LES CARBURANTS NUTRITIONNELS DE HAMMER

LES SOURCES DE CALORIES/ÉNERGIE

We have four products in this category. The first two listed, Hammer Gel and HEED , have only carbohydrates as their energy source. Choose them for events lasting up to two hours, perhaps up to three hours on occasion, especially when the pace is fast and intense (75–85%+ MHR). The other two on the list, Sustained Energy and Perpetuem   , contain protein also and other components for fueling longer exercise sessions.

LES CARBURANTS ENTIEREMENT EN GLUCIDES

Hammer Gel –A rapidly absorbed and assimilated source of complex carbohydrates in an easy-to-consume gel form (actually, a liquid of syrup-like consistency), providing smooth, consistent energy. Use Hammer Gel in the following ways:

• Comme tout ou partie d'un repas d'avant course

• Pour apaiser la faim juste avant un événement
  

• En tant que seule source de calories lors d'entraînements/courses d'une durée allant jusqu'à deux heures, parfois jusqu'à trois heures dans certaines circonstances
  

• Comme carburant à temps partiel pendant les entraînements et les courses plus longs (pour compléter les carburants enrichis en protéines de Hammer Nutrition)
  

• Dans le cadre de votre nutrition de récupération post-entraînement

• A ajouter à Sustained Energy ou Perpetuem pour la saveur
  

COMPARING HAMMER GEL AND HEED

• HEED contient un profil d'électrolyte chélaté d'acides aminés à spectre complet; deux portions (cuillères) équivalent à environ 1,25 gélule d'Endurolytes. Hammer Gel contient des quantités négligeables de chlorure de sodium et de potassium à des fins de digestion et de conservation.
  

• HEED contient du polynicotinate de chrome de marque ChromeMate™ pour stabiliser la glycémie et de la l-carnosine pour tamponner l'acide lactique. Hammer Gel n'en a pas.
  

COMPARAISON DE SUSTAINED ENERGY ET PERPETUEM

• Sustained Energy est neutre (a.k.a. « nature ») aromatisée. Perpetuem est disponible en cinq options : une saveur orange-vanille "Dreamsicle", une saveur de café au lait caféiné (12,5 mg de caféine par cuillère), fraise-vanille, chocolat et une version non aromatisée/nature.

• Perpetuem contient de la graisse lyso-lécithine, contrairement à Sustained Energy.

• Perpetuem contient du phosphate de sodium tribasique, qui est un formidable tampon d'acide lactique. Sustained Energy ne contient pas ce nutriment.
  

Les deux carburants contiennent de la l-carnosine (un antioxydant qui tamponne également l'acide lactique), de la l-carnitine (pour favoriser l'utilisation des acides gras) et du polynicotinate de chrome (pour soutenir une glycémie saine).

With Sustained Energy and Perpetuem, you have two great long distance fuel choices. When exercise goes beyond about two hours, you can use either product as your primary or sole fuel, in any combination with each other or any other Hammer Nutrition fuel.

Cela dit, nous avons noté que Sustained Energy peut être le choix de carburant idéal lorsque l'intensité de l'exercice d'endurance est à un niveau plus élevé (environ 70-85% MHR), tandis que Perpetuem peut être un choix plus attrayant plus l'athlète va longtemps et quand l'intensité de l'exercice est à un rythme plus aérobie (moins de 70 % de FCM). De plus, au fil des ans, nous avons noté que Sustained Energy peut être le choix idéal pour les athlètes très maigres (les types « haut métaboliseur/hyper-métabolique »), tandis que Perpetuem - avec son composant gras sain ajouté - peut être le choix idéal pour les athlètes. avec un pourcentage de graisse corporelle naturellement plus élevé. La justification de cette suggestion est que les athlètes ayant un pourcentage de graisse corporelle plus élevé ont un plus grand volume de calories disponibles dans les réserves de graisse corporelle, auxquelles le composant lyso-lécithine de Perpetuem peut efficacement accéder pour l'utiliser comme énergie.

Encore une fois, cependant, parce que les applications de Sustained Energy et Perpetuem sont identiques, l'un ou l'autre carburant peut être utilisé comme carburant principal à unique lors d'exercices prolongés. Testez chaque produit lors de vos entraînements de longue durée, dans diverses conditions, pour trouver celui qui vous convient le mieux !

FAQ IMPORTANTE CONCERNANT SUSTAINED ENERGY ET LE PERPETUEM

By design, neither Sustained Energy nor Perpetuem contain any artificial preservatives. Preservatives provide absolutely no benefits for athletic performance or general health—we consider them health hazards, in fact—which is why we do not include them in either of these products or any of the Hammer Nutrition powdered fuels.

À la suite de cela, cependant, une fois mélangé dans la solution, le composant protéique dans Sustained Energy et Perpetuem est affecté des manières suivantes :

1. À un moment donné, il finira par devenir acide et ne sera plus acceptable pour la consommation.
   

2. Il a tendance à se séparer après un certain temps et peut se déposer au fond d'une bouteille ou d'une poche à eau.
   

Hammer Bars, available in chocolate chip, cashew coconut chocolate chip, and almond raisin flavors, are moist, and easy to chew and digest. More importantly, they’re gluten–free, USDA Certified Organic, and non–dairy Certified Kosher. The almond raisin Hammer Bar is also Certified Vegan.

Hammer Bars are an extraordinarily healthy food, not just a mere energy bar. This is partly because of what the Hammer Bar does not contain: refined sugar, saturated fats, and artificial sweeteners or preservatives, which many other energy bars are loaded with. As to what the Hammer Bar does contain, here are a few components that let you know you're consuming an ultra–healthy food that just happens to come in the convenience of a bar:

• Protéine alcalinisante, cruciale pour réduire l'acidité dans le corps qui provient d'une production d'énergie soutenue. Cela se traduit par une endurance potentiellement plus grande et est obtenu en utilisant des sources d'aliments entiers, qui sont naturellement plus saines.

• Des glucides sains pour une énergie constante, fiable et durable. De plus, la barre Hammer n'est sucrée qu'avec des édulcorants complets, notamment des dattes biologiques, des raisins secs biologiques et du nectar d'agave biologique à faible indice glycémique pour maintenir une glycémie stable.

• Essential Fatty Acids (EFAs). Rich in ultra–healthy EFAs, phytosterols, and sterolins, the Hammer Bar is a deliciously easy way to supply your body with these all–important nutrients.

• Les super aliments de la nature, sous forme de lin germé et de quinoa, de spiruline hawaïenne et de jus d'herbe de blé et d'orge, fournissent des phytonutriments pour soutenir la santé globale et le bon fonctionnement du système immunitaire.
  

• Des enzymes,  qui aident le corps à digérer la Hammer Bar et à utiliser ses nutriments au niveau cellulaire. En fait, le Hammer Bar est fabriqué frais en petits lots et conservé à température ambiante pour préserver les qualités naturelles et l'activité enzymatique des ingrédients.
  

Far too many athletes forget to replenish electrolytes consistently, or they mistake sodium or salt intake for true electrolyte replenishment. Sodium chloride (salt) is indeed an important component of electrolyte replenishment, but it does not fulfill the entire requirement. A satisfactory electrolyte replenishment product needs to include balanced amounts of sodium, chloride, calcium, magnesium, and potassium, as all these minerals work synergistically in the maintenance of these important body functions. Endurolytes is that product, and you will search in vain to find one like it on the market.

De nombreuses variables - poids corporel, niveau de forme physique, conditions météorologiques, niveau d'acclimatation et prédisposition biologique - entrent en jeu pour répondre de manière optimale à ses besoins personnels en électrolytes. C'est pourquoi vous souhaitez répondre à la plupart ou à la totalité de vos besoins en électrolytes à partir d'une source indépendante de votre carburant. Ces nombreuses variables expliquent également pourquoi la dose horaire d'Endurolytes peut aller de 1 à 6 gélules par heure, une poignée d'athlètes nécessitant jusqu'à 7 à 8 gélules par heure dans des conditions extrêmes. Tout cela étant dit, une bonne dose de départ à considérer est :

• Athlètes plus légers : 1 à 2 capsules/heure

• Athlètes de poids moyen : 2 à 3 capsules/heure
  

• Athlètes plus grands : 4 à 6 capsules/heure
  

N'oubliez pas cependant qu'il ne s'agit que de doses de départ suggérées et que la quantité dont vous avez besoin peut être différente et varier d'une heure à l'autre.

Hammer SoyHammer Soy – Une excellente protéine tout usage et tout végétal qui présente de nombreux avantages pour la santé. Croyez-le ou non, la plupart des athlètes d'endurance ont des apports en protéines terriblement insuffisants dans leur alimentation quotidienne. La protéine de soja, en plus des bienfaits qu'elle procure pour la santé, est une source de protéines concentrée, qui aide les athlètes à combler leurs besoins quotidiens en protéines. Chaque cuillère de Hammer Soy contient 25 grammes de protéines de soja isolées et absolument aucune protéine de soja OGM (organisme génétiquement modifié).

Hammer WheyHammer Whey – La norme pour favoriser une récupération rapide. Pour reconstruire le tissu musculaire maigre et le fonctionnement optimal du système immunitaire entre les entraînements et les courses, la protéine de lactosérum n'a pas son pareil. C'est la forme de protéine la plus biodisponible avec la plus grande quantité d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) de toutes les protéines. Une cuillère de Hammer Whey fournit 18 grammes d'isolat de protéine de lactosérum. Chaque cuillère contient également six énormes grammes de glutamine, offrant encore plus d'avantages pour la reconstruction musculaire et l'amélioration du système immunitaire. Hammer Whey Protein provient de vaches nourries à l'herbe et est sans rBGH et sans antibiotique.

Nous pensons que vous ne trouverez pas de meilleure protéine pour la récupération et le renforcement du système immunitaire que la protéine de lactosérum (Hammer Whey), et pour les bienfaits cardiovasculaires/de santé générale, il est difficile de surpasser la protéine de soja (Hammer Soy). Cela ne signifie pas que l'utilisation de Hammer Soy à des fins de récupération serait "mauvaise" ou nuisible de quelque manière que ce soit, ou que Hammer Whey doit être utilisé uniquement pour la récupération (mais nous ne recommandons pas de l'utiliser dans les trois heures avant ou pendant l'exercice) .

• La protéine de lactosérum est sans doute la source de protéine la plus rapidement absorbée. Après l'exercice, vous voulez que la protéine pénètre immédiatement dans votre système afin que votre corps puisse recevoir le soutien en acides aminés dont il a un besoin urgent. L'assimilation rapide n'est qu'un domaine où la protéine de lactosérum brille.

• La protéine de lactosérum a la BV (valeur biologique, un système d'évaluation qui classe la biodisponibilité) la plus élevée de toutes les sources de protéines.

• Le profil d'acides aminés de la protéine de lactosérum (en particulier les quantités élevées de BCAA) est excellent pour prévenir le catabolisme (dégradation du tissu musculaire maigre) et ainsi réduire les douleurs musculaires post-entraînement. Les acides aminés cystéine, méthionine et glutamine, également présents en abondance dans le lactosérum, augmentent les niveaux endogènes de glutathion, qui est sans doute l'antioxydant endogène le plus puissant et fournit à la fois un soutien au système immunitaire et au foie.

• La protéine de soja est une source purement végétalienne qui a un profil d'acides aminés aussi complet que n'importe quelle protéine animale.

• Le soja contient plus de phénylalanine que le lactosérum. Cela peut aider à maintenir la vigilance pendant les courses d'ultra-distance extrêmes.

• Le soja contient des quantités plus élevées d'histidine (la moitié de la carnosine dipeptide), qui offre à la fois des avantages antioxydants et tampons acides.

• La protéine de soja a des niveaux plus élevés d'acide aspartique, qui joue un rôle important dans la production d'énergie via le cycle de Krebs.

• Le composant isoflavone de la protéine de soja peut conférer des avantages cardiovasculaires exceptionnels.

Hammer Whey est actuellement disponible en deux saveurs au goût agréable - chocolat et vanille (tous deux naturellement aromatisés, bien sûr) - et également dans une version non aromatisée. Hammer Soy est actuellement disponible dans une version non aromatisée.

Special features of Recoverite

• Recoverite contient de l'isolat de protéines de lactosérum, qui contient 97 à 98 % de protéines, tandis que le concentré de protéines de lactosérum (ce que de nombreuses entreprises utilisent) ne contient que 70 à 85 % de protéines (et souvent moins). L'isolat de protéine de lactosérum est une protéine plus pure et la meilleure protéine que vous puissiez mettre dans votre corps après un entraînement intensif. Hammer Whey Protein provient de vaches nourries à l'herbe et est sans rBGH et sans antibiotique.
  

• Recoverite contient des glucides complexes, pas de sucres simples. Certes, la seule fois où votre corps ne va pas trop se battre pour savoir quel type de glucides vous consommez, c'est juste après une séance d'entraînement ; il a tellement faim de réapprovisionnement qu'il faudra à peu près n'importe quoi. Cela étant dit, les glucides complexes sont toujours préférables aux sucres simples pour deux raisons principales :
  

1. Alors que certaines entreprises peuvent utiliser des monosaccharides et des disaccharides (sucres simples) tels que le glucose ou le dextrose dans leurs boissons de récupération, en raison de leur indice glycémique (IG) élevé (et donc d'une élévation rapide de la glycémie), la maltodextrine utilisée dans Recoverite a un IG qui est encore plus élevé que ces sucres simples, il élève donc également rapidement le taux de sucre dans le sang.

2. Les maltodextrines glucidiques complexes permettent d'absorber un plus grand volume de calories par rapport aux sucres simples. Ceci est essentiel pour prévenir les maux d'estomac et pour garantir que votre corps obtient rapidement et efficacement la quantité totale de calories dont il a besoin.
   

• Recoverite contient de grandes quantités de glutamine. Prendre de la glutamine pure n'est pas recommandé pendant l'exercice en raison de l'ammoniac qui est produit pendant la digestion. Après l'exercice, cependant, c'est un nutriment puissamment bénéfique pour le soutien du système immunitaire et la reconstitution du glycogène. Chaque portion de Recoverite vous donne une superbe dose de 3 grammes (3000 mg) de cet acide aminé vital.
  

• Recoverite has a mild taste. If you’re like most athletes, the last thing that you want after a long workout is a syrupy textured, coat–your–mouth–with–sweetness drink. Recoverite—available in three delicious flavors: subtle citrus, strawberry, and chocolate—provides the nutrition that your body craves, with the additional benefit of a substantially milder taste.

1. Les directives de sélection de carburant qui suivent ne sont que cela; ce ne sont que des lignes directrices, et ce qui peut être idéal pour certains athlètes dans des conditions spécifiques peut ne pas fonctionner pour d'autres dans des situations identiques. Par exemple, bien que Perpetuem ait été conçu pour des efforts plus aérobiques sur de longues distances, nous recevons quotidiennement des rapports positifs d'athlètes qui utilisent Perpetuem dans des courses beaucoup plus courtes.
   

2. Tous les carburants Hammer Nutrition sont entièrement compatibles les uns avec les autres, vous pouvez donc les utiliser de manière interchangeable comme vous le souhaitez. Ceci est particulièrement avantageux dans les épreuves d'ultra-endurance, car il offre une plus grande variété de carburants de qualité parmi lesquels choisir. Par exemple, vous pouvez utiliser Perpetuem et/ou Sustained Energy du début à la fin, ou vous pouvez occasionnellement passer à HEED et/ou Hammer Gel pour ajouter de la variété. Cependant, lors d'entraînements ou de courses prolongés, vous devez remplir au moins les deux tiers de vos besoins en carburant avec Perpetuem ou Sustained Energy.

3. Lorsque vous utilisez Hammer Gel et HEED pour des événements de plus de deux heures environ, vous n'avez pas besoin de commencer par eux, puis de passer à Sustained Energy ou Perpetuem au bout de 90 à 120 minutes, lorsque les protéines jouent un rôle plus prédominant dans la satisfaction des besoins de ravitaillement. Vous pouvez utiliser Hammer Gel et/ou HEED à tout moment pendant votre entraînement. Un flacon supplémentaire de Hammer Gel dans votre poche peut sauver la journée si vous avez déjà vidé votre mélange Sustained Energy ou Perpetuem et que vous commencez à vous éloigner avec plusieurs kilomètres à parcourir. Il vous offrira une prise en charge rapide juste au moment où vous en aurez besoin, même s'il s'est écoulé plusieurs heures après le début de votre événement.
   

*These are estimated doses. Each athlete should determine in training, under a variety of conditions, their personal optimum.

Suggestions d'utilisation et remarques :

• Hammer Gel Hammer Gel peut être utilisé comme seule source d'énergie pendant les entraînements et les courses jusqu'à deux heures, peut-être jusqu'à trois heures dans certaines circonstances. Lorsque les séances d'entraînement ou les courses durent plus longtemps, sélectionnez Perpetuem ou Sustained Energy comme carburant principal.
  

• Hammer Gel est parfaitement compatible avec tous les carburants Hammer Nutrition, donc lors d'épreuves d'ultra distance, alors que Hammer Gel ne peut pas être votre seule source de calories, vous pouvez l'utiliser occasionnellement pour apporter un peu de variété.
  

• The Hammer flask holds 5–6 servings.

• Les saveurs Hammer Gel peuvent être mélangées pour une variété de goûts. Essayez ces combinaisons :
  

1. Banane + Chocolat ou Espresso = Banana Split
   

2. Orange + Vanille = Orange Creamsicle
   

3. Framboise + Orange + Banane = Punch aux fruits
   

4. Framboise + Espresso = Moka Framboise
   

Pour préparer une boisson de récupération de très haute qualité, facile à digérer et savoureuse, mélangez 2 à 3 portions de Hammer Gel avec 1,25 mesure de Hammer Whey dans 4 à 8 onces (environ 118 à 236 ml) d'eau froide.

*These are estimated doses. Each athlete should determine in training, under a variety of conditions, their personal optimum.

Suggestions d'utilisation et remarques :

• HEED peut être utilisé comme seule source de calories pendant les entraînements et les courses jusqu'à deux heures, peut-être jusqu'à trois heures dans certaines circonstances. Lorsque les séances d'entraînement ou les courses durent plus longtemps, sélectionnez Perpetuem ou Sustained Energy comme principale source de carburant.

• HEED est parfaitement compatible avec tous les carburants Hammer Nutrition, donc lors d'épreuves d'ultra distance, même s'il ne peut pas être votre seule source de calories, vous pouvez l'utiliser occasionnellement pour apporter un peu de variété.
  

• Chaque cuillère de HEED contient la quantité équivalente d'électrolytes et environ 2/3 d'une gélule d'Endurolytes. Pour de nombreux athlètes, dans des conditions normales, une ou deux cuillères de HEED satisferont complètement les besoins en électrolytes. Lorsque le stress thermique augmente considérablement, vous devrez consommer des Endurolytes supplémentaires.
  

• Pour préparer une boisson de récupération de haute qualité, facile à digérer et savoureuse, mélangez 3 cuillères de HEED avec 1,5 cuillère de Hammer Whey dans 4 à 8 onces (environ 118 à 236 ml) d'eau froide.
  

*Ce sont des doses estimées. Chaque athlète doit déterminer à l'entraînement, dans diverses conditions, son optimum personnel.

NOTE: See mixing options below

*These are estimated doses. Each athlete should determine in training, under a variety of conditions, their personal optimum.

Special Note on PerpetuemRemarque spéciale sur Perpetuem : en raison de sa forte concentration en calories (via ses glucides complexes, ses protéines de soja et ses composants gras sains), nous avons remarqué que de nombreux athlètes réussissent bien avec un apport calorique nettement inférieur lorsqu'ils utilisent Perpetuem comme principal – au carburant unique. Par conséquent, avec ce carburant particulier, nous vous recommandons fortement de commencer avec la quantité la plus faible suggérée - peut-être même un peu plus faible - et de progresser jusqu'à une quantité plus élevée, si une quantité plus élevée s'est avérée nécessaire via des tests en formation.

OPTION DE MÉLANGE DE SUSTAINED ENERGY/PERPETUEM

You can mix and consume Sustained Energy or Perpetuem three different ways depending on individual preference and logistical concerns. Please experiment with the following options to determine which works best for you.

• La bouteille d'une heure  – Mélangez la quantité suggérée de Sustained Energy ou perpétuelle pour votre poids corporel (reportez-vous aux tableaux de dosage) dans une bouteille d'eau de 21 à 24 onces (environ 520 à 710 ml). Consommez une bouteille par heure. Cette méthode est idéale lors de l'entraînement ou de la course avec une équipe d'assistance et un véhicule. Si vous n'avez pas d'équipe d'assistance mais que vous souhaitez tout de même utiliser cette option pour mélanger, gardez à l'esprit que c'est évidemment moins pratique car vous devrez vous arrêter plus fréquemment pour mélanger votre boisson énergétique. De plus, parce que vous essayez de satisfaire à la fois les besoins en hydratation et en calories d'une source, vous avez une capacité limitée à ajuster l'une sans affecter l'autre ; vous devrez peut-être consommer de l'eau supplémentaire pour satisfaire les besoins d'hydratation.

• La bouteille de plusieurs heures  – C'est de loin la méthode de ravitaillement la plus pratique car elle vous permet d'être autonome pendant de nombreuses heures, ne nécessitant que de l'eau plate supplémentaire en cours de route. La seule limitation est le nombre de cuillères que vous pouvez mettre dans une bouteille. Déterminez votre consommation horaire appropriée de cuillères en expérimentant avec les chiffres des tableaux de dosage. Disons que vous avez déterminé par des tests que deux cuillères de Sustained Energy ou de Perpetuem par heure constituent votre apport calorique idéal. Pour un entraînement de quatre heures, vous aurez besoin de huit cuillères dans une bouteille, puis remplies d'eau et bien secouées. Vous devrez peut-être ajouter quelques cuillères à la fois pour que le tout se mélange bien. Vous « prenez soin » ensuite de cette bouteille, en prenant de petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes.

À cette concentration, l'eau contenue dans la bouteille mélangée ne contribue pas du tout à vos besoins horaires en liquide. Pour répondre à vos besoins en liquides, vous pouvez emporter une deuxième et peut-être même une troisième bouteille d'eau plate, utiliser un système d'hydratation ou savoir où vous pouvez faire le plein le long de votre itinéraire. Buvez en fonction de la température/de l'humidité et de votre niveau d'effort afin de consommer entre 16 et 28 onces (environ 475-830 ml) d'eau plate par heure.* De cette façon, tant que vous pouvez obtenir de l'eau en cours de route. , vous êtes prêt pour des heures d'entraînement intensif.

• Gel ou pâte  – Si vous voulez transporter le plus grand volume de calories dans le moins d'espace, faire un mélange épais est votre meilleure option. Sustained Energy ou Perpetuem peut être transformée en une consistance super concentrée, proche de la pâte et distribuée à partir d'un flacon Hammer Gel. À l'aide d'un mélangeur ou d'un bol et d'une cuillère, mélanger des boules de poudre avec une petite quantité d'eau, en ajoutant progressivement de l'eau au besoin pour créer la consistance désirée. Si vous utilisez la saveur orange-vanille de Perpetuem, n'oubliez pas que plus vous la mélangez lourdement et concentrée, plus la saveur deviendra douce et forte. Vous pouvez également ajouter du Hammer Gel ou du HEED pour la saveur, si vous le souhaitez. Selon le nombre de cuillères par heure dont vous avez besoin et la concentration du mélange, chaque flacon de Sustained Energy ou Perpetuem peut vous fournir 2 à 4 heures de carburant. Comme pour la bouteille de plusieurs heures, vous devez emporter des bouteilles d'eau plate supplémentaires ou utiliser un système d'hydratation pour répondre à vos besoins en liquides.
  

  LE RAVITAILLEMENT APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

  La récupération commence dès la fin de l'entraînement. Plus tôt vous remplissez le réservoir, plus votre récupération est rapide et mieux votre corps sera préparé pour le prochain entraînement. En d'autres termes, la façon dont vous récupérez aujourd'hui détermine grandement vos performances demain. Pour mettre la touche finale à vos entraînements et tirer le meilleur parti de chaque minute de votre entraînement, assurez-vous de consommer des quantités suffisantes de glucides et de protéines de haute qualité et faciles à digérer dès que possible après chacune de vos séances d'entraînement. Recoverite est le moyen idéal et pratique de remplir cet élément essentiel du ravitaillement sportif.
  

* De toute évidence, un athlète de 110 lb/50 kg a besoin de beaucoup moins après une course facile de deux heures qu'un athlète de 190 lb (environ 86 kg) qui vient de croquer une épreuve de longueur Ironman. La quantité de Recoverite à utiliser dépend de plusieurs facteurs :

• The body weight of the athlete

• La durée et/ou la sévérité de l'entraînement ou de la course

• Quand sera la prochaine occasion pour un « vrai repas/repas assis »
  

When you factor those things in it'll help you determine how much Recoverite you'll want to use.

You’re already investing heavily into your sport; make sure that your fuel allows you to reap the full benefits of all that you’re investing. Aside from water, which of course you will need to supply, Hammer Nutrition has everything that you need to cover your fueling requirements prior to, during, and after exercise. With Hammer Nutrition’s line of fuels, you can focus on your training and racing and NOT have to worry about whether or not your fuel is going to come up short energy–wise, or literally come back up. You’ve got better things to think about than that and we guarantee that with Hammer Nutrition fuels you won’t have to worry about fuel–related problems anymore. In fact, we guarantee that when you use Hammer fuels you’ll experience better quality workouts and race performances. Give Hammer Nutrition fuels a try today—starting with our recommendations listed earlier and fine-tuning them in your training—and see how good you’ll feel when you fuel your body right.