Les barres énergétiques peuvent être consommées pendant l'effort, mais peuvent également être utilisées comme repas avant l'effort, comme aliment de récupération après l'effort ou la course, ou comme en-cas sain.
Selon le parfum, chaque barre Hammer contient entre 182 et 230 calories, 25 à 27 grammes de glucides, 4 à 10 grammes de protéines et 7 à 11 grammes de graisses saines.
Consommer plus de calories que nécessaire peut provoquer des nausées et des douleurs abdominales
Gardez à l'esprit notre devise : Moins, c'est mieux !
Si vous pesez entre 55 et 70 kg, vous devez prendre 100 à 150 kcal par heure. Si vous faites de l'exercice pendant 2 heures, cela signifie que vous avez besoin d'environ 1 barre énergétique.
Consultez le tableau ci-dessous pour savoir combien de calories de ce produit, vous avez besoin pour votre poids corporel :
*Il s'agit de doses estimées. Chaque athlète doit déterminer à l'entraînement, dans des conditions variées, son optimum personnel.
Vous pourriez vouloir mélanger différents carburants. Lorsque vous faites cela, assurez-vous d'obtenir la quantité correcte de calories. Disons que vous pesez entre 55 et 70 kg. Cela signifie que vous avez besoin d'environ 100-150 kcal par heure. Si vous voulez mélanger l'Energy Gel et le HEED, par exemple, vous pouvez prendre 80 calories dans l'Energy Gel et 40 dans le HEED. Vous obtenez toujours la quantité correcte de calories dont vous avez besoin, qui est d'environ 100-150 kcal, mais vous utilisez différents carburants. Lorsque vous mélangez, ne dépassez pas la quantité de calories recommandée par heure. Trop de calories peuvent vous faire mal à l'estomac.
