journal of the International Society of Sports Nutrition: "Vragen en zorgen over creatinesuppletie en nierschade/nierdisfunctie komen veel voor. Wat betreft wijdverbreide misinformatie in de sportvoedingswereld, is het idee dat creatinesuppletie leidt tot nierschade/nierdisfunctie misschien wel het meest gehoorde, na de mythe dat eiwitsuppletie en een hoge eiwitinname nierschade veroorzaken. Vandaag de dag, na meer dan 20 jaar onderzoek waaruit blijkt dat de aanbevolen doseringen creatinesupplementen geen nadelige effecten hebben op de gezondheid van de nieren, blijft deze zorg helaas bestaan. Hoewel de oorsprong onbekend is, kan het verband tussen creatinesuppletie en nierschade/nierdisfunctie worden herleid tot twee dingen: een gebrekkig begrip van creatine en creatininemetabolisme en een casestudy gepubliceerd in 1998. In skeletspieren worden zowel creatine als PCr (fosfocreatine) niet-enzymatisch afgebroken tot creatinine, dat naar het bloed wordt geëxporteerd en via de urine wordt uitgescheiden. Gezonde nieren filteren creatinine, dat anders in het bloed zou toenemen."
"Het is verstandig voorzichtig te zijn met het innemen van voedingssupplementen of medicijnen. Onderzoeksgegevens geven aan dat het gebruik van creatinesuppletie varieert tussen 8-74% bij atleten en andere sportende mensen (beoordeeld door Rawson et al.). Zelfs met een lage schatting van 8% van de sportende mensen die creatinesupplementen gebruiken, duidt dit op duizenden blootstellingen over meerdere decennia. Als het verband tussen creatinesuppletie en niergezondheid klopte, zou er een verwachte toename zijn van nierschade/nierdisfunctie bij personen met een laag risico (d.w.z. jonge, fysiek fitte, gezonde mensen) sinds 1992, nadat Harris et al. hun baanbrekende werk publiceerden. Na bijna 30 jaar postmarketingsurveillance, duizenden blootstellingen en meerdere klinische onderzoeken, bestaat dergelijk bewijs niet."
Kan ik Hammer Creatine Boost mengen met Recoverite om het herstel te bevorderen?
Een volmondig "JA!" Gezien de antioxiderende eigenschappen van creatine, samen met het vermogen om spierpijn te verminderen, zal het toevoegen van 1 portie (5 g) Hammer Creatine Boost aan een portie van 2 maatscheppen Recoverite (of Vegan Recoverite) het herstel zeker bevorderen.
