Aplicação
Use-o como sua principal fonte de calorias durante exercícios ou competições com duração superior a duas horas.
Tamanho da Porção
Uma porção equivale a três colheres de sopa de Sustained Energy e contém 320 calorias (aproximadamente 85 g).
Dose Sugerida por Peso Corporal*
PESO | COLHERES | KILOCALORIAS |
Mais de 55 kg | Até to 1 colher / h | Aprox. 107 kcal |
55 - 70 kg | 1 - 1,25 colheres / h | 107 - 133 kcal |
70 - 86 kg | 1,25 - 1,75 collheres / h | 133 - 187 kcal |
86+ kg | Até 2 colheres / h | 214 kcal |
*Estas são as doses estimadas. Cada atleta deve determinar no treinamento, sob uma variedade de condições, a quantidade apropriada para si.
Se usar mais de um combustível, certifique-se de calcular as calorias de todos os produtos consumidos para obter uma ingestão total correta por hora.
Instruções de Mistura e Uso
NOTA IMPORTANTE: Devido a possíveis problemas de deterioração, Sustained Energy não pode ser pré-misturado e deixado por várias horas em clima quente. O Sustained Energy pode ser misturado e consumido de três maneiras diferentes, dependendo das preferências individuais e das circunstâncias logísticas. Experimente as seguintes opções para determinar qual funciona melhor para si.
Bidão de 1 Hora - Misture a quantidade sugerida de Sustained Energy para o seu peso corporal (ver gráfico acima) em 475-825 ml de água. Consumir uma bidon a cada hora. Este método é ideal para treinar ou correr em equipa com um veículo de apoio. Se não tem uma equipa de suporte, mas deseja continuar usando esta opção, lembre-se de que será menos confortável, pois terá que parar com mais frequência para misturar o combustível. Além disso, como estás a tentar atender às suas necessidades de hidratação e calorias de uma fonte, tens uma capacidade limitada de ajustar uma sem afetar a outra. Poderá ser necessário consumir mais água para atender às suas necessidades de hidratação.
Bidão para várias horas - Este é de longe o método de reabastecimento mais confortável porque permite que você seja autossuficiente por muitas horas e você só precisará de água corrente no caminho. A única limitação é o número de colheres de sopa que cabem em um bidon. Determine a ingestão ideal em colheres de sopa por hora, testando os números da tabela acima. Digamos que determinou por meio de testes que 1,5 colher de sopa de Sustained Energy por hora é a sua ingestão calórica ideal. Para um treino de 4 horas, você precisará de (4 x 1,5 =) seis colheres em um bidão com água. Pode ser necessário adicionar uma colher de cada vez para misturar tudo. Em seguida, consuma essa mistura tomando pequenos goles a cada 15-20 minutos. Nessa concentração, a água no bidon misturada não contribui muito para as suas necessidades de ingestão de líquidos por hora. Para atender às suas necessidades de líquidos, leve uma segundo ou até um terceiro bidão ou frasco com água pura, use um sistema de hidratação ou descubra onde pode abastecer ao longo do percurso. Beba com base na temperatura, umidade e nível de esforço para que consuma entre 475 e 825 ml de água a cada hora. Assim, desde que consiga água pelo caminho, estará pronto para passar por horas de treinamento pesado.
Gel ou Pasta - Se desejar transportar o maior volume de calorias no menor espaço, a melhor opção é fazer uma mistura espessa. Sustained Energy pode ser transformado em uma consistência super concentrada, quase pastosa, e pode ser dispensada em um frasco de Hammer Gel. Usando um liquidificador ou uma tigela e colher, misture algumas colheres de sopa do pó com uma pequena quantidade de água, adicione água gradualmente conforme necessário para criar a consistência desejada. Se desejar também poderá adicionar Hammer Gel ou HEED para dar sabor. Dependendo do número de colheres de sopa que você precisa por hora e da concentração da mistura, cada bidão de Sustained Energy poderá fornecer entre 2 e 4 horas de combustível. Tal como acontece com o bidon de várias horas, você deve carregar mais bidons de água pura ou usar um sistema de hidratação para atender às suas necessidades de fluidos.
Informação Importante
Nem Perpetuem nem Sustained Energy contêm conservantes artificiais. Os conservantes não fornecem nenhum benefício para o desempenho atlético ou saúde em geral. Nós os consideramos perigosos para a saúde. Na verdade, é por isso que não os incluímos em nenhum desses produtos ou em nenhum dos combustíveis da Hammer Nutrition. Como resultado, uma vez misturado na solução, o componente de proteína em Perpetuem e Sustained Energy é afetado das seguintes maneiras:
Com o tempo, pode azedar e não será mais adequado para consumo.
Tende a separar-se após várias horas e pode depositar-se no fundo de um frasco ou bolsa de hidratação.
Acreditamos que dispensar conservantes artificiais em nossos produtos é muito mais importante do que essas duas desvantagens. No entanto, são fatores que você deve levar em consideração ao usar Perpetuem ou Sustained Energy.
