Cette période de l'année est arrivée. Les feuilles brunes tombent romantiquement des arbres. Vous vous réveillez par des matins froids et pluvieux et réalisez le changement soudain de temps. Vous devez redoubler d'efforts pour en faire une journée productive en termes d'entraînement ou de travail, sans sous-estimer le fait qu'un rhume ou une grippe pourrait rendre tout cela encore plus difficile.
Quel que soit l'hémisphère dans lequel vous vivez, la période entre septembre et décembre est la période de l'année où vous êtes le plus exposé aux faiblesses dues à la maladie. Ne vous inquiétez pas, il existe quelques étapes simples pour les prévenir, et ici, chez Hammer Nutrition, nous adorons partager nos connaissances. Pour aider nos lecteurs à traverser cette période de l'année, nous avons dressé une liste de 9 actions que nous pouvons recommander pour vous aider à traverser cette période difficile de l'année !
GO HEALTHY THROUGH AUTUMN & WINTER FOLLOWING THESE 9 HINTS
#1 - Bien dormir
Rien de mieux qu'une bonne dose de sommeil. Un corps bien reposé évite d'être attaqué par les virus du rhume, et ne pas dormir assez longtemps ralentira votre processus de récupération si vous tombez malade en premier lieu (référence). Nous pouvons vous recommander quelques suppléments que vous pourriez prendre, régulièrement ou en cas de besoin, comme Magnesium Mg ou REM Caps. N'oubliez pas qu'une bonne nuit de sommeil peut renforcer votre système immunitaire.
#2 - Vitamine D
La lumière du soleil est notre principale source de vitamine D, mais nous entrons dans une saison dans laquelle les bains de soleil deviennent un vieux souvenir romantique. Dans ce cas, la seule façon pour votre corps de satisfaire ses besoins en vitamine D est une petite aide extérieure. Le minéral de magnésium présent sur Magnesium MG permettra à votre corps de maintenir une production correcte de vitamine D pendant les jours nuageux auxquels nous vivons ou que nous vivrons très prochainement.
#3 - Laver minutieusement les mains, à l'eau chaude et au savon
Il n'y a pas besoin d'un intellect de génie pour comprendre la raison derrière ce conseil. Le contrôle des infections commence par une bonne hygiène personnelle. L'eau chaude et le savon aident à éliminer les germes, les microbes et les bactéries de votre peau et réduisent le risque de les transmettre à vos proches ou à quelqu'un d'autre.
#4 - Il ne fait jamais trop froid pour rester hydraté
Certains pensent que veiller au niveau d'hydratation de leur corps n'est essentiel que pendant les saisons les plus chaudes, sous-estimant l'importance de la consommation d'eau en automne et en hiver. Le corps humain a besoin de liquides pour faire fonctionner son système immunitaire en douceur. Les tissus, les organes et les cellules vous remercieront de boire la bonne quantité d'eau quotidiennement. Pour plus d'informations sur l'hydratation idéale, jetez un œil à cet article de notre blog Essential Knowledge (si ce n'est pas le cas, vous devriez certainement jeter un œil à toute la section du blog).
#5 - Tirez profit des aliments végétaux entiers
Il est essentiel de manger des fruits et légumes bio pour bénéficier des nutriments sains que l'on ne trouve que dans les plantes, mais nous savons qu'il peut être difficile de les obtenir pendant les saisons les plus froides. Pour vous aider à obtenir votre dose quotidienne de greenies ou augmenter votre apport quotidien, Phytomax est la solution : chlorophylle, acides gras, minéraux, vitamines, enzymes, antioxydants, ARN, ADN... aidez votre système immunitaire à traverser les jours les plus gris !
#6 - Get antioxidants
Nous savons que nous sommes loin de la saison des entraînements-compétitions, mais la formation de radicaux libres est un problème tout au long de l'année. Ajoutez Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, et Super Antioxidant à votre programme de suppléments quotidiens afin de prévenir les radicaux libres. Dites merci au pouvoir des antioxydants !
#7 - Utiliser des suppléments probiotiques
Prenez soin des bactéries saines présentes dans votre système digestif avec des suppléments probiotiques tels que Digest Caps. La raison de vivre de ces petits éléments est d'aider à faire fonctionner votre système digestif, de soutenir la santé intestinale, de renforcer l'immunité et de permettre une absorption correcte des nutriments. Pas mal pour de si petits trucs !
#8 - Rester loin du stress
Le stress réduit les capacités du système immunitaire à lutter contre les antigènes, ce qui rend le corps humain plus enclin à contracter des infections. De nos jours, c'est un objectif assez difficile à atteindre, mais faites de votre mieux pour éloigner le stress de votre vie, en particulier pendant les périodes froides. Votre système immunitaire vous en sera reconnaissant !
#9 - Votre foie est un filtre : gardez-le propre et fonctionnel
La fonction de votre foie est de filtrer, détoxifier et éliminer les toxines dangereuses auxquelles vous êtes exposé chaque jour de votre vie. Le bon fonctionnement du foie, pendant les périodes froides, est plus critique que jamais uisque votre système immunitaire lutte constamment contre le rhume et la grippe. Deux capsules de LSA (Liver Specific Advantage) ar jour contribueront à son bien-être et à ses bonnes performances.
Conclusion
Suivre ces huit conseils vous garantira de passer un automne doux et sain et vous préparera à affronter les saisons de compétition et d'entraînement le moment venu. N'oubliez, pas qu'un système immunitaire entièrement optimisé est la base pour profiter de la vie à son maximum, en particulier pendant la saison froide ! Suivez nos conseils, partagez vos commentaires ci-dessous et faites passer le mot !