CONOCIMIENTO BÁSICO

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CONCEPTOS CLAVE PARA UN RENDIMIENTO ÓPTIMO

Ya te estés preparando para tu primera maratón o seas un veterano que quiera un hacer repaso de las bases, este es el lugar dónde empezar. Abajo encontrarás información esencial sobre hidratación, electrolitos, y mucho más. Bajo las Guías Hammer, encontrarás PDFs para descarga de nuestros artículos más populares.

¡Lee, úsalos y gana! Cuando termines estarás preparado para nuestra guía de Conocimiento avanzado.

ARTÍCULOS IMPRESCINDIBLES

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HIDRATACIÓN

Mantén un consumo de líquidos durante el ejercicio de 16-28 onzas por hora.

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INGESTA CALÓRICA

Limita el consumo de calorías a 120-180 calorías por horadurante el ejercicio. Elige consumibles con carbohidratos complejos, no azúcares simples.

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ELECTROLITOS

Repón electrolitos con una fórmula equilibrada (no sólo sal) en cantidades indicadas a cada situación.

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COMIDA PRE-EJERCICIO

Antes de entrenos y carreras, consume 300-400 calorías. Consume tu comida 3 horas antes del ejercicio.

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RECUPERACIÓN

Repón tu cuerpo con carbohidratos y proteínas lo antes posible después de cada sesión de entreno, idealmente en un período de 30-40 minutos.

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MENOS ES MÁS

Para conseguir la energía que necesitas, ¡menos es más!

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TOP 10 - LOS ERRORES MÁS GRAVES COMETIDOS POR ATLETAS DE RESISTENCIA

Si tienes agujetas, mareos o golpes y no sabes porqué, ¡Lee esto! Hammer puede ayudarte a evitar los errores más comunes.

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GUÍAS HAMMER NUTRITION

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CINCO SECRETOS PARA TENER ÉXITO A LAHORA DE CONSEGUIR ENERGÍA PARADEPORTES DE RESISTENCIA

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CATÁLOGO DE PRODUCTOS 2021

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LIBRO DE RECETAS HAMMER

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MANUAL DE USO DE PRODUCTOS

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