PLAN DE SUPLEMENTO DE CARRERA ÉPICA

By Steve Born

FOLLOW THIS TRIED AND TRUE PROGRAM FOR WINNING RESULTS

"¿Qué suplementos tomas antes, durante y después de un evento de ultra resistencia?" Es una de las preguntas que los atletas me hacen con frecuencia. Para esos eventos épicos, ya sea ciclismo, carrera o multideporte, la suplementación inteligente puede producir resultados tremendamente positivos. Puedes esperar una producción de energía más eficiente, mayor resistencia, menos fatiga y calambres, y una recuperación más rápida.

Este es el plan que utilizo para eventos duros, como el circuito Highline Hammer de más de 210 km de escalada a través de Glacier Park. (* Para obtener notas importantes sobre este plan, ve a la parte inferior de esta publicación). Basado en los comentarios que he recibido de otros atletas, creo que a ti también te gustarán los resultados.

30-60 MINUTOS ANTES

Race Caps Supreme (RCS) - Contains CoQ10 and idebenone (and other nutrients), which are key for energy production. It's also a tremendous source of antioxidants. Take this product before exercise to give your body a head start on free radical neutralization.

Mito Caps (Mito) Mito Caps (Mito) - proporciona los nutrientes necesarios para una función mitocondrial óptima, que es vital para la producción de energía y la salud en general. Ayuda a tu cuerpo a utilizar las calorías de los ácidos grasos como combustible de manera más eficiente, al tiempo que aumentas el volumen y la actividad de las sustancias involucradas en la producción de energía a partir de los alimentos y el oxígeno. El ácido R-alfa lipoico (r-ALA) también es un excelente antioxidante.

Anti-Fatigue Caps (AFC)Anti-Fatigue Caps (AFC) - proporciona dos nutrientes, aspartato de potasio/magnesio y OKG, que ayudan a neutralizar los efectos negativos del exceso de amoníaco, uno de los principales culpables de la fatiga prematura.

Endurance Amino (EA)Endurance Amino (EA) - contiene aminoácidos específicos, encabezados por los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que ayudan a retrasar la fatiga, mejoran la resistencia, minimizan la degradación del tejido muscular y brindan apoyo antioxidante.

Endurolytes (EL)Endurolytes (EL) - tomar esta fórmula de electrolitos de espectro completo antes de un entrenamiento prolongado o una carrera proporciona una "dosis preventiva", por lo que no tendrás que tomar ninguno de los primeros 30-60 minutos del evento.


                            

CADA HORA DURANTE EL EJERCICIO

Race Caps Supreme (RCS)Race Caps Supreme (RCS) - al igual que "sustituir las bujías" de tu cuerpo, Race Caps Supreme ayuda a garantizar una producción de energía más constante durante el ejercicio prolongado. Además, se consigue una poderosa protección contra los radicales libres de base liposoluble.

Mito Caps (Mito) - Maintains optimal mitochondrial function for more efficient energy production and free radical neutralization. Plus, the r-ALA component helps maintain proper glucose metabolism, which is beneficial during exercise

Anti-Fatigue Caps (AFC) - Supplies potassium/magnesium aspartate and OKG to help neutralize the effects of fatigue-causing excess ammonia accumulation.

Endurance Amino (EA)Endurance Amino (EA) - proporciona a tu cuerpo BCAA para ayudar a prevenir la degradación del tejido muscular, lo que resulta en una menor acumulación de amoníaco, menos fatiga y menos necesidad de reparar el tejido muscular después del ejercicio. También proporciona a tu cuerpo l-alanina, que tu hígado puede convertir en glucosa para obtener energía según sea necesario, y el poderoso antioxidante glutatión.

Endurolytes (EL) regular, Fizz, or Extreme - Replenishes the electrolytes necessary for optimal performance of many important body systems and to help prevent cramping. (The specific product and amount to use will depend on your daily sodium intake, acclimation, and environmental conditions.)

AFTER (WITH RECOVERITE)

Premium Insurance Caps (PIC) - Replenishes the vitamins and minerals depleted during exercise, and supplies key antioxidants.

Race Caps Supreme (RCS) - Supplies the antioxidants CoQ10, idebenone, and vitamin E; all three are also tremendous "heart health" nutrients.

Mito Caps (Mito) - Provides significant antioxidant support from several nutrients.

AO Booster (AOB) - durante eventos prolongados, quema mucha grasa para satisfacer los requisitos de energía, lo que significa que está produciendo una gran cantidad de radicales libres solubles en grasa. AO Booster neutraliza los efectos negativos de estos radicales libres al proporcionar una amplia gama de antioxidantes solubles en grasa: toda la "familia" de la vitamina E, la luteína y la astaxantina. La antiinflamación es un beneficio adicional.

Super Antioxidant (SA) - The antioxidant nutrients in this product also have circulation-enhancing benefits. They help accelerate the clearance of metabolic waste by-products accumulated during prolonged exercise.

Endurance Amino (EA) - Gives your body a nice dose of BCAAs - augmenting what you receive in Recoverite - and the potent antioxidant glutathione.

Chromemate (Chr) - Research suggests that athletes who consume chromium polynicotinate (Chromemate) along with ample carbohydrates shortly after exercise experience a significant increase in glycogen synthesis. Taking Chromemate with Recoverite helps maximize glycogen synthesis/storage, which is vital to recovery.

Xobaline (Xob) - Contains B12 and folic acid, best known for their role in the production of red blood cells. These nutrients are also involved in protein utilization and RNA and DNA synthesis. All support enhanced recovery.

Boron - Helps restore and normalize exercise-depleted hormones and enhances bone health.

Ese es mi programa de suplementos de "entrenamiento/carrera épica". Pruébalo y dinos qué tal te ha ido. Estoy seguro de que quedarás satisfecho con los resultados. HN

*Important notes about this plan

For suggested product amounts, please refer to our product pages or the Little Red Book/Product Usage Manual. For "digestively challenging" forms of exercise, such as running, I suggest starting slowly and gradually increasing the number of products, and the amounts, you take.

Share this article!