Aplicación
Úsalo como fuente principal de calorías durante el ejercicio o competición de más de dos horas de duración.
Tamaño de la porción
Una porción equivale a tres cucharadas de Sustained Energy y contiene 320 calorías (aproximadamente 85 g).
Dosis sugeridas por peso corporal*
PESO | CUCHARADAS | KILOCALORÍAS |
Más de 55 kg | Hasta 1 cucharada / h | Aprox. 107 kcal |
55 - 70 kg | 1 - 1,25 cucharadas / h | 107 - 133 kcal |
70 - 86 kg | 1,25 - 1,75 cucharadas / h | 133 - 187 kcal |
86+ kg | Hasta 2 cucharadas / h | 214 kcal |
*Estas son dosis estimadas. Cada atleta debe determinar en el entrenamiento, bajo una variedad de condiciones, la cantidad adecuada en su caso.
Si usas más de un combustible, asegúrate de calcular las calorías de todos los productos consumidos para alcanzar una ingesta horaria total correcta.
Instrucciones de mezcla y uso
NOTA IMPORTANTE: Debido a posibles problemas de deterioro, Sustained Energy no se puede premezclar y dejar durante varias horas en un clima cálido. Sustained Energy se puede mezclar y consumir de tres formas diferentes según las preferencias individuales y las circunstancias logísticas. Prueba con las siguientes opciones para determinar cuál funciona mejor tu caso.
Botella de una hora - Mezcla la cantidad sugerida de energía sostenida para tu peso corporal (consulta el cuadro anterior) en 475-825 ml de agua. Consume una botella cada hora. Este método es ideal para entrenar o competir con un equipo y contar con un vehículo de apoyo. Si no dispones de un equipo de apoyo pero quieres seguir usando esta opción, ten en cuenta que te resultará menos cómodo ya que tendrás que pararte más a menudo para mezclar tu combustible. Además, y puesto que estás tratando de satisfacer tus necesidades de hidratación y calorías de una fuente, tienes una capacidad limitada para ajustar uno sin afectar al otro. Es posible que debas consumir más agua para satisfacer tus necesidades de hidratación.
Botella para varias horas - Este es, con diferencia, el método de repostaje más cómodo porque te permite ser autosuficiente durante muchas horas y tan solo necesitarás agua corriente en el camino. La única limitación es la cantidad de cucharadas que cabe en una botella. Determina tu ingesta adecuada de cucharadas por hora experimentando con los números de la tabla anterior. Imaginemos que has determinado mediante pruebas que 1,5 cucharadas de energía sostenida por hora es tu ingesta calórica ideal. Para un entrenamiento de 4 horas, necesitarás (4 x 1,5 =) seis cucharadas en una botella, llenas de agua y bien agitadas. Es posible que necesites añadir algunas cucharadas a la vez para que todo se mezcle bien. A continuación, consume esta mezcla tomando pequeños sorbos cada 15-20 minutos. A esta concentración, el agua en la botella mezclada no contribuye mucho a tus necesidades de ingesta de líquidos por hora. Para satisfacer tus necesidades de líquidos, lleva una segunda e incluso una tercera botella de agua corriente, utiliza un sistema de hidratación o averigua dónde puedes rellenarla a lo largo de tu ruta. Bebe en base a la temperatura, humedad y nivel de esfuerzo para que consumas entre 475 y 825 ml de agua corriente cada hora. De esta manera, siempre que puedas conseguir agua en el camino, estarás listo para seguir durante horas de duro entrenamiento.
Gel o pasta - Si deseas llevar el mayor volumen de calorías en el menor espacio, la mejor opción es hacer una mezcla espesa. Sustained Energy se puede convertir en una consistencia súper concentrada, casi pastosa, y se puede dispensar en un Hammer Gel Flask. Usando una licuadora o un tazón y una cuchara, mezcla unas cucharadas de polvo con una pequeña cantidad de agua, añadiendo agua de forma gradual según sea necesario para crear la consistencia deseada. También puedes añadir Hammer Gel o HEED para darle sabor si lo deseas. Dependiendo de la cantidad de cucharadas por hora que necesites y de la concentración de la mezcla, cada frasco de Sustained Energy puede proporcionarte entre 2 y 4 horas de combustible. Al igual que con la botella de varias horas, debes llevar más botellas de agua corriente o usar un sistema de hidratación para satisfacer tus necesidades de líquidos.
Información importante
Por defecto, ni Perpetuem ni Sustained Energy contienen conservantes artificiales. Los conservantes no proporcionan ningún beneficio para el rendimiento deportivo o la salud en general. Los consideramos peligrosos para la salud. De hecho, esta es la razón por la que no los hemos incluido en ninguno de estos productos ni en ninguno de los combustibles de Hammer Nutrition. Como resultado, una vez mezclado en solución, el componente proteico tanto en Perpetuem como en Sustained Energy se ve afectado de las siguientes maneras:
Con el tiempo, puede llegar a agriarse y ya no será apropiado para su consumo.
Tiende a separarse después de varias horas y puede depositarse en el fondo de un bidón o bolsa de hidratación.
Creemos que prescindir de los conservantes artificiales en nuestros productos es mucho más importante que estos dos inconvenientes. Sin embargo, son factores que debes tener en cuenta a la hora de usar Perpetuem o Sustained Energy.
