IS MAGNESIUM IMPORTANT?
Volgens de Arthritis Foundation:
Artrose, soms ook wel degeneratieve gewrichtsziekte of degeneratieve artritis genoemd, is de meest voorkomende chronische aandoening van de gewrichten, die ongeveer 27 miljoen Amerikanen treft. Artrose kan elk gewricht beïnvloeden, maar het komt meestal voor in knieën, heupen, onderrug en nek, kleine gewrichten van de vingers en de basis van de duim en grote teen, volgens onderzoek van de Arthritis Foundation [1].
De resultaten van een recente studie [2] van het Neuroscience Institute in Italië bieden goed nieuws over de bescherming tegen artrose in de knieën (en mogelijk andere delen van het lichaam). Volgens de onderzoekers: "Het doel van de studie was om de relatie tussen de inname van magnesium (Mg) via de voeding en de prevalentie van artrose in de knie (OA), een onderwerp dat in de literatuur slecht is onderzocht, te evalueren."
783 mensen (ongeveer 60% vrouwen; 40% mannen) die deelnamen aan het Osteoartritis Initiative en een MRI-beoordeling hadden, namen deel aan dit onderzoek. De magnesiuminname werd gemeten met vragenlijsten over voedselfrequentie en de associatie met artrose van de knie werd geëvalueerd voor een verhoogde inname van 100 mg/dag.
De resultaten toonden aan dat een hogere magnesiuminname (dus een toename van 100 mg per dag) “overeenkwam met een significante toename van de gemiddelde kraakbeendikte, kraakbeenvolume bij de mediale tibia, kraakbeenvolume en gemiddelde kraakbeendikte bij het centraal mediaal dijbeen, en kraakbeenvolume en gemiddelde kraakbeendikte in het centrale mediale tibiofemorale compartiment."
De onderzoekers concludeerden:
"Een verhoogde Magnesium-inname via de voeding is geassocieerd met een betere kniekraakbeenarchitectuur, ook bij correctie voor mogelijke confounders, wat een mogelijke rol suggereert van Magnesium bij de preventie en behandeling van artrose van de knie."
Magnesium MG & Tissue Rejuvenator
Ondanks alle bekende voordelen van magnesium, is het - die helpt om het volume en de dikte van het kraakbeen te vergroten - vooral opwindend voor ons atleten, omdat we onze knieën ontzettend veel gebruiken (en soms misbruiken). Nu dit nieuwe onderzoek aan het licht is gekomen, klinkt een dagelijkse Tissue Rejuvenator + Magnesium Mg-combinatie zeker als het ticket voor het behoud van gezond gewrichtskraakbeen!
Hoeveel magnesium heb je nodig?
De door de overheid vastgestelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium is 420 mg per dag voor mannen en 320 mg per dag voor vrouwen. Hoewel dit een goed startpunt is voor het optimaliseren van je magnesiuminname, moet je er rekening mee houden dat het consumeren van de ADH-hoeveelheden "net genoeg is om een regelrecht tekort te voorkomen", aldus Dr. Carolyn Dean.
In zijn kenmerkende paper, "Magnesium: The Key to Health and Life", schrijft James South:
"Magnesiumexpert Mildred Seelig ontdekte dat voor de meeste mensen minimaal 6 milligram magnesium per kilogram lichaamsgewicht nodig is om een positieve magnesiumbalans te krijgen. Dit is ongeveer 2,7 milligram magnesium per pond lichaamsgewicht. Voor mensen met ernstige chronische stress, of die zich bezighouden met inspannend werk / atletische training die intens zweten bevordert, kunnen zelfs hogere niveaus nodig zijn, tot 10 milligram per kilogram lichaamsgewicht of 4,5 milligram per pond."
Voor gezondere gewrichten en nog veel meer is Essential Mg het antwoord!
Essential Mg bevat 100 mg elementair magnesium per capsule uit vijf zeer biologisch beschikbare vormen: bisglycinaat, succinaat, citraat, malaat en taurinaat. Het helpt op veel manieren op tal van gebieden van de menselijke gezondheid, waaronder gezondere gewrichten, en helpt beschermen tegen artrose.
REFERENTIES:
[1]https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php
[2] Veronese, N.; La Tegola, L.; Caruso, M.G.; Maggi, S.; Guglielmi, G. The Association between Dietary Magnesium Intake and Magnetic Resonance Parameters for Knee Osteoarthritis. Nutrients 2019, 11, 1387.