Mentre scriviamo questo articolo, ci stiamo inevitabilmente avvicinando a quel momento dell'anno in cui le feste di Natale, le occasioni sociali e gli incontri in famiglia metteranno a rischio mesi di duro lavoro sul nostro corpo. Rimanere sani e in forma è una sfida più che mai. E anche l'atleta più resiliente sente la tentazione portata da quel mix di clima freddo e abitudini sociali che gli fanno venire voglia di passare la vita su un divano (sì, è lì che vuoi stare in questi giorni di pioggia) o di fare festa a casa con famiglia, amici, cibo e alcol. Ora, non stiamo dicendo che non dovresti rallentare o divertirti, ma ti elencheremo sette suggerimenti che ti permetteranno di attraversare la stagione mantenendo quel benessere fisico che hai lavorato duramente per raggiungere, o per tenere il tuo peso sotto controllo se senti di averne bisogno.
7 CONSIGLI PER RESTARE IN FORMA E TENERE IL PESO SOTTO CONTROLLO
1# Segui una dieta sana, includendo vari alimenti vegetali integrali.
Ci sono innumerevoli fitonutrienti benefici per la salute in frutta e verdura intere come mango, bacche, cavolfiori e broccoli. Ma non limitate la vostra dieta! Un suggerimento semplice e quasi infantile per ottenere la massima quantità di questi nutrienti è quello di "mangiare l'arcobaleno". Cosa intendiamo con questo? Mangiare frutta e verdura di vari colori!
2# Integra la tua dieta con una varietà di nutrienti antiossidanti.
Sostenere una robusta immunità richiede il consumo di una gamma completa di antiossidanti, che prevengono i radicali liberiSuper Antioxidant Premium Insurance Caps, Mito Caps, e Race Caps Supreme
must be the backbone of your supplement program.
3# Resta ben idratato.
L'arrivo della stagione fredda non corrisponde a un bisogno inferiore di liquidi. In generale, un paio di litri al giorno (quando non ci si allena) è la quantità giusta a cui attenersi, ma può variare da caso a caso. Prendi l'abitudine di bere due bicchieri pieni d'acqua prima di andare a quella festa natalizia che ti attende: ti aiuterà a smorzare la fame e a contrastare l'effetto disidratante dell'alcol che potresti voler bere.Questo articolo chiarirà alcune domande che potreste avere in mente sul punto di vista dell’idratazione.
4# Usa Hammer Whey.
La proteina del siero di latte è una fonte preziosa di acido glutammico, cisteina e glicina, gli aminoacidi necessari per produrre il glutatione, considerato dagli esperti come il principale antiossidante. La glutammina nelle proteine del siero di latte isolate è anche un eccellente precursore del glutatione. Inoltre, contiene immunoglobuline che aumentano la funzione immunitaria.
5# Piano coi carboidrati!
Un'eccezione alle regole è talvolta permessa, ma non abusate di pane, pasta, riso bianco, patatine e biscotti, e riuscirete a mantenervi in forma e a mantenere il vostro peso sotto controllo.Phytolean può essere un ottimo partner: migliora la combustione dei grassi, ottimizza i livelli di zucchero nel sangue e blocca la digestione dei carboidrati amidacei. Non c'è modo migliore per prevenire l'aumento di peso!
6# Reduce stress and exercise regularly!
Apart from being the primary way to lose weight, exercise is one of the best ways to increase immunity, reduce stress and improve your mood! If you have the chance, do some exercise outdoor (fresh air, sun and vitamin D make miracles), but indoor workouts are good options too. If the sun is a rare thing in your neck of the woods, you can reach your vitamin D needs by taking Premium Insurance Caps. Also, Hammer CBD and Magnesium Mg are two Hammer Nutrition products that will help you get rid of stress and counter its fastidious effects.
#7 Don't underestimate some good quality sleep!
Your optimal insulin and ghrelin levels strictly depend on the quality and duration of your sleep. Two REM Caps one hour before reaching your bed will help to get in Morpheus' company helping your immune system stay strong in the meantime.
Hydration, smart eating and exercise is the name of the game all year long, but some well-deserved vacation is needed from time to time. Preventing winter weight gain, when the time will come, you'll be ready to Hammer the training season stronger and healthier than ever! But when you need a little help to lose weight, be aware you can rely on Hammer's Phytolean and Chitolean.