PLAN DE SUPPLÉMENT DE COURSE ÉPIQUE
By Steve Born
FOLLOW THIS TRIED AND TRUE PROGRAM FOR WINNING RESULTS
« Quels suppléments prenez-vous personnellement avant, pendant et après un événement d'ultra endurance ? » C'est une des questions que me posent fréquemment les sportifs. Pour ces événements vraiment épiques - que ce soit le cyclisme, la course ou le multisport - une supplémentation intelligente peut donner des résultats extrêmement positifs. Vous pouvez vous attendre à une production d'énergie plus efficace, à une endurance accrue, à une réduction de la fatigue et des crampes et à une récupération plus rapide.
Voici le plan que j'utilise pour des randonnées épiques, telles que la boucle Highline Hammer de plus de 130 milles et méga-escalade à travers Glacier Park. (*Pour des notes importantes sur ce plan, veuillez faire défiler jusqu'au bas de cet article.) Sur la base des commentaires enthousiastes que j'ai reçus d'autres athlètes, je pense que vous serez également satisfait des résultats.
30-60 MINUTES AVANT
Race Caps Supreme (RCS) - Contains CoQ10 and idebenone (and other nutrients), which are key for energy production. It's also a tremendous source of antioxidants. Take this product before exercise to give your body a head start on free radical neutralization.
Mito Caps (Mito) Mito Caps (Mito) - Fournit les nutriments nécessaires à une fonction mitochondriale optimale, ce qui est vital pour la production d'énergie et la santé globale. Il aide votre corps à utiliser plus efficacement les calories des acides gras comme carburant, tout en augmentant le volume et l'activité des substances impliquées dans la production d'énergie à partir des aliments et d
Anti-Fatigue Caps (AFC)Capsules anti-fatigue (AFC) - Fournit deux nutriments - l'aspartate de potassium/magnésium et l'OKG - qui aident à neutraliser les effets négatifs de l'excès d'ammoniac, un des principaux responsables de la fatigue prématurée.
Endurance Amino (EA)Endurance Amino (EA) - Contient des acides aminés spécifiques, en tête des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), qui aident à retarder la fatigue, à améliorer l'endurance, à minimiser la dégradation des tissus musculaires et à fournir un soutien antioxydant.
Endurolytes (EL)Endurolytes (EL) - Prendre cette formulation d'électrolytes à spectre complet avant une longue séance d'entraînement ou une course fournit une "dose d'attaque préventive", de sorte que vous n'aurez pas à en prendre pendant les 30 à 60 premières minutes de l'événement.
TOUTES LES HEURES PENDANT LA COURSE
Race Caps Supreme (RCS)Race Caps Supreme (RCS) - Comme pour "remplacement des bougies d'allumage" dans votre corps, Race Caps Supreme aide à assurer une production d'énergie plus constante pendant un exercice prolongé. De plus, vous bénéficiez d'une protection puissante contre les radicaux libres liposolubles.
Mito Caps (Mito) - Maintains optimal mitochondrial function for more efficient energy production and free radical neutralization. Plus, the r-ALA component helps maintain proper glucose metabolism, which is beneficial during exercise
Anti-Fatigue Caps (AFC) - Supplies potassium/magnesium aspartate and OKG to help neutralize the effects of fatigue-causing excess ammonia accumulation.
Endurance Amino (EA)Endurance Amino (EA) - Fournit à votre corps des BCAA pour aider à prévenir la dégradation des tissus musculaires, entraînant une diminution de l'accumulation d'ammoniac, moins de fatigue et moins de besoin de réparation des tissus musculaires après l'exercice. Fournit également à votre corps de la L-alanine, que votre foie peut convertir en glucose pour produire de l'énergie au besoin, et le puissant antioxydant glutathion.
Endurolytes (EL) regular, Fizz, or Extreme - Replenishes the electrolytes necessary for optimal performance of many important body systems and to help prevent cramping. (The specific product and amount to use will depend on your daily sodium intake, acclimation, and environmental conditions.)
AFTER (WITH RECOVERITE)
Premium Insurance Caps (PIC) - Replenishes the vitamins and minerals depleted during exercise, and supplies key antioxidants.
Race Caps Supreme (RCS) - Supplies the antioxidants CoQ10, idebenone, and vitamin E; all three are also tremendous "heart health" nutrients.
Mito Caps (Mito) - Provides significant antioxidant support from several nutrients.
AO Booster (AOB) - Lors d'événements prolongés, vous brûlez beaucoup de graisse pour satisfaire vos besoins énergétiques, ce qui signifie que vous produisez une quantité massive de radicaux libres liposolubles. AO Booster neutralise les effets négatifs de ces radicaux libres en fournissant une large gamme d'antioxydants liposolubles - toute la "famille" de la vitamine E, la lutéine et l'astaxanthine. L'anti-inflammation est un avantage supplémentaire
Super Antioxidant (SA) - The antioxidant nutrients in this product also have circulation-enhancing benefits. They help accelerate the clearance of metabolic waste by-products accumulated during prolonged exercise.
Endurance Amino (EA) - Gives your body a nice dose of BCAAs - augmenting what you receive in Recoverite - and the potent antioxidant glutathione.
Chromemate (Chr) - Research suggests that athletes who consume chromium polynicotinate (Chromemate) along with ample carbohydrates shortly after exercise experience a significant increase in glycogen synthesis. Taking Chromemate with Recoverite helps maximize glycogen synthesis/storage, which is vital to recovery.
Xobaline (Xob) - Contains B12 and folic acid, best known for their role in the production of red blood cells. These nutrients are also involved in protein utilization and RNA and DNA synthesis. All support enhanced recovery.
Boron - Helps restore and normalize exercise-depleted hormones and enhances bone health.
C'est mon programme de supplément "entraînement/course épique". Essayez-le et dites-nous comment cela fonctionne pour vous. Je suis sûr que vous serez satisfait des résultats. HN
*Important notes about this plan
For suggested product amounts, please refer to our product pages or the Little Red Book/Product Usage Manual. For "digestively challenging" forms of exercise, such as running, I suggest starting slowly and gradually increasing the number of products, and the amounts, you take.