C’est à la recherche scientifique que nous devons l’élargissement de la durée de vie humaine. Des recherches constantes se poursuivent et les progrès suivent. Aujourd'hui, nous allons partager quelques informations autour du magnésium, un élément chimique critique dont l'importance est cruciale tant pour les sportifs que pour les non sportifs. Nous résumerons certains résultats de recherches japonaises et néerlandaises, vous préciserons l'apport quotidien moyen correct recommandé de ce précieux minéral et suggérerons quels aliments et suppléments peuvent vous aider à surmonter sa pénurie. Par la suite, nous parlerons de Magnesium MG, un produit très connu de notre public et de nos clients réguliers pour les trois raisons suivantes:
Il réduit les spasmes musculaires, les crampes et les tiraillements
Il soutient une glycémie et une tension artérielle optimales
Il améliore la qualité de votre sommeil
LE MAGNÉSIUM – LE SECRET D'UNE LONGUE VIE
Une étude menée aux Pays-Bas a démontré une réduction de 19 % des adénomes colorectaux (annonciateurs de tumeurs potentielles du côlon) pour chaque augmentation supplémentaire de 100 mg de l'apport en magnésium. Les chercheurs ont également documenté que chaque apport supplémentaire de 100 mg de magnésium correspondait à une diminution de 12 % du risque de cancer colorectal.
Pendant ce temps, à de nombreuses latitudes vers l'est, une étude au Japon portant sur plus de 40 000 hommes a révélé que ceux qui consommaient le plus de magnésium avaient un risque réduit de contracter un cancer du côlon. Et par risque réduit, nous entendons une réduction ÉNORME, plus importante que les 50 %.
Vous ne devriez pas être surpris que des apports insuffisants de ce minéral vital soient associés à un risque accru de certains cancers.
LE MAGNÉSIUM - QUEL EST LE BON APPORT?
L'Apport Journalier Recommandé (AJR) pour le magnésium correspond à 420 mg par jour pour les hommes et 320 mg par jour pour les femmes. De telles quantités sont un bon point de départ pour optimiser votre apport en magnésium, mais rappelez-vous que les quantités de AJR sont juste suffisantes pour parer à une carence totale. L'article dans le lien suivant vous fournirait des indications plus précises sur l'apport quotidien correct en magnésium.
LES ALIMENTS CONTENANT DU MAGNÉSIUM
Le magnésium n'est pas un minéral rare car il est présent dans de nombreux régimes alimentaires. Mais maintenant que vous êtes conscient de vos besoins, commencez à satisfaire votre faim ou vos fringales avec des aliments riches en magnésium. Voici une liste d'aliments contenant ce minéral si important, et la quantité associée en mg par portion suggérée:
Lait, 1 tasse (24 mg)
Cacahuètes, ¼ tasse (63mg)
Graines de chia, 30 g (111 mg)
Graines de citrouille, 30g (156mg)
Avocat, coupé en cubes, 1 tasse (44mg)
Riz, brun, cuit, ½ tasse (42mg)
Amandes, 30g (80mg)
Épinards, bouillis, ½ tasse (78mg)
Noix de cajou, 30g (74mg)
Lait de soja, 1 tasse (61mg)
Flocons d'avoine, 1 tasse cuite (6 mg)
Pain, blé entier, 2 tranches (46mg)
Un homme adulte pourrait boire une tasse de lait de soja (61 mg de magnésium), manger deux tranches de pain de blé entier (46 mg), 1 tasse d'avocats en cubes (44 mg) et une demi-tasse d'épinards (78 mg) . De cette façon, plus de la moitié de l’AJR en magnésium sera satisfait!
Essayez Magnesium MG
Bien qu'il soit disponible dans des aliments spécifiques (comme vous l'avez compris, les noix et les graines sont de bons choix et des options faciles), les suppléments de magnésium sont une excellente option pour obtenir des quantités suffisantes de ce minéral qui change la donne. Magnesium Mg est le moyen définitif de s'assurer que vous en consommez suffisamment! Il contient cinq sources différentes de magnésium hautement biodisponible, sous forme de capsules facilement transportables (et digestibles). Vous ne trouverez pas de meilleur complément pour répondre à vos besoins.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreux autres domaines de la santé humaine que nous n'avons pas mentionnés dans ce bref article. Par exemple, il est profondément impliqué dans la maintenance et la réparation de l'ADN, la sensibilité à l'insuline, le contrôle de l'inflammation et la prévention de l'arthrose. Mettez ce minéral indispensable sur le podium de votre liste et intégrez-le dans votre routine alimentaire quotidienne. Une alimentation parfaitement équilibrée est une chimère, mais Hammer Nutrition peut vous aider avec Magnesium MG et sa large gamme de suppléments adaptés aux besoins des athlètes !