Utilisation
Utiliser comme principale source de calories pendant les exercices / compétitions de plus de deux heures.
Portion
Une portion équivaut à trois cuillères de Sustained Energy et contient 320 calories (environ 85 g).
Doses suggérées par poids corporel*
POIDS | SCOOPS | KILOCALORIES |
Jusqu’à 55 kg | Jusqu’à 1 scoop / h | Approx. 107 kcal |
55 - 70 kg | 1 - 1,25 scoops / h | 107 - 133 kcal |
70 - 86 kg | 1,25 - 1,75 scoops / h | 133 - 187 kcal |
86+ kg | Jusqu’à 2 scoops / h | 214 kcal |
*Ce sont des doses estimées. Chaque athlète doit déterminer lors de son entraînement, dans diverses conditions, son dosage optimal personnel.
Si vous utilisez plus d'un nutriment, assurez-vous de combiner toutes les calories de tous les produits consommés pour atteindre un apport horaire total correct.
Instructions de mélange / d'utilisation
REMARQUE IMPORTANTE: En raison de problèmes potentiels de détérioration, Sustained Energy ne peut pas être prémélangée et laissée pendant plusieurs heures dans un climat chaud. Vous pouvez mélanger et consommer Sustained Energy de trois manières différentes en fonction de vos préférences individuelles et des préoccupations logistiques. Veuillez tester les options suivantes pour déterminer celle qui vous convient le mieux.
La bouteille d'une heure - Mélangez la quantité de Sustained Energy suggérée pour votre poids corporel (voir tableau ci-dessus) dans 475-825 ml d'eau. Consommez une bouteille par heure. Cette méthode est idéale lors d'un entraînement ou d'une course avec une équipe d'assistance et un véhicule. Si vous n'avez pas d'équipe d'assistance, mais que vous souhaitez tout de même utiliser cette option pour le mélange, gardez à l'esprit que c'est évidemment moins pratique car vous devrez vous arrêter plus fréquemment pour mélanger votre nutriment. De plus, parce que vous essayez de satisfaire à la fois les besoins en hydratation et en calories d'une seule source, vous avez une capacité limitée à ajuster l'un sans affecter l'autre; vous devrez peut-être consommer de l'eau supplémentaire pour satisfaire les besoins d'hydratation.
La bouteille de plusieurs heures - C'est de loin la méthode de ravitaillement la plus pratique car elle vous permet d'être autonome pendant de nombreuses heures, ne nécessitant que de l'eau plate supplémentaire en cours de route. La seule limite est le nombre de cuillères que vous pouvez insérer dans une bouteille. Déterminez votre consommation horaire appropriée de cuillères en expérimentant les chiffres du tableau de dosage. Disons que vous avez déterminé en testant que 1,5 scoops de Sustained Energy par heure est votre apport calorique idéal. Pour un entraînement de 4 heures, vous aurez besoin de (4 x 1,5 =) de six scoops dans une bouteille, remplies d'eau et secouées. Vous devrez peut-être ajouter les scoops progressivement pour que tout se mélange bien. Vous «sucer» ensuite ce biberon, en prenant de petites gorgées toutes les 15-20 minutes. À cette concentration, l'eau contenue dans le flacon mélangé ne contribue pas du tout à vos besoins horaires en eau. Pour répondre à vos besoins en liquides, emportez une deuxième et peut-être même une troisième bouteille d'eau ordinaire, utilisez un système d'hydratation ou sachez où vous pouvez remplir le long de votre itinéraire. Boire en fonction de la température / humidité et de votre niveau d'effort afin de consommer entre 475 et 825 ml d'eau plate par heure. De cette façon, tant que vous pouvez obtenir de l'eau en cours de route, vous êtes prêt pour des heures d'entraînement intensif.
Gel ou pâte - Si vous voulez transporter le plus grand volume de calories dans le moins d'espace, faire un mélange épais est votre meilleure option. Sustained Energy peut être transformée en une consistance super concentrée, presque pâteuse et consommée dans une flacon de gel Hammer. À l'aide d'un mélangeur ou d'un bol et d'une cuillère, mélanger des scoops de poudre avec une petite quantité d'eau, en ajoutant progressivement de l'eau si nécessaire pour créer la consistance désirée. Vous pouvez également ajouter Hammer Gel ou HEED pour la saveur si vous le souhaitez. Selon le nombre de scoops dont vous avez besoin par heure et la concentration du mélange, chaque flacon de Sustained Energy peut vous fournir 2 à 4 heures d’énergie. Comme pour la bouteille de plusieurs heures, vous devez transporter des bouteilles supplémentaires d'eau plate ou utiliser un système d'hydratation pour répondre à vos besoins en liquides.
Information importante
De par leur conception, ni Perpetuem ni Sustained Energy ne contiennent de conservateurs artificiels. Les conservateurs n'offrent absolument aucun avantage pour la performance sportive ou la santé générale. En fait, Nous les considérons comme dangereux pour la santé, c'est pourquoi nous ne les incluons ni dans l'un de ces produits ni dans aucun des nutriments de Hammer Nutrition. En conséquence, une fois mélangé à la solution, le composant protéique à la fois dans Perpetuem et Sustained Energy est affecté des manières suivantes:
À un moment donné, il deviendra aigre et ne sera plus consommable.
Il a tendance à se séparer après plusieurs heures et peut se déposer au fond du flacon ou d'une vessie d'hydratation.
Nous pensons que ne pas contenir de conservateurs artificiels dans nos produits est bien plus important que ces deux inconvénients ; cependant, ce sont des facteurs dont vous devez tenir compte lors de l'utilisation de Perpetuem ou Sustained Energy.
