- Tomar com água antes, durante ou depois do treino, seja qual for a duração.
A quantidade de eletrólitos que deve tomar durante uma corrida ou um treino depende da sua massa corporal e do tipo de produto eletrolítico que está a usar.
Normalmente, deve tomar 1 cápsula por cada 22-27 kg de peso por hora. Se pesar aproximadamente 60 kg, significa que deve tomar 2,5 cápsulas por hora. As 2,5 cápsulas seriam consideradas uma dose.
Veja a tabela abaixo para ver quantas cápsulas deste produto necessita tendo em conta a sua massa corporal:

* Estas doses são uma estimativa. Cada atleta deve determinar, durante o treino, tendo em conta várias condições, a sua dose ideal.
NOTAS IMPORTANTES
Múltiplas variáveis – massa corporal, condição física, condições meteorológicas, nível de aclimatização, e predisposição fisiológica – afetam as necessidades individuais em termos de eletrólitos, pelo que deve fazer as suas próprias experiências com a dosagem de Endurolytes, sob diversas condições, para determinar quais são as suas necessidades individuais.
Endurolytes NÃO previne a insolação térmica, hiponatremia, ou qualquer outra condição física perigosa resultante do excesso de calor.
A quantidade de sal (cloreto de sódio) que consome habitualmente na sua dieta diária determina em grande parte a quantidade de sal que terá de consumir durante o exercício e as corridas. Se consumir uma dieta rica em sal, terá de aumentar a sua dose horária de Endurolytes ou usar Endurolytes Extreme.