Ha llegado esa época del año. Las hojas secas se caen delicadamente de los árboles. Las mañanas comienzan a ser frías y lluviosas y te das cuenta del repentino cambio de tiempo. Debes redoblar tus esfuerzos para que sea un día productivo en términos de entrenamiento o trabajo, sin olvidarnos de que un resfriado o una gripe podrían complicarlo todo un poco más.
No importa en qué hemisferio vivas: el período comprendido entre septiembre y diciembre es la época del año más propensa a contraer enfermedades. Pero no te preocupes. Si sigues unos sencillos pasos, podrás prevenirlo y en Hammer Nutrition nos encanta compartir todos nuestros conocimientos. Para ayudar a nuestros lectores a afrontar esta época del año, hemos elaborado una lista con 9 cosas que se pueden hacer para superar esta época del año con una salud de hierro.
GO HEALTHY THROUGH AUTUMN & WINTER FOLLOWING THESE 9 HINTS
#1 - Duerme bien
No hay nada mejor que una buena dosis de sueño. Un cuerpo bien descansado difícilmente será atacado por los virus del resfriado común, y no dormir el tiempo suficiente ralentizará el proceso de recuperación si te resfrías (Referencia). Podemos recomendarte un par de suplementos, que puedes tomar con regularidad o cuando los necesites. Estos suplementos son Magnesium Mg o REM Caps. Recuerda: una buena noche de sueño favorecerá tu sistema inmunológico.
#2 - Vitamina D
La luz solar es nuestra principal fuente de vitamina D, pero estamos entrando en una temporada que, poco a poco, hará de los atardeceres en la playa un viejo recuerdo romántico. En este caso, la única forma de que tu cuerpo obtenga la cantidad de vitamina D que necesita es un poco de ayuda externa. El magnesio es un mineral que se encuentra en Magnesium MG que permitirá a tu cuerpo mantener una correcta producción de Vitamina D en los días nublados del otoño.
#3 - Lávate bien las manos con agua caliente y jabón
No hace falta ser un genio para saber qué hay detrás de este consejo. El control de las infecciones comienza con una correcta higiene personal. El agua caliente y el jabón ayudan a eliminar los gérmenes, microbios y bacterias de la piel, y reducen la posibilidad de transmitirlos a tus seres queridos o a cualquier otra persona.
#4 - El frío no es ningún impedimento para mantenerse hidratado
Algunos piensan que mantener el nivel de hidratación del cuerpo es fundamental solo durante las estaciones más calurosas, subestimando así la importancia de la ingesta de agua durante el otoño y el invierno. El cuerpo necesita líquidos para que el sistema inmunológico funcione sin problemas. Los tejidos, órganos y células te agradecerán que bebas la cantidad diaria recomendada de agua. Para obtener más información sobre la hidratación ideal, echa un vistazo a este artículo de nuestro blog "Conocimientos esenciales" (si no lo has hecho, quizá sea buena idea que eches un vistazo a toda la sección del blog).
#5 - Disfruta de los beneficios de los alimentos vegetales integrales
IEs muy importante consumir frutas y verduras orgánicas para beneficiarse de los nutrientes que solo se encuentran en las plantas, pero sabemos que puede ser difícil obtenerlos en las estaciones más frías del año, Phytomax es la solución para ayudarte a obtener tu dosis diaria de vegetales o aumentar tu ingesta diaria: clorofila, ácidos grasos, minerales, vitaminas, enzimas, antioxidantes, ARN, ADN... ¡Todo ello en una fórmula de primer nivel que ayuda a tu sistema inmunológico a afrontar los días más grises!
#6 - Get antioxidants
Sabemos que no estamos en la temporada de entrenamientos y competiciones, pero la formación de radicales libres es un problema que dura todo el año. Añade Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, y Super Antioxidant a tu programa de suplementos diarios para prevenir los radicales libres. ¡Da las gracias al poder de los antioxidantes!
#7 - Utiliza suplementos probióticos
Cuida las bacterias saludables presentes en tu sistema digestivo con suplementos probióticos como Digest Caps. La función de los probióticos es ayudar a que tu sistema digestivo funcione
, favorecer la salud intestinal, reforzar el sistema inmunológico y permitir la correcta absorción de nutrientes. ¡No está nada mal si tenemos en cuenta lo pequeños que son!
#8 - Aléjate del estrés
El estrés reduce la capacidad del sistema inmunológico para luchar contra los antígenos, lo que hace que el cuerpo se exponga más a contraer infecciones. Hoy en día es un logro bastante difícil de alcanzar, pero haz todo lo posible para alejarte del estrés, especialmente durante la época más fría del año. ¡Tu sistema inmunológico te lo agradecerá!
#9 - Tu hígado es un filtro: mantenlo limpio y funcional
La función de tu hígado es filtrar, desintoxicar y eliminar las toxinas peligrosas a las que te expones todos los días. El correcto funcionamiento del hígado durante las épocas de frío es más delicado que nunca, ya que tu sistema inmunológico lucha constantemente contra los resfriados y la gripe. Dos cápsulas de LSA (beneficio concreto para el hígado) al día mejorarán tu bienestar y rendimiento.
Conclusión
Si sigues estos ocho pasos, gozarás de una salud de hierro en otoño y te sentirás preparado para afrontar las temporadas de competición y entrenamiento cuando llegue el momento. Recuerda, un adecuado sistema inmunológico es básico para disfrutar de la vida al máximo, ¡especialmente durante la temporada de frío! Sigue nuestros consejos, envíanos tus comentarios a continuación y corre la voz.