AANVULLING VAN ELEKTROLYTEN - GOEDE GEWOONTEN EN SLECHTE MYTHEN

In dit artikel zullen we wijzen op de voordelen die voortvloeien uit een goede aanvulling van elektrolyten, waarbij we proberen enkele van de meest voorkomende vragen over de optimale inname van elektrolyten voor atleten te beantwoorden en enkele mythes met betrekking tot zoutconsumptie te doorbreken.

Wat zijn elektrolyten?

Zie elektrolyten als de motorolie in jouw auto: ze laten de motor niet draaien, maar ze zijn van cruciaal belang om alles draaiende te houden. Spieren, zenuwen, hart en spijsverteringsstelsel zijn allemaal afhankelijk van bevredigende aanvulling van elektrolyten om correct te functioneren. Het belangrijkste effect van een gebrek aan elektrolyten in je systeem is kramp, maar veel atleten onderschatten een consequente aanvulling van elektrolyten omdat ze "nooit krampproblemen hebben gehad".

Athlete riding a bike, having a selfie
Bike over wooden bridge

Waarom moet ik elektrolyten aanvullen?

Net zoals je niet moet wachten tot je uitgedroogd bent of je zwak voelt voordat je vocht en calorieën aanvult, moet je niet wachten tot krampen je waarschuwen om elektrolyten toe te dienen.  Bedenk dat tegen de tijd dat je krampen krijgt, je prestaties al lange tijd ernstig zijn aangetast. Krampen krijgen is de manier van je lichaam om je te laten weten dat je een risico loopt! Bovendien kan jouw lichaam zonder de juiste niveaus van elektrolyten geen essentiële lichaamsfuncties uitvoeren, zoals spiersamentrekkingen en overdracht van zenuwimpulsen, die de prestaties beïnvloeden.

Kortom, het doel van het aanvullen van elektrolyten is niet alleen om krampen te voorkomen, maar ook om specifieke lichaamsfuncties op een optimaal niveau te houden.

What is the best way to replenish your electrolytes?

Proper electrolyte replenishment during endurance exercise requires a consistent approach that incorporates all electrolytes in amounts that do not override your standard body mechanisms. Your electrolyte intake must fly below the radar to avoid detection by your body, yet be influential enough to support its functions and prevent issues such as cramping. 

Zout bevat elektrolyten. Moet ik zouttabletten gebruiken?

Zoals we al zeiden, is spierkramp een signaal dat je je elektrolytniveaus al veel te laag hebt laten dalen, of dat je ze niet goed hebt aangevuld. Effectief elektrolytenbeheer is essentieel om je best te doen en krampen te voorkomen, maar het natrium in zouttabletten is om twee redenen niet het antwoord:

1# - Je lichaam heeft meer nodig dan alleen natrium en chloride, en dat is alles wat je krijgt van zouttabletten.

2# - Ze kunnen een teveel aan natrium leveren, waardoor het uitgebreide mechanisme van het lichaam voor het reguleren van natrium wordt overwonnen.

Als je een evenement in de hitte hebt gedaan en je krampen of andere hittestressgerelateerde ziekten hebt gehad, kan je gezond verstand erop wijzen dat je niet genoeg hebt gedronken en/of niet genoeg natrium hebt ingenomen, dus de volgende keer denk je eraan om meer vloeistoffen en meer zout mee te nemen!!


Deze cyclus van verwarring rond de oorzaak en het gevolg van een hoge natriuminname zorgde ervoor dat atleten tijdens en na hun hete evenementen intens leden.


Natrium kan tijdelijk een krampprobleem oplossen, maar het zal zeker de mineralenbalans verstoren die nodig is om de lichaamsfuncties goed te laten functioneren.


De behoefte aan elektrolyten en natrium fluctueert veel meer dan de behoefte aan calorieën of hydratatie, dus je zult tijdens de training wat experimenten met je eigen lichaam moeten doen (met elektrolytdranken of -tabletten van goede kwaliteit) totdat je je specifieke elektrolytenbehoefte onder verschillende omstandigheden hebt geraden.

Hammer Nutrition Ambassador


Endurolytes


De Endurolytes en Endurolytes Fizz formule kan worden geclassificeerd als een natriumarme elektrolytformule omdat deze slechts 100 mg natriumchloride per portie bevat. Het moet worden gebruikt tijdens hittestress-oefeningen door atleten die een natriumarm dieet volgen. Veel elektrolytcapsules zijn voornamelijk natrium, maar Endurolytes is een formule met het volledige spectrum die een uitgebalanceerde mix van natriumchloride, kalium, calcium en magnesium bevat om te zorgen voor een goede werking van alle lichaamssystemen. Kijk eens naar
het volledige assortiment elektrolytische producten dat we met trots aanbieden bij Hammer Nutrition
!

Endurolytes - Hammer Nutrition
"Nauwkeurig geformuleerd zonder overtollig zout, geraffineerde suikers of kunstmatige ingrediënten, ons elektrolytproduct met volledig spectrum,
Endurolytes, ondersteunt topprestaties in de zwaarste omstandigheden."


HEED


HEED, Hammer Nutrition's complexe sportdrank in poedervorm met koolhydraten, bevat ook een compleet en gemakkelijk opneembaar elektrolytenprofiel (niet alleen zout en kalium, dat is alles wat de meeste andere sportdranken hebben). Sommige atleten bevredigen hun volledige elektrolytenbehoefte door zowel HEED- als Endurolytes-producten in de juiste dosering te consumeren nadat ze tijdens jarenlange training experimenten met hun inname hebben uitgevoerd.

Heed - Hammer Nutrition

"In tegenstelling tot "klassieke sportdranken" (die veel suiker, zout en citroenzuur bevatten), is
HEED een gezond alternatief met een subtiele smaak. Het is samengesteld uit complexe koolhydraten, een uitgebalanceerd elektrolytenprofiel en essentiële voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel in evenwicht houden en melkzuur bufferen om langdurige energie te garanderen. De enige zoetstoffen die je erin vindt zijn xylitol en stevia, zacht voor je tanden."

Hammer Nutrition's Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme, en Endurolytes Extreme Powder voldoen aan de elektrolytische mineraalbehoefte van het lichaam, waardoor diverse lichaamsfuncties worden geoptimaliseerd en de trainingsprestaties worden verbeterd en je problemen kunt voorkomen die verband houden met een disproportioneel of tekort aan elektrolyten.
 


Deel dit artikel!


Johnny Danna 1 november, 2021
Deel deze post
Labels
Archief

gerelateerde artikelen

VITAMINE D, WINTERSEIZOEN EN IMMUUNSYSTEEM