Comparação de Hammer Nutrition HEED vs Endurolytes

Como atletas de resistência, sabemos que a hidratação e o abastecimento são fundamentais. HEED e Endurolytes da Hammer Nutrition são os favoritos de muitos. Mas, quando devemos escolher um em detrimento do outro? Analisaremos as bebidas desportivas HEED  e os suplementos Endurolytes para o ajudar a decidir 1.

Hammer Nutrition é um nome de confiança em desportos de resistência. Os seus produtos mostram a sua dedicação à qualidade. Aprenderá como o HEED e o Endurolytes apoiam  os seus desportos, seja corrida, ciclismo ou polidesportivo. No final, saberá como utilizar melhor esses produtos 2.

O que é o Hammer Nutrition HEED?

Hammer Nutrition HEED é uma bebida desportiva  em pó. Contém hidratos de carbono, eletrólitos e nutrientes para atletas. É feito para fornecer energia de hidratos de carbono e manter a reposição de eletrólitos e o equilíbrio de sódio e minerais durante a hidratação desportiva e as necessidades de combustível do treino 3.

HEED como bebida desportiva

Cada colher de HEED contém 100 calorias. Fornece os mesmos eletrólitos que o meio comprimido de Endurolytes Fizz 3 da Hammer. Os hidratos de carbono do HEED, principalmente a maltodextrina, libertam energia lentamente. Isto ajuda a fortalecer a nutrição dos atletas de resistência durante treinos intensos 4.

Perfil Nutricional do HEED

O HEED contém também aminoácidos como aminoácidos de cadeia ramificada e l-alanina. Apoiam a função muscular e o uso de hidratos de carbono. Possui todos os eletrólitos necessários para repor o que se perde no suor durante o exercício 3.

O que são Endurolytes?

Os endurolytes são suplementos eletrolíticos de espectro total da Hammer Nutrition. Ajudam a repor os minerais perdidos pelo suor durante atividades longas. Ao contrário do HEED, os Endurolytes quase não têm calorias. São feitos para manter os músculos a funcionar e mantê-lo hidratado com uma mistura de sódio, cloreto, cálcio, magnésio e potássio 5.

Endurólitos como suplementos eletrolíticos

Sugere-se a toma de meio comprimido de Endurolytes Fizz (ou uma cápsula de Endurolytes) por 50-60 libras de peso corporal por hora5. Endurolytes Fizz  é um comprimido efervescente que pode misturar com água. É ótimo para atletas que não conseguem engolir cápsulas ou preferem líquidos 6.

É perfeito para treinos longos quando se utiliza a Energia Sustentada da Hammer ou da Perpetuem como combustíveis principais. Ajuda a manter os eletrólitos equilibrados em condições variáveis 5.

O sabor Cola do Endurolytes Fizz contém 20 mg de cafeína natural do extrato de chá verde. Isto dá aos atletas um impulso extra de energia 6. É adoçado com sorbitol, stévia e fruta do monge, o que o torna livre de calorias, mas ainda assim doce 6.

Hammer Nutrition HEED vs Hammer Nutrition Endurolytes

A Hammer Nutrition tem dois produtos para resistência: HEED e Endurolytes. Ambos ajudam na reposição de eletrólitos, mas são utilizados de forma diferente. Hammer Nutrition HEED é uma bebida desportiva para treinos rápidos e intensos 7. Contém calorias, hidratos de carbono e todos os eletrólitos de que necessita. Os Endurolytes da Hammer Nutrition são para atividades mais prolongadas ou em clima quente 7. Funcionam com HEED ou outros combustíveis para manter os eletrólitos equilibrados.

O HEED é uma bebida desportiva completa, enquanto o Endurolytes se concentra nos eletrólitos. O HEED tem 100 calorias por colher 7. Possui tanto eletrólito como meio comprimido de Endurolytes Fizz 7. Isto torna o HEED ótimo para treinos curtos e intensos. Endurolytes Fizz é melhor para exercícios mais longos, especialmente com Sustained Energy ou Perpetuem 7.

A escolha entre HEED e Endurolytes depende das suas necessidades de treino e do clima. Saber o que cada produto faz melhor ajuda-o a fazer a escolha certa. Desta forma, pode melhorar o seu desempenho de resistência 8.

Quando utilizar o HEED

O HEED da Hammer Nutrition é ótimo para treinos e atividades curtas e intensas até 2 horas 9. Contém hidratos de carbono e eletrólitos para fornecer combustível nutricional  ao organismo e mantê-lo hidratado 9. Para atividades de resistência até 2 horas, o HEED fornece as calorias, líquidos e eletrólitos necessários 9.

Treinos curtos e intensos

HEED é perfeito para atividades de curta duração que necessitam de energia rápida de hidratos de carbono para o desempenho do exercício 9. A sua maltodextrina oferece energia rápida para provas de resistência e força 9. Os atletas mais leves podem necessitar apenas de 1 a 2 colheres de HEED por hora para se alimentarem nestas sessões intensas 9.

Abastecimento até 2 horas

Para atividades de resistência até 2 horas, o HEED oferece calorias, líquidos e eletrólitos sem açúcares refinados ou aditivos artificiais 9. Utiliza xilitol e stévia para a doçura, adicionando menos de 5% das calorias e ajudando na saúde oral 9. HEED também possui polinicotinato de cromo ChromeMate™ para açúcar no sangue estável e l-carnosina para tamponamento de ácido láctico, que não se encontra no Hammer Gel 9.

Quando utilizar Endurolytes

O Hammer Nutrition HEED é ótimo para bebidas desportivas, mas o Endurolytes é melhor para atividades prolongadas. Ajudam a repor os suplementos de eletrólitos perdidos e a perda de suor durante o fornecimento prolongado de resistência e o desempenho prolongado do exercício 10.

Atividades de maior duração

Para atividades superiores a duas horas, o Endurolytes é fundamental. Mantêm o equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos e evitam cãibras musculares. A combinação do equilíbrio de sódio e minerais nos Endurolytes ajuda os atletas a manterem-se hidratados e a repor os suplementos eletrolíticos perdidos através da perda intensa de suor durante estes eventos prolongados 10.

Condições quentes e húmidas

Os endurolytes são ótimos em climas quentes e húmidos. As taxas de suor e a perda de eletrólitos são aqui mais elevadas. A combinação de eletrólitos em Endurolytes ajuda a prevenir cãibras musculares e mantém o equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos durante o desempenho prolongado de exercício em condições difíceis. 10

Adicionar endurolytes ao seu plano de hidratação ajuda o seu corpo a obter os suplementos eletrolíticos de que necessita. Desta forma, pode ter um bom desempenho, independentemente de quão longas ou difíceis sejam as suas atividades de resistência 10.

Combinando HEED e Endurolytes

O HEED e o Endurolytes da Hammer Nutrition têm utilizações diferentes. Mas pode misturá-los para um plano personalizado de hidratação e nutrição para atletas 11. O HEED contém aminoácidos e eletrólitos, e duas colheres são como uma cápsula de Endurolytes 11. Adicionar comprimidos de Endurolytes ao HEED aumenta os seus níveis de eletrólitos.

Personalizar a sua estratégia de hidratação

Também pode utilizar Endurolytes como eletrólitos adicionais com HEED, dependendo das suas necessidades de treino 12. Ser capaz de ajustar a ingestão de líquidos, calorias e eletrólitos é fundamental. Isto é especialmente verdade para treinos longos e duros 12.

Ao misturar HEED e Endurolytes, pode ajustar a sua hidratação e combustível. Isto pode melhorar o seu desempenho no treino. 13Hammer HEED  é ideal para treinos longos ou duros. Fornece calorias, eletrólitos e nutrientes para o manter energizado. Os comprimidos Endurolytes Fizz ajudam a adicionar mais eletrólitos quando necessário 13.

Outros produtos nutricionais para martelo

A Hammer Nutrition tem mais do que apenas bebidas desportivas HEED e Endurolytes. Possuem também combustíveis especializados para atletas de resistência. A Sustained Energy e a Perpetuem são dois produtos chave nesta gama.

Energia Sustentada e Perpetuem

Sustained Energy e Perpetuem são feitos para atividades prolongadas com duração superior a três horas 14. Sustained Energy é composto por 87% de hidratos de carbono e 13% de proteína de soja. Perpetuem contém 75% de hidratos de carbono, 13% de gordura e quase 10% de proteína de soja 14.

Perpetuem é para eventos extremos que duram muitas horas ou dias. Possui maltodextrinas de cadeia longa e lisolécitina para uma energia sustentada 14.

Estes produtos podem ser utilizados com ou em substituição do HEED e do Endurolytes 14. Por exemplo, o HEED e o Hammer Gel duram até duas horas. Energia Sustentada e Perpetuem são as atividades mais longas 14.

A Hammer Nutrition oferece uma vasta gama de produtos nutricionais Hammer 15. Isto permite aos atletas adaptar a sua nutrição às suas necessidades 1514.

Estratégias alimentares para eventos de resistência

Para o seu próximo grande evento, um bom plano alimentar de resistência é fundamental. A utilização dos produtos Hammer Nutrition pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho. Se soubermos como funcionam o HEED, o Endurolytes, o Sustained Energy e o Perpetuem, podemos montar um plano. Este plano irá manter-nos abastecidos e hidratados durante as nossas atividades 16.

Para treinos com uma duração de 60 a 90 minutos, uma única porção de Hammer Gel pode ser suficiente. Isto porque os nossos músculos têm energia suficiente proveniente dos stocks de glicogénio 17. Mas para atividades mais longas, podemos precisar de mais. Podemos escolher entre Sustained Energy ou Perpetuem, ou escolher HEED ou Hammer Gel sem proteína 17.

Para eventos com duração superior a 3 horas, necessitamos de hidratos de carbono e proteínas para evitar a degradação muscular. O Sustained Energy e o Perpetuem são ótimos para corridas longas. Também podemos usar cápsulas Endurance Amino para ajudar os nossos músculos 17.

Depois de terminar, precisamos de mais hidratos de carbono e proteínas para recuperar. O Recoverite é bom para isso. Lembre-se, pare de comer três horas antes do evento para um melhor desempenho 17.

Com a ajuda da Hammer Nutrition, podemos elaborar um plano alimentar de resistência sólido. Este plano manter-nos-á hidratados, energizados e recuperados 1617.

Otimizando a reposição de eletrólitos

Para os atletas de resistência, é fundamental obter a quantidade certa de eletrólitos. Fatores como o peso corporal, o nível de fitness e o local onde se exercita afetam a quantidade de que necessita 18. A utilização de produtos como o Endurolytes ajuda a manter os eletrólitos equilibrados 18.

Fatores que afetam as necessidades eletrolíticas

A quantidade que transpira pode variar muito. Depende do seu tamanho, nível de aptidão física, velocidade com que se exercita e do clima 18. A maioria dos atletas tem cerca de 8.000 mg de sódio armazenados no seu corpo 18. É bom manter a ingestão de sódio abaixo dos 2.300 miligramas por dia 18.

O sódio da sede, o que pode levar ao excesso de água durante o exercício 18. É importante repor eletrólitos durante treinos longos para evitar cãibras musculares 18.

Os atletas de resistência precisam de manter os seus eletrólitos elevados para se manterem saudáveis 18. HEED da Hammer Nutrition tem a mistura certa de eletrólitos, ao contrário de muitas bebidas desportivas 18. Os produtos Enduro Lyte da Hammer Nutrition ajudam a satisfazer todas as necessidades de eletrólitos do seu corpo 18.

Alguns atletas misturam HEED com Endurolytes para satisfazer as suas necessidades e aumentar o desempenho 18.

Mesmo em clima ameno, é importante manter os eletrólitos equilibrados para obter o melhor desempenho em 18. Em 1995, o autor recebeu oito litros de fluido intravenoso no hospital por desidratação e perda de eletrólitos durante a corrida 19. A Hammer Nutrition dispõe de quatro produtos para reposição de eletrólitos: Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme e Endurolytes Extreme Powder 19.

O Endurolytes Extreme tem mais sódio e potássio do que o Endurolytes normais, para condições difíceis e para quem necessita de mais sal 19. HEED da Hammer Nutrition tem 110 calorias por colher e os mesmos eletrólitos que uma cápsula de Endurolytes 19. Os eletrólitos são tão vitais como as calorias para obter energia e manter-se hidratado 19. They keep the body running smoothla. Mantêm o corpo a funcionar suavemente, como o óleo de motor de um carro y, like motor oil in a car19.

Conclusão

Os produtos Hammer Nutrition Heed vs Hammer Nutrition Endurolytes ajudam muito os atletas. Oferecem uma solução completa para o fornecimento de resistência, hidratação e desempenho do exercício. HEED e Endurolytes trabalham em conjunto para manter os atletas alimentados e hidratados durante eventos de resistência difíceis.

Saber como o HEED e o Endurolytes ajudam é fundamental. O HEED é uma bebida desportiva 20  e os Endurolytes são suplementos eletrolíticos 20. Usá-los corretamente pode melhorar o nosso desempenho e evitar cãibras e desidratação. Isto permite-nos dar o nosso melhor em atividades de resistência.

A Hammer Nutrition tem tudo a ver com qualidade, novas ideias e fazer os clientes felizes. Ajudam-nos a alcançar os nossos objetivos atléticos. Os seus produtos e conselhos são essenciais para o sucesso, quer estejamos a fazer treinos curtos ou grandes eventos de resistência.

Referências:

1. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOoqiTrFibBgutwPc11-SwNnbBTd1Wjqcg4RMDI0Rf2NdbaqEotlc

2. Hammer HEED Comparison -https://www.cranksports.com/comparisons/hammer-heed/

3. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOopIt5sEDS5LOoyYsBJ35K4dp4rrUsQimunM8H_Fx_hXQjI2ZidX

4. The Hammer Nutrition Fuels -https://www.hammernutrition.eu/advanced-hammer-nutrition-fuel?srsltid=AfmBOooADtEMxGp5JMrsGx-h8mSRwBs5-OGFL4BK9jZezbMHgr1wvO4-

5. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOoo9GBSTiEU0_bIDX1wNK4_L_7aMW5_XtQBFMAHnQYcP4UCVGigD

6. Endurolytes Fizz® -https://werunrepublic.com/products/hammer-nutrition-endurolytes-fizz®?srsltid=AfmBOopPhtTnWxIVUykUY2vCs-Wzrn0Mx7dRmcSahmWK9YbJG70XEWfo

7. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOoqBhliixyoei1bo-Zkt-clf-Ukzs5T7rR2C2jELffkeweX3KSmE

8. Sports nutrition and supplements | Hammer Nutrition Europe & Ireland -https://www.hammernutrition.eu/?srsltid=AfmBOop5JmEm9skrsmrs_tcVXP14nzy5l7eWCkFxU4hHE3Lf-1TpPo2w

9. The Hammer Nutrition Fuels - What they are and how to use them - Sports Nutrition for Endurance Athletes -https://www.hammernutrition.com.au/info-centre/the-hammer-nutrition-fuels-what-they-are-and-how-to-use-them/

10. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOoo5-nxg8K7_HklSYF5gl7N7KPIoZcgjOc2QfMg-guIKBHhd-xM6

11. The Hammer Nutrition Fuels -https://www.hammernutrition.eu/advanced-hammer-nutrition-fuel?srsltid=AfmBOoqQsGeE0Q0ApVbh9pIXQz44WaRrh7DIepDtDVBhTXwmWDEqydf7

12. The Myth of the All-in-One Convenience -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/the-myth-of-the-all-in-one-convenience?srsltid=AfmBOoqP9vw4SfnNmUz9M_TsKsz8h_WBROmyHoWZhR3Pz-7tRuWrpTE6

13. Hammer HEED Review -https://fueledbylolz.com/2022/05/04/hammer-heed-review/

14. The Hammer Nutrition Fuels -https://www.hammernutrition.eu/advanced-hammer-nutrition-fuel?srsltid=AfmBOorxr-wL1_QQhFpW0u5678AtL_1ZqvTGu-1V4nh2wU3MpW8Uzsji

15. HEED vs. Fizz -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/heed-vs-fizz?srsltid=AfmBOoq54y2Fn-Nn5-XQH00CfOpU3dgaR5ykeTKbTLBD5RnqWaMq2MUb

16. The Top 10 - The Biggest Mistakes Endurance Athletes Make -https://www.hammernutrition.eu/essential-top10?srsltid=AfmBOor67NVSrccV4x20h7mkcKJDXPYBRUdvIYhwTp3ql28lb47LNw1e

17. OPTIMAL FUELING -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/optimal-fueling?srsltid=AfmBOoqetnTUdK1ixSbzTs1bPrlAw_23IHSXQNuL2G7hHYU5BN4_UXiI

18. Electrolytes -https://www.hammernutrition.eu/nl/essential-electrolytes?srsltid=AfmBOooewjHSrLw2hF5gVQxvf8rvAUHrzfC7JwGWkhjmk194RZ-dsdZJ

19. Endurolytes - Electrolyte Replenishment Done Right! -https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/electrolyte-replenishment-done-right?srsltid=AfmBOop_Yw32d_un31gK7eF0KUQI4p56smGm4OiNMSUCa5qXwqvLzkUZ

20. Review: Hammer Nutrition -https://thwaits.wordpress.com/2011/11/24/review-hammer-nutrition/