Heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën je binnenkrijgt met elke slok Hammer Gel tijdens je workouts? Deze populaire energiegels is favoriet onder duursporters. Maar het kennen van het aantal calorieën is essentieel voor topprestaties en voedingsplanning.

We hebben de voedingswaarde van Hammer Gel bekeken om je een volledig beeld te geven van het caloriegehalte. Van appel, kaneel tot Montana Huckleberry, elke smaak heeft een unieke smaak. Ze geven allemaal een consistente energieboost 123.

In de wereld van sportvoeding en duursport brandstof duiken we in het aantal calorieën en koolhydraten van Hammer Gel. We vergelijken het ook met andere energiegels. Deze informatie is geweldig voor hardlopers, fietsers of iedereen die nieuw is in duursporten. Het helpt je de juiste brandstof te kiezen voor je workouts.

Belangrijkste punten

• Hammer Gel levert snelle energie voor duursporters
• De meeste smaken bevatten 90 calorieën per portie
• Portiegroottes variëren van eenmalige zakjes tot multi-serving kruiken
• Koolhydraatgehalte is consistent in de meeste smaken

• Sommige smaken bieden extra voordelen zoals cafeïne of essentiële vitamines

Hammer Gel begrijpen: een kort overzicht

Hammer Gel is een favoriet onder duursporters. Het is een betrouwbare bron van koolhydraten voor trainingen en races. Het staat bekend om zijn speciale mix en hoe het atleten helpt om beter te presteren.

Wat is Hammer Gel?

Hammer Gel is een geconcentreerde gel gemaakt van complexe koolhydraten. Het geeft snelle energie voor lange activiteiten. Elke portie van 33 g bevat 90 calorieën en 22 g koolhydraten, waardoor het een geweldige brandstof is voor atleten 4.

De belangrijkste koolhydraat in Hammer Gel is maltodextrine. Het geeft energie langzaam vrij, zonder snelle pieken in de bloedsuikerspiegel 5.

Belangrijkste ingrediënten in Hammer Gel

De belangrijkste onderdelen van Hammer Gel zijn:

• Maltodextrine (complexe koolhydraten)
• Water
• Natuurlijke vruchtensappen of concentraten
• Aminozuren

Hammer Gel bevat ook geen kunstmatige conserveringsmiddelen. Dit maakt het een schone keuze voor atleten die om hun gezondheid geven.

Voordelen voor duursporters

Hammer Gel heeft veel voordelen voor atleten in duursporten:

• Snelle energie aanvulling
• Makkelijk te verteren
• Duurzaam uithoudingsvermogen zonder energieschommelingen
• Veelzijdigheid in het mixen van smaken

De koolhydraten in de gel geven constante energie, waardoor atleten sterk blijven tijdens intensieve activiteiten zoals fietsen, hardlopen en wandelen 5. Het is gemakkelijk mee te nemen en wordt snel opgenomen, perfect voor activiteiten tot twee uur lang. Dit past goed bij marathon voedingsplannen.

Hammer Gel geeft atleten snel de energie brandstof  die ze nodig hebben. Dit helpt hen om hun energieniveau op peil te houden tijdens hun activiteiten 5. Het is een belangrijk hulpmiddel om prestaties en uithoudingsvermogen in veel sporten te verbeteren.

Hoeveel calorieën zitten er in Hammer Gel?

Hammer Gel is een belangrijke brandstof voor atleten en geeft hen de energie die ze nodig hebben. Laten we eens kijken naar de voedingswaarde om te zien hoeveel calorieën het bevat.

Calorie-inhoud per portie

Hammer Gel heeft verschillende calorie hoeveelheden op basis van smaak. De meeste bevatten 80 tot 100 calorieën per portie. Dit maakt het een snelle energieboost  voor atleten 6.

Vergelijking van verschillende smaken

Hammer Gel is er in veel smaken om bij verschillende smaken te passen. Je kunt Apple-Cinnamon, Banana, Chocolate, Espresso en meer vinden 6.

Voedingswaarde

Hammer Gel is gemaakt om atleten te helpen tijdens lange activiteiten. Het heeft dezelfde koolhydraten in elke smaak, van 20 g tot 22 g. Suiker en eiwitten variëren, maar het zijn voornamelijk koolhydraten 6.

Sommige smaken hebben extra cafeïne voor meer energie. Espresso heeft 50 mg en Tropical heeft 25 mg. Natrium varieert ook, wat helpt om verloren zouten te vervangen tijdens zware trainingen 6.

Vergeet niet dat Hammer Gel wordt gemaakt op een plek waar ook zuivel, soja, tarwe en kokos wordt verwerkt. Dit is belangrijk voor atleten met bepaalde voedselallergieën 6.

Hammer Gel portiegroottes en aanbevelingen

Hammer Gel wordt geleverd in enkele zakjes of kannen met 26 porties. Dit maakt het voor atleten gemakkelijker om energie op te doen voor marathons en triatlons 7. Elk zakje bevat 1,2 oz (35 g) gel, wat atleten een snelle koolhydraat boost geeft 8.

De hoeveelheid Hammer Gel die je moet gebruiken, is afhankelijk van je gewicht. Het is 0,5-2,5 zakjes per uur 7. Dat is ongeveer 45-225 calorieën per uur, wat atleten helpt om energiek te blijven. Gebruik voor langere races 1-2 zakjes per uur 8.

Elk Hammer Gel-zakje bevat 90-100 calorieën en 20-22 g koolhydraten 7. Het vervangt ook verloren mineralen zoals natrium en kalium 8. Sommige smaken bevatten 0-3 g suiker, wat voldoet aan verschillende smaken en behoeften 7.

Voor meer energie, probeer de cafeïnehoudende versies met 25 mg cafeïne per zakje 8. Hammer Gel werkt goed met andere Hammer Nutrition-producten. Dit helpt atleten om hun energiebronnen te mixen tijdens trainingen 7.

Koolhydraatgehalte en energievoorziening

Hammer Gel staat bekend om zijn speciale mix van koolhydraten. We zullen zien hoe het atleten helpt om langer vol te houden en het vergelijken met anderen.

Complexe koolhydraten in Hammer Gel

Hammer Gel gebruikt maltodextrine, een complexe koolhydraat. Het heeft een dextrose-equivalent (DE) van 18, wat betekent dat het snel in energie wordt omgezet ​9. Dit maakt het geweldig voor lange races.

Energieafgifte en aanhoudende prestaties

De koolhydraten van Hammer Gel helpen atleten om sterk te blijven en geven voeding brandstof voor lange tijd. Elke portie bevat 21-22 g koolhydraten, met weinig eenvoudige suiker. Dit houdt de bloedsuikerspiegel stabiel, wat belangrijk is voor hardlopers.

De gel bevat ook Energy Smart™, een natuurlijke zoetstof. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel snel 9.

Vergelijking met andere energiegels

Hammer Gel bevat minder suiker en meer complexe koolhydraten voor een stabiele energie. Het is verkrijgbaar in veel smaken, zoals Apple-Cinnamon en Unflavored. De meeste bevatten 90-100 calorieën per portie 7.

Voor brandstof adviseert Hammer Gel om 0,5-2,5 porties per uur te eten. Pas dit aan op basis van gewicht en hoe hard je werkt 7. Hierdoor onderscheidt Hammer Gel zich van andere energiegels.

Referenties:​

1. Hammer Gel | Running Warehouse -https://www.runningwarehouse.com/Hammer_Gel/descpage-HG24.html?color=&srsltid=AfmBOooXq1PoXRwwlW2MAVxCmk_P6QQLkLGFSzzKMFLUGhRNWqBfh0B2
2. HAMMER GEL® - Hammer Nutrition -https://www.hammernutrition.co.za/product/hammer-gel/?srsltid=AfmBOoozv4bIdETokOHzJU627KW-SMakwIrXh8Ehrqa5ZKim39HBQXxn
3. Hammer Gel Energy Nutrition | Swift Sports | Buy Online -https://swiftsports.com.au/shop/hammer-gel/?srsltid=AfmBOor0Ppq_8RaGtj_WWyApL79YhvTZFdVya-DrTm6SdEFClwTyQpRL
4. Test and Review of Hammer Nutrition - Jez Willis - Ultra Runner Mag -https://www.ultrarunnermagazine.co.uk/test-and-review-of-hammer-nutrition-jez-willis/
5. HAMMER BLOG: FEATURED ARTICLES | Hammer Nutrition Europe -https://www.hammernutrition.eu/article/fuel-for-adventure-energy-gels-for-travellers-134?srsltid=AfmBOoq15diwmW9IDgjYveQlgzJbiAGsFWpv07Zbdu6Lx6Lrgugyu4qM
6. Hammer Gel | Running Warehouse -https://www.runningwarehouse.com/Hammer_Gel/descpage-HG24.html?color=&srsltid=AfmBOoo1CYR7ZS10OxL3r0pRXs_qDLnc0VxASt2v9TwXqiv1-YBKzErQ
7. Hammer Running Gels - Sports Nutrition for Endurance Athletes -https://www.hammernutrition.com.au/product/hammer-gel/
8. HAMMER BLOG: FEATURED ARTICLES | Hammer Nutrition Europe -https://www.hammernutrition.eu/article/what-are-the-ingredients-in-hammer-gel-140?srsltid=AfmBOoow5Z7VK8ubEXmPXLmf7SB70QHRGMsUfplyS7jOIR3xDCDGkc-L
9. The Hammer Nutrition Fuels -https://www.hammernutrition.eu/advanced-hammer-nutrition-fuel?srsltid=AfmBOoqZhijk3xJkc-I60OteYW8G-YasfDpTaVes7xwWQKbBIef3beJe