Je kunt de energierepen tijdens het sporten innemen, maar je kunt ze ook gebruiken als een snack voor het sporten, als voeding voor na de training of herstel na een wedstrijd of als een gezonde snack.
Afhankelijk van de smaak bevat elke Hammer Reep 182-230 calorieën, 25-27 gram koolhydraten, 4-10 gram eiwit en 7-11 gram gezonde vetten.
Meer calorieën consumeren dan je nodig hebt kan misselijkheid en maagpijn veroorzaken
Houd ons motto in gedachten: Less is Best!
Als je tussen de 55-70 kg weegt, moet je 100-150 kcal per uur nemen. Als je 2 uur gaat sporten, betekent dit dat je ongeveer 1 energiereep nodig hebt.
Bekijk de onderstaande tabel om te zien hoeveel calorieën van dit product u nodig heeft voor uw lichaamsgewicht:
*Dit zijn geschatte doses. Elke atleet moet tijdens de training, onder verschillende omstandigheden, zijn persoonlijk optimum bepalen.
Misschien wil je verschillende brandstoffen mengen. Wanneer je dat doet, zorg er dan voor dat je de juiste hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Stel dat je tussen de 55-70 kg weegt. Dat betekent dat je ongeveer 100-150 kcal per uur nodig hebt. Als je bijvoorbeeld Energy Gel met HEED wilt mengen, kun je 80 calorieën uit de Energy Gel halen en 40 uit HEED. Je krijgt nog steeds de juiste hoeveelheid calorieën die je nodig hebt, ongeveer 100-150 kcal, maar je gebruikt andere brandstoffen. Als je mixt, ga dan niet over je aanbevolen hoeveelheid calorieën per uur. Te veel calorieën kunnen je maag beschadigen.
