CONOSCENZE ESSENZIALI

immagine

CONCETTI CHIAVE PER PRESTAZIONI AL TOP

Sia che tu ti stia allenando per la tua prima maratona, sia che tu sia un veterano con il desiderio di tenersi in forma, questo è il posto giusto per iniziare. Di seguito troverai tutte le informazioni essenziali su idratazione, calorie, elettroliti e molto altro ancora. Alla voce Guide Hammer, potrai scaricare i PDF GRATUITI delle nostre pubblicazioni più popolari. 

Leggi, metti in pratica, raggiungi i tuoi obiettivi! Dopo questo, sarai pronto per procedere alle Conoscenze Avanzate.

ARTICOLI ESSENZIALI 

immagine

IDRATAZIONE

Durante l'attività fisica, mantieni i livelli dei liquidi tra 0,45 - 0,8 litri all'ora.

Leggi Oltre

immagine

APPORTO CALORICO

Durante l'attività fisica, limita l'apporto calorico alle 120-180 calorie/ora. Scegli integratori con carboidrati complessi, non zuccheri semplici. 

Leggi Oltre

immagine

ELETTROLITI

Ripristina gli elettroliti con una formula bilanciata (non semplici sali!) in quantità adeguate alle condizioni di allenamento. 

Leggi Oltre

ALIMENTAZIONE PRE-ESERCIZIO

Prima di ogni allenamento o gara, consuma 300-400 calorie. Termina il tuo pasto 3 ore prima dell'attività fisica. 

Leggi Oltre

immagine

RECUPERO

Dopo ogni sessione di allenamento, ripristina i carboidrati e le proteine prima che puoi, possibilmente entro i primi 30-60 minuti. 

Leggi Oltre

immagine

MENO È MEGLIO

Per ricaricarsi con successo, meno è meglio! 

Leggi Oltre

immagine

LA TOP 10GLI ERRORI PIÙ COMUNI COMMESSI DAGLI ATLETI DI ENDURANCE

Se hai crampi o ti senti particolarmente debole o affaticato e non sai il perché, questo articolo è per te! Hammer può aiutarti a evitare gli errori più comuni. 

Leggi Oltre

GUIDE HAMMER

CINQUE SEGRETI PER RICARICARSI CONSUCCESSO NEGLI SPORT DI ENDURANCE

Download PDF  

immagine

CATALOGO PRODOTTI 2021

Scarica PDF 

immagine

RICETTE HAMMER NUTRITION

Scarica PDF 

immagine

GUIDA ALL'USO DEL PRODOTTO

Scarica PDF