Le barrette energetiche possono essere assunte durante l'esercizio fisico, ma possono anche essere utilizzate come pasto pre-esercizio, cibo di recupero post-allenamento/gara o spuntino salutare.
A seconda del gusto, ogni barretta Hammer contiene 182-230 di calorie, 25-27 grammi di carboidrati, 4-10 grammi di proteine e 7-11 grammi di grassi sani.
Consumare più calorie del necessario può causare nausea e mal di pancia
Ricorda il nostro motto: meno è meglio!
Se il tuo peso è compreso tra 55-70 kg, devi assumere 100-150 kcal all'ora. Se fai attività fisica per 2 ore, significa che hai bisogno di circa 1 barretta energetica.
Dai un'occhiata alla tabella qui sotto per vedere quante calorie di questo prodotto ti servono in base al tuo peso corporeo:
*Si tratta di dosi stimate. Ogni atleta deve determinare in allenamento, in diverse condizioni, il proprio optimum personale.
Potresti voler mischiare diversi energizzanti. Quando lo fai, assicurati di assumere la giusta quantità di calorie. Supponiamo che il tuo peso sia compreso tra 55-70 kg. Ciò significa che hai bisogno di circa 100-150 kcal all'ora. Se vuoi mescolare Energy Gel e HEED, ad esempio, puoi assumere 80 calorie dall'Energy Gel e 40 da HEED. In questo modo otterrai comunque la quantità corretta di calorie di cui hai bisogno, ovvero circa 100-150 kcal, ma utilizzerai combustibili diversi. Quando mischi prodotti, non superare la quantità di calorie raccomandata per ora. Troppe calorie possono far male allo stomaco.
