Já se perguntou quantas calorias consome a cada gole de Hammer Gel durante os treinos? Este popular gel energético é o favorito entre os atletas de resistência. Mas conhecer a sua contagem de calorias é fundamental para um desempenho superior e um planejamento nutricional.

Analisamos a nutrição do Hammer Gel para lhe dar uma visão completa do seu conteúdo calórico. Da maçã-canela ao Montana Huckleberry, cada sabor oferece um sabor único. Todos eles proporcionam um aumento consistente de energia 123.

No mundo da nutrição desportiva e do combustível de resistência, vamos mergulhar na contagem de calorias e hidratos de carbono do Hammer Gel. Também o comparamos com outros geis energéticos. Esta informação é ótima para corredores, ciclistas ou qualquer pessoa iniciante em desportos de resistência. Ajuda-o a escolher o combustível certo para os seus treinos.

Principais conclusões

• Hammer Gel fornece energia rápida para atletas de resistência
• A maioria dos sabores contém 90 calorias por porção
• Os tamanhos das porções variam entre sacos descartáveis ​e jarros multi-porções​
• O conteúdo de hidratos de carbono é consistente na maioria dos sabores

• Alguns sabores oferecem benefícios adicionais, como a cafeína ou as vitaminas essenciais

Compreender o Hammer Gel: uma visão geral rápida

O Hammer Gel é um favorito entre os atletas de resistência. É uma fonte fiável de hidratos de carbono para treinos e corridas. É conhecido pela sua mistura especial e como ajuda os atletas a terem um melhor desempenho.

O que é o Martelo Gel?

Hammer Gel é um gel concentrado feito à base de hidratos de carbono complexos. Dá energia rápida para atividades longas. Cada porção de 33g contém 90 calorias e 22g de hidratos de carbono, sendo um ótimo combustível para atletas 4.

O principal hidrato de carbono do Hammer Gel é a maltodextrina. Liberta energia lentamente, sem picos rápidos de açúcar no sangue 5.

Ingredientes principais do Hammer Gel

As principais partes do Hammer Gel são:

• Maltodextrina (hidrato de carbono complexo)
• Água
• Sumos de fruta naturais ou concentrados
• Aminoácidos

O Hammer Gel também não contém conservantes artificiais. Isto torna-o uma escolha limpa para atletas que se preocupam com a sua saúde.

Benefícios para atletas de resistência

O Hammer Gel tem muitos benefícios para os atletas de desportos de resistência:

• Reposição rápida de energia
• Fácil digestibilidade
• Resistência sustentada sem flutuações de energia
• Versatilidade na mistura de sabores

Os hidratos de carbono do gel fornecem energia constante, ajudando os atletas a manterem-se fortes durante atividades intensas como o ciclismo, a corrida e a caminhada 5. É fácil de transportar e de rápida absorção, perfeito para atividades até duas horas de duração. Isto adapta-se bem aos planos nutricionais da maratona.

O Hammer Gel fornece rapidamente aos atletas o combustível energético  de que necessitam. Isto ajuda-os a manter os níveis de energia corretos durante as atividades 5. É uma ferramenta fundamental para melhorar o desempenho e a resistência em muitos desportos.

Quantas calorias tem o gel de martelo?

O Hammer Gel é um combustível essencial para os atletas, dando-lhes a energia de que necessitam. Vejamos a sua informação nutricional para ver quantas calorias contém.

Teor calórico por porção

O Hammer Gel tem diferentes quantidades de calorias com base no sabor. A maioria tem 80 a 100 calorias por porção. Isto proporciona uma rápida explosão de energia  para os atletas 6.

Comparação de diferentes sabores

O Hammer Gel vem em vários sabores para combinar com diferentes gostos. Pode encontrar Maçã-Canela, Banana, Chocolate, Expresso e muito mais 6.

Repartição Nutricional

Hammer Gel é feito para ajudar os atletas durante atividades longas. Tem os mesmos hidratos de carbono em cada sabor, de 20g a 22g. O açúcar e a proteína variam, mas são sobretudo hidratos de carbono 6.

Alguns sabores contêm cafeína extra para obter mais energia. O Espresso tem 50mg e o Tropical tem 25mg. O sódio também varia, ajudando a repor os sais perdidos durante treinos intensos 6.

Lembre-se, o Hammer Gel é feito num local que também lida com produtos lácteos, soja, trigo e coco. Isto é importante para atletas com determinadas alergias alimentares 6.

Tamanhos e recomendações de porções de gel de martelo

O Hammer Gel vem em embalagens individuais ou frascos de 26 porções. Isto torna mais fácil para os atletas se abastecerem para maratonas e triatlos 7. Cada saco contém 35g (1,2 onças) de gel, proporcionando aos atletas um rápido aumento de hidratos de carbono 8.

A quantidade de Hammer Gel que deve utilizar depende do seu peso. São 0,5-2,5 bolsas por hora7. Isto representa cerca de 45-225 calorias por hora, ajudando os atletas a manterem-se abastecidos. Para corridas mais longas, utilizei 1-2 sacos a cada hora8.

Cada saco Hammer Gel contém 90-100 calorias e 20-22 g de hidratos de carbono 7. Repõe também minerais perdidos como o sódio e o potássio 8. Alguns sabores têm de 0 a 3g de açúcar, atendendo a diferentes gostos e necessidades.7.

Para obter mais energia, experimente as versões cafeinadas com 25 mg de cafeína por saqueta 8. O Hammer Gel funciona bem com outros produtos Hammer Nutrition. Isto ajuda os atletas a misturar as suas fontes de energia durante os treinos 7.

Conteúdo de hidratos de carbono e fornecimento de energia

O Hammer Gel é conhecido pela sua mistura especial de hidratos de carbono. Veremos como ajuda os atletas a durar mais tempo e compararemos com outros.

Hidratos de Carbono Complexos em Hammer Gel

O Hammer Gel utiliza maltodextrina, um hidrato de carbono complexo. Tem um Equivalente de Dextrose (DE) de 18, o que significa que se transforma em energia rapidamente 9. Isto torna-o ótimo para corridas longas.

Libertação de energia e desempenho sustentado

Os hidratos de carbono do Hammer Gel ajudam os atletas a manterem-se fortes e fornecem combustível nutricional durante longos períodos. Cada porção contém 21-22g de hidratos de carbono, com pouco açúcar simples. Isto mantém o açúcar no sangue estável, o que é fundamental para os corredores.

O gel contém ainda Energy Smart™, um adoçante natural. Aumenta rapidamente o açúcar no sangue 9.

Comparação com outros geis energéticos

O Hammer Gel tem menos açúcar e hidratos de carbono mais complexos para uma energia estável. Existe em vários sabores, como Maçã-Canela e Sem Sabor. A maioria tem 90-100 calorias por porção 7.

Para abastecer, a Hammer Gel sugere comer 0,5-2,5 porções por hora. Ajuste com base no peso e no quanto você está a trabalhar 7. Isto faz com que o Hammer Gel se destaque entre os geis energéticos.

Referências:

1. Hammer Gel | Running Warehouse -https://www.runningwarehouse.com/Hammer_Gel/descpage-HG24.html?color=&srsltid=AfmBOooXq1PoXRwwlW2MAVxCmk_P6QQLkLGFSzzKMFLUGhRNWqBfh0B2
2. HAMMER GEL® - Hammer Nutrition -https://www.hammernutrition.co.za/product/hammer-gel/?srsltid=AfmBOoozv4bIdETokOHzJU627KW-SMakwIrXh8Ehrqa5ZKim39HBQXxn
3. Hammer Gel Energy Nutrition | Swift Sports | Buy Online -https://swiftsports.com.au/shop/hammer-gel/?srsltid=AfmBOor0Ppq_8RaGtj_WWyApL79YhvTZFdVya-DrTm6SdEFClwTyQpRL
4. Test and Review of Hammer Nutrition - Jez Willis - Ultra Runner Mag -https://www.ultrarunnermagazine.co.uk/test-and-review-of-hammer-nutrition-jez-willis/
5. HAMMER BLOG: FEATURED ARTICLES | Hammer Nutrition Europe -https://www.hammernutrition.eu/article/fuel-for-adventure-energy-gels-for-travellers-134?srsltid=AfmBOoq15diwmW9IDgjYveQlgzJbiAGsFWpv07Zbdu6Lx6Lrgugyu4qM
6. Hammer Gel | Running Warehouse -https://www.runningwarehouse.com/Hammer_Gel/descpage-HG24.html?color=&srsltid=AfmBOoo1CYR7ZS10OxL3r0pRXs_qDLnc0VxASt2v9TwXqiv1-YBKzErQ
7. Hammer Running Gels - Sports Nutrition for Endurance Athletes -https://www.hammernutrition.com.au/product/hammer-gel/
8. HAMMER BLOG: FEATURED ARTICLES | Hammer Nutrition Europe -https://www.hammernutrition.eu/article/what-are-the-ingredients-in-hammer-gel-140?srsltid=AfmBOoow5Z7VK8ubEXmPXLmf7SB70QHRGMsUfplyS7jOIR3xDCDGkc-L
9. The Hammer Nutrition Fuels -https://www.hammernutrition.eu/advanced-hammer-nutrition-fuel?srsltid=AfmBOoqZhijk3xJkc-I60OteYW8G-YasfDpTaVes7xwWQKbBIef3beJe