Ci sono sentimenti contrastanti sul periodo dell'anno in cui le foglie marroni cadono romanticamente dagli alberi, e ci si sveglia nelle mattine fredde e piovose rendendosi conto del cambiamento improvviso del meteo. Tuttavia, bisogna comunque renderla una stagione produttiva in termini di allenamento o lavoro, senza mai sottovalutare il fatto che un raffreddore o un'influenza potrebbero rendere tutto ancora più difficile.
Indipendentemente dall'emisfero in cui vivete, il periodo tra settembre e dicembre è il momento dell'anno in cui siete più soggetti ad affrontare debolezze derivanti da malattie. Non preoccupatevi, ci sono alcuni semplici passi per prevenirle, e qui ad Hammer Nutrition amiamo condividere le nostre conoscenze. Per aiutare i nostri lettori a superare questo periodo dell'anno, abbiamo redatto una lista di 9 azioni che possiamo garantire vi aiuteranno a superare questo difficile periodo dell'anno!
GO HEALTHY THROUGH AUTUMN & WINTER FOLLOWING THESE 9 HINTS
#1 - Dormire bene
Niente è meglio di una solida dose di sonno. Un corpo ben riposato previene gli attacchi dei comuni virus del raffreddore, e non dormire abbastanza a lungo rallenterà il processo di recupero in caso di malattia (Riferimento). Possiamo consigliare un paio di integratori che potreste prendere, regolarmente o al momento del bisogno, come Magnesium Mg o REM Caps. Ricordate, una notte di sonno adeguato può rafforzare il vostro sistema immunitario.
#2 - Vitamina D
La luce del sole è la nostra fonte primaria di vitamina D, ma stiamo entrando in una stagione che, giorno dopo giorno, renderà il prendere il sole un vecchio ricordo romantico. In questo caso, l'unico modo per soddisfare il fabbisogno di vitamina D è un piccolo aiuto esterno. Il magnesio che si trova in Magnesium MG permetterà al corpo di mantenere una corretta produzione di Vitamina D nei giorni nuvolosi che potremmo affontare.
#3 - Lavare bene le mani, con acqua calda e sapone.
Non c'è bisogno di un intelletto geniale per capire il motivo dietro tale suggerimento. IIl controllo delle infezioni inizia con una corretta igiene personale. L'acqua calda e il sapone aiutano a rimuovere germi, microbi e batteri dalla pelle e a ridurre la possibilità di trasmetterli ai vostri cari o a chiunque altro.
#4 - Non fa mai troppo freddo per rimanere idratati
Alcuni pensano che prendersi cura del livello di idratazione del proprio corpo sia essenziale solo durante le stagioni più calde, sottovalutando l'importanza dell'assunzione di liquidi durante l'autunno e l'inverno. Il corpo umano ha bisogno di liquidi per far funzionare il suo sistema immunitario senza problemi. I tessuti, gli organi e le cellule vi ringrazieranno per aver bevuto la giusta quantità di acqua ogni giorno. Per maggiori informazioni sull'idratazione ideale, date un'occhiata a questo articolo del nostro blog Essential Knowledge (se non l'avete fatto, dovreste assolutamente dare un'occhiata all'intero blog).
#5 - Vegetali!
IÈ fondamentale mangiare frutta e verdura biologica per beneficiare dei nutrienti sani che si trovano solo nelle piante, ma sappiamo che può essere difficile ottenerli nelle stagioni più fredde. Per aiutarvi a ottenere la vostra dose giornaliera di verde, o per aumentarne l'assunzione Phytomax è la soluzione più adatta: clorofilla, acidi grassi, minerali, vitamine, enzimi, antiossidanti, RNA, DNA. Tutti contenuti in una formula di prim'ordine che aiuterà il vostro sistema immunitario a superare i giorni più grigi!
#6 - Get antioxidants
Potremmo essere lontani dalla stagione degli allenamenti e delle competizioni, ma la formazione dei radicali liberi è un problema che dura tutto l'anno. Aggiungete Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, e Super Antioxidant al vostro programma quotidiano di integratori per prevenire i radicali liberi. Dite grazie al potere degli antiossidanti!
#7 - Fare uso di integratori probiotici
Prendetevi cura dei batteri sani presenti nel vostro sistema digestivo con integratori probiotici come Digest Caps. Questi batteri hanno come ragione di vita quella di aiutare il funzionamento dell'apparato digerente, sostenere la salute intestinale, rafforzare l'immunità e permettere il corretto assorbimento dei nutrienti. Non male per dei piccoletti!!
#8 - Tenere lontano lo stress
Lo stress riduce le capacità del sistema immunitario di combattere gli antigeni, rendendo il corpo umano più incline alle infezioni. Al giorno d'oggi è un risultato abbastanza difficile da raggiungere, ma fate del vostro meglio per tenere lo stress lontano dalla vostra vita, soprattutto durante i periodi freddi. Il sistema immunitario ve ne sarà grato
#9 - Il fegato è un filtro da tenere pulito e funzionale
La funzione del fegato è quella di filtrare, disintossicare e rimuovere le tossine pericolose a cui siete esposti durante ogni giorno della vostra vita. Il corretto funzionamento del fegato, durante i periodi freddi, è più critico che mai poiché il sistema immunitario combatte costantemente contro il raffreddore e l'influenza. Due capsule di LSA (Liver Specific Advantage) al giorno contribuiranno al suo benessere e al suo funzionamento ottimale.
Conclusion
Seguire questi otto passi garantirà un autunno tranquillo e sano e preparerà ad affrontare le competizioni e gli allenamenti quando sarà il momento. E ricordate, un sistema immunitario completamente ottimizzato è la base per godersi la vita al massimo, soprattutto durante la stagione fredda! Seguite i nostri suggerimenti, scrivete i vostri commenti qui sotto e spargete la voce!