We hebben wetenschappelijk onderzoek te danken voor het verlengen van de menselijke levensduur. Er wordt constant onderzoek gedaan en er komen vorderingen bij. Vandaag delen we wat informatie over magnesium, een cruciaal chemisch element waarvan het belang cruciaal is voor zowel sportieve als niet-sportieve mensen. We vatten enkele Japanse en Nederlandse onderzoeksresultaten samen, bevelen de juiste gemiddelde dagelijkse inname van dit kostbare mineraal aan en suggereren welke voeding en supplementen je kunnen helpen het tekort te overwinnen. Vervolgens zullen we het hebben over Magnesium MG, een product dat eigenlijk geen introductie behoeft omdat het zeer goed bekend is bij ons publiek en bij onze vaste klanten om de volgende drie redenen:
Het vermindert spierspasmen, krampen en benauwdheid
Het ondersteunt een optimale bloedsuikerspiegel en bloeddruk
Het verbetert de kwaliteit van je slaap
MAGNESIUM - DE SLEUTEL TOT EEN LANG LEVEN
Een onderzoek uit Nederland toonde een vermindering van 19% van het aantal colorectale adenomen (aankondigers van mogelijke colontumoren) aan voor elke extra verhoging van de magnesiuminname met 100 mg. De onderzoekers documenteerden ook dat elke extra inname van 100 mg magnesium overeenkwam met een 12% afname van het risico op colorectale kanker.
Ondertussen, veel breedtegraden naar het oosten, bleek uit een studie in Japan met meer dan 40.000 mannen dat degenen met de hoogste magnesiuminname een verminderd risico hadden op het krijgen van darmkanker. En met verminderd risico bedoelen we een ENORME reductie, groter dan 50%.
Het zou je niet moeten verbazen dat onvoldoende inname van dit essentiële mineraal gepaard gaat met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker.
MAGNESIUM - WAT IS DE JUISTE INNAME?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium komt overeen met 420 mg per dag voor mannen en 320 mg per dag voor vrouwen. Dergelijke hoeveelheden zijn een goed startpunt om je magnesiuminname te optimaliseren, maar onthoud dat de ADH-hoeveelheden net voldoende zijn om een totaal tekort af te wenden. Het artikel in de volgende link kan preciezere hints geven over de juiste dagelijkse magnesiuminname.
VOEDSEL MET MAGNESIUM
Magnesium is geen zeldzaam mineraal dat je in veel voeding tegenkomt. Maar nu je je bewust bent van je behoeften, kun je beginnen met het stillen van je honger of trek met magnesiumrijk voedsel. Hier volgt een lijst van voedingsmiddelen die dit o zo belangrijke mineraal bevatten, en de bijbehorende hoeveelheid in mg per voorgestelde portie:
melk, 1 kop (24 mg)
pinda's, ¼ kopje (63 mg)
chiazaad, 30 g (111 mg)
pompoenpitten, 30g (156mg)
avocado, in blokjes, 1 kop (44 mg)
rijst, bruin, gekookt, ½ kopje (42 mg)
amandelen, 30g (80mg)
spinazie, gekookt, ½ kopje (78 mg)
cashewnoten, 30g (74mg)
sojamelk, 1 kop (61 mg)
havermout, 1 kop gekookt (6 mg)
brood, volkoren, 2 sneetjes (46mg)
Een volwassen man zou een kopje sojamelk (61 mg magnesium) kunnen drinken, twee sneetjes volkorenbrood (46 mg), 1 kopje avocado's in blokjes (44 mg) en een half kopje spinazie (78 mg) kunnen eten. Op deze manier wordt ruim de helft van de magnesium-ADH gehaald!
Probeer Magnesium MG
Hoewel het beschikbaar is in specifieke voedingsmiddelen (zoals je begreep, zijn noten en zaden goede keuzes en gemakkelijke opties), zijn magnesiumsupplementen een uitstekende optie om voldoende hoeveelheden van dit baanbrekende mineraal te verkrijgen. Magnesium Mg is de definitieve manier om ervoor te zorgen dat je er genoeg van binnenkrijgt! Het bevat vijf verschillende bronnen van zeer biologisch beschikbare magnesium, in de vorm van gemakkelijk te vervoeren (en verteerbare) capsules. Je zult geen betere aanvulling vinden om aan je behoeften te voldoen.
Magnesium speelt een essentiële rol op veel andere gebieden van de menselijke gezondheid die we in dit korte artikel niet hebben genoemd. Het is bijvoorbeeld nauw betrokken bij DNA-onderhoud en -herstel, insulinegevoeligheid, ontstekingsbeheersing en preventie van osteoartritis. Zet dit noodzakelijke mineraal op het podium van je lijst en implementeer het in je dagelijkse voedingsroutine. Een volledig uitgebalanceerd dieet is een hersenschim, maar Hammer Nutrition kan u helpen met Magnesium MG en het brede assortiment supplementen voor de behoeften van atleten!