OPKLIMMEN

OVERGANG VAN CASUAL ATLETE NAAR PODIUM TRIATLETE IN EEN JAAR

DOOR JAIMIE MILLER

Een atleet worden met een passie voor duurwedstrijden was wat ik nodig had. Tot 18 maanden geleden was mijn deelname aan triatlons een soort uitvlucht omdat ik ermee worstelde om mijn huwelijk van 12 jaar te verlaten. Ik had een doel nodig om beter te worden dan wat ik mijn kinderen voorschreef, dus schreef ik me in 2014 in voor de Ironman Calgary 70,3. Terwijl ik trainde, groeide mijn zelfvertrouwen. Ik studeerde af voor mijn opleiding en na de eerste week bij mijn fulltime baan was ik op mezelf aangewezen.

Over de finish komen bij Calgary 2014 veranderde mijn leven. Ik wist dat als ik die wedstrijd kon volbrengen, ik mijn droom kon gaan najagen: om op een dag mee te doen aan de Ironman Kona. In de lente van 2015 was ik 27 kg afgevallen bij een startgewicht van 96 kg. Bij de eerste wedstrijd van het seizoen was ik 5 min sneller dan het voorgaande jaar en eindigde ik net een paar seconden achter de degene van mijn leeftijdsgroep die als derde eindigde. In juli werd ik voor het eerst eerste en eindigde ik al derde in het klassement, waardoor ik me kwalificeerde voor de nationale kampioenschappen. Bij Ironman Lake Tahoe, de laatste wedstrijd van de acht van het seizoen, eindigde ik als 13e van de 90 en haalde ik een zilveren medaille voor All World Athlete en woog ik 31,7 kg minder dan een jaar eerder.

Triatlons hebben nieuwe deuren voor me geopend. Dankzij triatlons heb ik geleerd om mijn lichaam en geest alleen open te stellen voor dingen die me sterker maken. Ik koos ervoor om “ik ben niet goed genoeg om een atleet te worden” te veranderen in “ik ben een atleet en ik kan winnen.” De stappen die ik nam zijn de stappen die u ook kunt nemen om dit jaar uw prestaties te verbeteren.

• Stap 1: Visualeer en zet uw doelen om in woorden voor uzelf en degenen om u heen. Stel doelen op met betrekking tot uw houding en voeding. Wees dapper genoeg om te zeggen dat u gaat winnen. Dit klinkt misschien gek, maar dat is hoe dromen werkelijkheid worden! Vertel deze doelen alleen aan mensen die u zullen steunen en u zullen helpen om deze te bereiken. U kunt niet uitblinken als u twijfelt aan de mogelijkheid.
  

• Stap 2: Train uw geest en uw lichaam. Als u een plaats wilt in een wedstrijd, eis deze dan op! Stel een trainingsschema op, train consequent, maar luister ook naar uw lichaam als het aangeeft dat u rust moet nemen en moet herstellen. Bepaal iedere dag uw training en vervolgens gaat er een week voorbij en volgt vervolgens de dag van de wedstrijd. Rome werd niet in één dag gebouwd, maar het eindresultaat overtrof alle verwachtingen!
  

• Stap 3: Eet goed, drink goed. U drijft uw lichaam tot het uiterste tijdens trainingen, dus het is ontzettend belangrijk om voedzame en volwaardige voeding te eten en vitaminen en mineralen aan te vullen. Een mager dieet dat rijk is aan groenten en gezonde proteïnen, met weinig tot geen suiker, gluten of melkproducten is de basis die u nodig heeft om uw prestaties te verbeteren en gezond te blijven.
  

Vul uw dieet aan met hoogwaardige supplementen. De Daily Essentials van Hammer Nutrition (Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, and EndurOmega) zijn ontworpen om uw lichaam te helpen zo goed mogelijk te functioneren na maanden hard trainen. Denk er ook aan dat genoeg drinken een belangrijk onderdeel is voor een optimale prestatie: vermenigvuldig uw gewicht met 0,5 voor het aantal ml water dat u dagelijks moet drinken.

• Stap 4: Stem uw sportvoeding af. Hammer heeft een indrukwekkende selectie sportvoeding en supplementen die u voor, tijdens en na het trainen kunt gebruiken, waaronder Hammer Gel, Perpetuem, Sustained Energy, HEED, en Hammer Energy Bar .Na iedere training, moet u binnen een uur goed herstellen door middel van een combinatie van complexe koolhydraten en proteïnen. Recoverite bevat de ideale 3:1 verhouding van koolhydraten en eiwitten om spierglycogeen aan te vullen en spierpijn te verminderen.
  

Neem de tijd om meer te weten te komen over deze producten en hoe u ze gebruikt. Door de filosofie “minder is beter” van Hammer toe te passen, boekt u geweldige prestaties! Het werkt! (Lees er meer over in  How to Hammer en The 5 Secrets of Success for Endurance Fueling). Gebruik de trial-and-error-methode om uw perfecte voedingsplan te ontdekken. De klantadviseurs van Hammer Nutrition helpen u graag bij het selecteren en bepalen van de producten, het aantal calorieën en uw totale plan.

• Stap 5: Blijf op koers op de dag van de wedstrijd. Gebruik gedurende de training dezelfde sportvoeding en supplementen die u wilt gebruiken op de dag van de wedstrijd. VERANDER NIETS op de dag van de wedstrijd. Doe mee aan de wedstrijd en geniet!
  

Door dit jaar nog deze veranderingen toe te passen, zal een goede invloed hebben op lichaam en geest... en het zal u helpen om succes te boeken tijdens uw wedstrijdseizoen.