NO REASON TO FEAR THE COLD SEASON!

Chegou aquela altura do ano. As folhas castanhas caem delicadamente das árvores. As manhãs começam a ser frias e chuvosas e apercebemo-nos da súbita mudança do tempo. É preciso duplicar os esforços para que seja um dia produtivo em termos de treino ou trabalho, sem subestimar o facto de que o frio ou a gripe podem tornar tudo ainda mais difícil.

Não importa em que hemisfério vive, o período entre Setembro e Dezembro é a época do ano mais propícia a doenças. Não se preocupe, existem alguns passos simples para a evitar, e aqui na Hammer Nutrition gostamos de partilhar os nossos conhecimentos. Para ajudar os nossos leitores a enfrentar esta época do ano, elaboramos uma lista de 9 acções que podemos conceder para ajudá-lo a ultrapassar esta época desafiante do ano!

GO HEALTHY THROUGH AUTUMN & WINTER FOLLOWING THESE 9 HINTS

#1 - Durma bem 

Nada é melhor do que uma boa noite de sono. Um corpo bem descansado evita ser atacado por vírus comuns do inverno, e o facto de não dormir tempo suficiente retardará o seu processo de recuperação se ficar doente (Referência).  Podemos recomendar alguns suplementos que pode tomar regularmente ou quando necessário, como  Magnesium Mg ou REM Caps. Lembre-se, dormir bem ajuda o seu sistema imunitário.


Bedroom at night time

#2 - Vitamina D

A luz solar é a nossa principal fonte de Vitamina D, mas estamos a entrar numa estação que, dia após dia, se tornará cada vez mais escassa. Desse modo, a única forma do seu corpo receber a quantidade necessária de Vitamina D é se recorrer à ajuda externa. O mineral de magnésio encontrado no Magnesium MG vai permitir que o seu corpo produza a quantidade ideal de Vitamina D nos dias nublados que estamos prestes a enfrentar.


Person running through a snowy mountain

#3 - Lave bem as suas mãos, com água quente e sabão

Não há necessidade de um super intelecto para compreender a razão por detrás desta dica. O controle das infecções começa com uma higiene pessoal adequada. A água quente e o sabão ajudam a remover germes, micróbios e bactérias da sua pele e reduzem a possibilidade de os transmitir aos seus entes queridos ou a qualquer outra pessoa.

Person washing hands

#4 - Nunca está demasiado frio para manter-se hidratado

Alguns pensam que cuidar da hidratação do seu corpo é essencial apenas durante as estações mais quentes, e subestimam a importância do consumo de água durante o Outono e o Inverno. O corpo humano precisa de líquidos para que o seu sistema imunitário funcione. Tecidos, órgãos e células agradecer-lhe-ão por beber a quantidade adequada de água diariamente. Para mais informações sobre a hidratação ideal, dê uma vista de olhos a este artigo do nosso blogue Conhecimentos Essenciais (se não o fez, deve definitivamente dar uma vista de olhos a toda a secção do blogue).

Hammer ambassador hydrating herself

#5 - Obtenha benefícios de alimentos vegetais integrais

IÉ vital comer fruta e vegetais orgânicos para se beneficiar dos seus nutrientes, mas sabemos que pode ser difícil obtê-los nas estações mais frias. Para ajudá-lo com a sua dose diária de verduras ou a aumentar a sua ingestão diária, o Phytomax ié a solução: clorofila, ácidos gordos, minerais, vitaminas, enzimas, antioxidantes, RNA, ADN... tudo isso está contido numa fórmula de primeira linha que ajudará o seu sistema imunitário a passar pelos dias mais cinzentos!   

Phytomax - Hammer Nutrition

#6 - Get antioxidants 

Sabemos que estamos longe da época dos treinos e competições, mas a formação de radicais livres é uma questão que se prolonga por todo o anoe. Acrescente os Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, e Super Antioxidant ao seu programa diário de suplementos, a fim de prevenir os radicais livres. Graças ao poder dos antioxidantes! 

Man climbing mountain

#7 - Fazer uso de suplementos probióticos 

Cuide das bactérias saudáveis presentes no seu sistema digestivo com suplementos probióticos, tais como Digest Caps. A função dos probióticos é ajudar o funcionamento do seu sistema digestivo, apoiar a saúde intestinal, reforçar a imunidade, e permitir a correcta absorção de nutrientes. Nada mau tendo em conta o seu tamanho. 

Hammer Nutrition - Digest Caps

#8 - Manter o stress à distância

O stress reduz as capacidades do sistema imunitário para lutar contra os antigénios, tornando o corpo humano mais apto a contrair infecções. Hoje em dia é um feito bastante difícil de conseguir, mas faça o seu melhor para manter o stress afastado da sua vida, particularmente durante os tempos frios. O seu sistema imunitário ficará grato!

Athlete hiking

#9 - O seu fígado é um filtro: mantenha-o limpo e funcional

A função do seu fígado é filtrar, desintoxicar e remover as toxinas perigosas a que está exposto todos os dias da sua vidaO funcionamento correcto do fígado, durante os períodos de frio, é mais crítico do que nunca, uma vez que o  seu sistema imunitário luta constantemente contra o frio e a gripe. Duas cápsulas de LSA (Liver Specific Advantage) por dia vão contribuir para o seu bem-estar e bom desempenho. 

LSA Caps - Hammer Nutrition


Conclusion


Após estas nove etapas, o Outono será tranquilo e saudável e vai prepará-lo para enfrentar as épocas de competição e treino quando chegar a altura. Lembre-se, um sistema imunitário totalmente optimizado é a base para desfrutar ao máximo da vida, particularmente durante a estação fria! Siga as nossas dicas, escreva o seu feedback abaixo, e espalhe a palavra!

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Johnny Danna 13 outubro, 2021
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