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Creatine Boost

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  • Reduce el dolor después del ejercicio.
  • Potente soporte antioxidante
  • Múltiples beneficios para la salud cerebral
  • Protege contra la pérdida de masa muscular y ósea.
  • Creatina alemana patentada

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    Dale un gran impulso a tu rendimiento

    ¡El Boost ha vuelto! Y no es solo para culturistas, es para TODOS.

    Lanzado por primera vez en 1994, me complace anunciar el regreso de Hammer Creatine Boost. La investigación acumulada durante los últimos 30 años demuestra que no es un producto exclusivo para atletas de fuerza. Sus beneficios son tan profundos, tanto para el rendimiento deportivo como para la salud en general, que es el primer producto que he clasificado como un suplemento ESENCIAL DIARIO, para el MÁXIMO RENDIMIENTO y el BIENESTAR, ¡todo en uno!

     

    ¿Qué diferencia a Creapure® de otras marcas de creatina?

    Creapure® es la forma de creatina más estudiada y ha demostrado ser segura y eficaz. Según un estudio/análisis (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9761713/) — el tipo de creatina utilizado principalmente en la investigación para establecer su seguridad y eficacia ha sido tradicionalmente el monohidrato de creatina (CM) micronizado, fabricado por AlzChem en Alemania bajo la marca Creapure®. Se ha informado que esta marca de CM produce CM con una pureza del 99,9 %. Por lo tanto, se considera el estándar de oro. El CM también puede provenir de fuentes producidas en China que utilizan diferentes materias primas, como sarcosinatos y S-alquilisotiourea (a diferencia del sarcosinato de sodio, el ácido acético y la cianamida), y se ha informado que produce más contaminantes debido a los métodos de fabricación.

    ¿Necesito una fase de carga con Hammer Creatine Boost?

    Puedes, pero no es imprescindible. Algunas investigaciones sugieren que la carga de creatina (4 porciones de 5 gramos al día durante 5 a 7 días) puede ayudar a aumentar las reservas musculares de creatina hasta en un 40 %. Sin embargo, otros estudios han demostrado que dosis más bajas de creatina tomadas una vez al día pueden ser igualmente efectivas para maximizar las reservas de creatina, aunque esto puede tardar hasta 3 semanas. Nuestra dosis recomendada es una porción (5 gramos) de Hammer Creatine Boost una vez al día.

    ¿Debo dejar de tomar Hammer Creatine Boost durante un tiempo antes de volver a usarlo?

    Hace años se recomendaba usar creatina en ciclos de 3 semanas de uso y 1 semana de descanso, y algunos sugieren que puede ser beneficioso seguir este protocolo. Sin embargo, no es necesario dejar de usar creatina (es decir, no es necesario ciclarla). Dado que la creatina no actúa sobre ningún receptor y no se conoce ningún tipo de sensibilidad (es decir, problemas de tolerancia), no es necesario dejar de usar Hammer Creatine Boost a diario.

    ¿La creatina causa daño renal o disfunción renal?

    Un fragmento del Journal of the International Society of Sports Nutrition: “Las preguntas e inquietudes sobre la suplementación con creatina y el daño/disfunción renal son comunes. En cuanto a la desinformación generalizada en el ámbito de la nutrición deportiva, la idea de que la suplementación con creatina provoca daño/disfunción renal es quizás la segunda, superada solo por el mito de que la suplementación con proteínas y la ingesta alta habitual de proteínas causan daño renal. Hoy en día, tras más de 20 años de investigación que demuestran la ausencia de efectos adversos de las dosis recomendadas de suplementos de creatina en la salud renal, lamentablemente, esta preocupación persiste. Si bien se desconoce su origen, la conexión entre la suplementación con creatina y el daño/disfunción renal podría atribuirse a dos factores: un conocimiento deficiente del metabolismo de la creatina y la creatinina, y un estudio de caso publicado en 1998. En el músculo esquelético, tanto la creatina como la PCr (fosfocreatina) se degradan de forma no enzimática a creatinina, que se exporta a la sangre y se excreta en la orina. Los riñones sanos filtran la creatinina, que de otro modo aumentaría en la sangre”.

    Es prudente ser cauteloso al ingerir cualquier suplemento dietético o medicamento. Los datos de encuestas indican que el uso de suplementos de creatina oscila entre el 8% y el 74% en atletas y otras personas que hacen ejercicio (revisado en Rawson et al.). Incluso con una estimación baja del 8% de personas que hacen ejercicio que usan suplementos de creatina, esto indica miles de exposiciones a lo largo de varias décadas. Si la relación entre la suplementación con creatina y la salud renal fuera válida, se esperaría un aumento del daño renal/disfunción renal en personas de bajo riesgo (es decir, jóvenes, físicamente en forma y sanas) desde 1992, después de que Harris et al. publicaran su trabajo fundamental. Tras casi 30 años de vigilancia poscomercialización, miles de exposiciones y múltiples ensayos clínicos, no existe tal evidencia.

    ¿Puedo mezclar Hammer Creatine Boost con Recoverite para mejorar la recuperación?

    ¡Un rotundo "SÍ"! Dadas las propiedades antioxidantes de la creatina, junto con su capacidad para ayudar a reducir el dolor muscular, agregar 1 porción (5 g) de Hammer Creatine Boost a una porción de 2 cucharadas de Recoverite (o Vegan Recoverite) definitivamente mejorará la recuperación.



     


     

    PROTOCOLO DE DOSIS DE CARGA TRADICIONAL: Las investigaciones han demostrado que la forma más efectiva de aumentar rápidamente las concentraciones intramusculares de creatina es mediante un método de carga. Un protocolo de carga típico consiste en 5 gramos (1 cucharada) en 4-5 dosis diarias (4-5 cucharadas/20-25 gramos en total por día) durante 5-7 días. Una vez completada la dosis de carga, se sugiere una dosis de mantenimiento de 5 gramos (1 cucharada) una vez al día. Cada porción de Creatine Boost debe mezclarse en 12-16 onzas de agua. También puede mezclar Creatine Boost con proteína de suero o proteína vegana/vegetal. Cuando la dosis de carga esté completa y esté consumiendo 5 gramos (1 cucharada) al día, en los días que no entrene, tome Creatine Boost por la mañana con un poco de comida o en proteína de suero o proteína vegana/vegetal. En los días de entrenamiento, tome Creatine Boost antes de los entrenamientos de fuerza, anaeróbicos O después de los entrenamientos de resistencia. Puedes añadir Creatine Boost a la proteína de suero o a la proteína vegana/vegetal después de un entrenamiento de fuerza/anaeróbico, o a Recoverite/Vegan Recoverite después de un entrenamiento de resistencia. 

    PROTOCOLO DE DOSIS SIN CARGA: Tomar 5 gramos (1 cacito) al día. Las investigaciones sugieren que, en aproximadamente tres semanas, los niveles musculares de creatina serán los mismos que tras un protocolo de carga de 5 a 7 días. Cada ración debe mezclarse con 350-470 ml de agua. También puedes mezclar Creatine Boost con proteína de suero o proteína vegana/vegetal. En los días sin entrenamiento, tomar por la mañana con algo de comida o con proteína de suero o proteína vegana/vegetal. En los días de entrenamiento, tomar antes de los entrenamientos de fuerza/anaeróbicos o después de los entrenamientos de resistencia. Puedes añadir Creatine Boost a la proteína de suero o a la proteína vegana/vegetal después de un entrenamiento de fuerza/anaeróbico, o a Recoverite/Vegan Recoverite después de un entrenamiento de resistencia.tine Boost to Whey Protein or Vegan/Plant Protein after a strength/anaerobic workout or to Recoverite/Vegan Recoverite after an endurance workout. 

    NOTA: Si es la primera vez que usas un producto de creatina o si no la has usado durante mucho tiempo, considera comenzar con media dosis de Creatine Boost (2,5 gramos/0,5 cucharadas) durante 3 a 5 días para que el cuerpo se adapte a la cantidad de 5 gramos. 

    NOTA: Es muy importante mantener un estado de hidratación óptimo durante todo el día al usar Creatine Boost. Por lo tanto, además de los líquidos que consumes durante los entrenamientos, asegúrate de beber líquidos, principalmente agua, que equivalgan a entre 0,5 y 0,6 libras de tu peso corporal. Por ejemplo: un atleta de 81 kg debe beber entre 90 onzas (180 x 0,5) y 108 onzas (180 x 0,6) onzas de agua a lo largo del día, además de los líquidos consumidos durante el ejercicio. 


    Creapure® monohidrato de creatina pura, producido por Alzchem Trostberg GmbH en Alemania. 

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