Utiliser comme source principale de calories pendant l'exercice et les compétitions qui durent jusqu'à deux heures. Consommez une portion 5 à 15 minutes avant l'exercice. Pour plus d'informations sur la consommation de portions par heure pendant l'exercice, nous vous recommandons de consulter le tableau ci-dessous.
Important! N'oubliez pas de boire 475 à 825 ml de liquide par heure pour assurer une bonne hydratation. Ne consommez que des gels énergétiques car l'hydratation ne suffit pas.
Nos gels énergétiques pour la course à pied ou le cyclisme ont une consistance de sirop qui se mélange facilement avec de l'eau si vous le souhaitez. Vous pouvez le boire directement, le diluer, l'utiliser pour aromatiser d'autres aliments de Hammer Nutrition ou simplement pour aromatiser votre bouteille d'eau.
Les saveurs du gel énergétique Hammer peuvent être mélangées pour obtenir une variété de goûts. Essayez ces combinaisons :
- Banane + Chocolat ou Espresso = Banana Split
- Orange + Vanille = Crème glacée à l'orange
- Framboise + Orange + Banane = Punch aux fruits
- Framboise + Espresso = Moka aux framboises
- Vanille mélangée à toute autre saveur pour la rendre plus douce pour une utilisation à long terme
Consommer plus de calories que nécessaire peut provoquer des nausées et des douleurs abdominales
Gardez à l'esprit notre devise : Moins, c'est mieux !
Si vous pesez entre 55 et 70 kg, vous devez prendre 1 à 2 gels par heure. Si vous faites de l'exercice pendant 2 heures, cela signifie que vous avez besoin de 2 à 4 gels énergétiques.
Consultez le tableau ci-dessous pour savoir combien de calories de ce produit vous avez besoin pour votre poids corporel :
POIDS | GEL / HEURE | KILOCALORIE |
Jusqu'à 41 kg | 0,5 - 1 gel / hr | 50 - 100 kcal |
41 - 55 kg | 0,5 - 1,5 gel / hr | 75 - 150 kcal |
55 - 70 kg | 1 - 2 gel / hr | 100 - 150 kcal |
70 - 86 kg | 1,5 - 2 gel / hr | 150 - 200 kcal |
86+ kg | 1,5 - 2,5 gel / hr | 200 - 225 kcal |
*Il s'agit de doses estimées. Chaque athlète doit déterminer à l'entraînement, dans des conditions variées, son optimum personnel.
Vous pourriez vouloir mélanger différents carburants. Lorsque vous faites cela, assurez-vous d'obtenir la quantité correcte de calories. Supposons que vous pesiez entre 55 et 70 kg. Cela signifie que vous avez besoin d'environ 100-150 kcal par heure.
Si vous voulez mélanger l'Energy Gel et le HEED, par exemple, vous pouvez prendre 80 calories dans l'Energy Gel et 40 dans le HEED. Vous obtenez toujours la quantité correcte de calories dont vous avez besoin, qui est d'environ 100-150 kcal, mais vous utilisez des carburants différents.
Lorsque vous mélangez, n'allez pas au-delà de la quantité de calories recommandée par heure.
1 portion représente environ 90 calories
