- Meng met water en drink tijdens het sporten.
- Gebruik tijdens inspanningen die langer dan 2-3 uur duren.
LET OP: 1 portie is niet gelijk aan 1 maatschepje.
Kijk in onderstaande tabel hoeveel schepjes/calorieën je van dit product nodig hebt voor je lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld tussen de 55-70 kg weegt, moet je één maatschepje per uur nemen. Ga je 4 uur sporten, dan betekent dit dat je 4 - 6 maatscheppen Perpetuem nodig hebt.
GEWICHT | MAATLEPELS | KILOCALORIEËN |
Tot 55 kg | Tot 1 maatlepel / uur | Ongeveer 90 Kcal |
55 - 70 kg | 1 - 1,5 maatlepels / uur
| 90 - 135 Kcal |
70 - 86 kg | 1,5 - 1,75 maatlepels / uur | 135 - 160 Kcal |
86+ kg | Tot 2 maatlepels / uur | 180 Kcal |
*Dit zijn geschatte doses. Elke atleet moet tijdens de training, onder verschillende omstandigheden, zijn persoonlijk optimum bepalen.
Meer calorieën consumeren dan je nodig hebt, kan misselijkheid en maagpijn veroorzaken
Houd ons motto in gedachten: Less is Best!
Stel dat je tussen de 55-70 kg weegt. Dat betekent dat je ongeveer 90-135 kcal per uur nodig hebt. Als je bijvoorbeeld Energy Gel met HEED wilt mengen, kun je 80 calorieën uit een Energy Gel halen en 40 uit HEED.
Je krijgt nog steeds de juiste hoeveelheid calorieën die je nodig hebt, ongeveer 90-135 kcal, maar je gebruikt andere brandstoffen. Als je mixt, ga dan niet over je aanbevolen calorieën per uur heen. Te veel calorieën kunnen je maag beschadigen.
1 maatschep is ongeveer 90 calorieën.
Belangrijke informatie over bederf
Vanwege mogelijke bederfproblemen kan Perpetuem niet worden voorgemengd en enkele uren worden bewaard als het warm weer is.
Noch Perpetuem noch Sustained Energy bevat kunstmatige conserveermiddelen omdat dergelijke middelen geen voordelen bieden voor atletische prestaties of algemene gezondheid.
Als gevolg hiervan wordt de eiwitcomponent in zowel Perpetuem als Sustained Energy - eenmaal gemengd in de oplossing -, op de volgende manieren beïnvloed:
- Op een gegeven moment zal het zuur worden en niet langer geschikt voor consumptie.
- Het heeft de neiging om na enkele uren te schiften en kan zich op de bodem van een fles of de blaas van een hydratatiepakket nestelen.
Wij zijn van mening dat het niet hebben van kunstmatige conserveermiddelen in onze producten veel belangrijker is dan deze twee ongemakken; dit zijn echter factoren waarmee je rekening moet houden bij het gebruik van Perpetuem of Sustained Energy te nemen.
Sportdrank Fles Voorbereiding Tips:
De sportdrank fles voor 1 uur
Meng de aanbevolen hoeveelheid Perpetuem voor je lichaamsgewicht (zie bovenstaande tabel) in 475 - 825 ml water. Consumeer één fles per uur.
Deze methode is ideaal bij het trainen of een wedstrijd met een ondersteuningsploeg en voertuig. Als je geen ondersteuningsteam hebt, maar toch deze optie wilt gebruiken om te mixen, houd er dan rekening mee dat dit natuurlijk minder handig is, omdat je vaker moet stoppen om je energiepoeders te mengen.
Bovendien, omdat je probeert te voldoen aan zowel de hydratatie als de caloriebehoefte van één bron, heb je een beperkt vermogen om het een aan te passen zonder het andere te beïnvloeden; het kan zijn dat je extra water moet consumeren om aan je hydratatiebehoeften te voldoen.
De sportdrank fles voor een paar uur
Dit is verreweg de handigste manier om je energiebehoefte op peil te houden tijdens het sporten. Je kunt hierdoor vele uren zelfvoorzienend zijn, terwijl je onderweg alleen maar extra schoon water nodig hebt. De enige beperking is hoeveel schepjes er in een fles passen. Bepaal de juiste hoeveelheid schepjes per uur door te experimenteren met de getallen uit de doseringstabel.
Laten we zeggen dat je door middel van testen hebt vastgesteld dat 1,5 schep Perpetuem per uur je ideale calorie-inname is. Voor een workout van 4 uur heb je (4 x 1,5 =) zes schepjes in een flesje nodig, gevuld met water en dan geschud. Het kan zijn dat je een paar schepjes per keer moet toevoegen om alles goed te mengen. Vervolgens neem je elke 15-20 minuten kleine slokjes. Bij deze concentratie draagt het water dat je voor deze sportdrank gebruikt hebt, niet bij aan je vochtbehoefte.
Om aan je vochtbehoefte te voldoen, heb je een tweede en mogelijk zelfs een derde fles nodig gevuld met gewoon water. Je kunt ook een drinksysteem gebruiken of punten langs de route waar je je fles kunt bijvullen. Drink - afhankelijk van de temperatuur/luchtvochtigheid en je inspanningsniveau - 475 tot 825 ml water per uur. Zolang je onderweg water kunt krijgen, ben je op deze manier klaar voor urenlang hard trainen.
Tips voor het bereiden van gel of pasta
Als je het grootste aantal calorieën in de kleinste ruimte wilt vervoeren, is het maken van een dikke mix de beste optie. Perpetuem kan worden gemaakt in een supergeconcentreerde, bijna pasta-achtige consistentie en je kunt het meenemen in een Hammer Gel Flask.
Gebruik een blender of kom en lepel, meng bolletjes poeder met een kleine hoeveelheid water, voeg geleidelijk water toe als dat nodig is om de gewenste consistentie te verkrijgen. Als je een van de gearomatiseerde Perpetuems gebruikt, onthoud dan dat hoe zwaarder en geconcentreerder je het mixt, hoe zoeter en sterker de smaak zal worden.
Je kunt desgewenst ook Hammer Gel of HEED toevoegen voor smaak. Afhankelijk van hoeveel schepjes je per uur nodig hebt en hoe geconcentreerd de mix is, kan elke fles Perpetuem je 2-4 uur brandstof leveren. Net als bij de fles die je gebruikt voor een paar uur, neem je extra flessen water mee of gebruik je een drinksysteem om aan je vloeistofbehoeften te voldoen.
