Dans cet article, nous soulignerons les avantages découlant d'un bon réapprovisionnement en électrolytes, en essayant de répondre à certaines des questions les plus courantes concernant l'apport optimal en électrolytes pour les athlètes, et en corrigeant certains mythes liés à la consommation de sel.
Qu’est-ce que les électrolytes ?
Vous devez penser aux électrolytes comme l'huile moteur de votre voiture: ils ne font pas tourner le moteur, mais ils sont absolument nécessaires pour que le tout fonctionne correctement. Les muscles, les nerfs, le cœur et le système digestif dépendent tous d'une bonne reconstitution des électrolytes pour fonctionner correctement. Le principal effet d'un manque d'électrolytes dans votre système se manifeste en des crampes, mais de nombreux athlètes sous-estiment l’importance d’un réapprovisionnement constant en électrolytes juste parce qu'ils n'ont "jamais eu de problèmes de crampes".
Pourquoi devrais-je reconstituer les électrolytes ?
De la même manière que vous ne devriez pas attendre d'être déshydraté ou de vous sentir affaibli pour consommer des liquides et des calories, vous ne devriez pas attendre les crampes pour vous avertir que vous devez prendre des électrolytes. Considérez qu'au moment où vous commencez à avoir des crampes, vos performances sont déjà gravement compromises depuis longtemps. Les crampes sont la façon dont votre corps vous fait savoir que vous êtes à risque ! De plus, sans niveaux corrects d'électrolytes, votre corps ne peut pas exécuter les fonctions corporelles essentielles telles que les contractions musculaires et la transmission de l'influx nerveux, qui affectent les performances.
Pour résumer, le but de la reconstitution des électrolytes n'est pas seulement de prévenir les crampes, mais aussi de maintenir des fonctions corporelles spécifiques à des niveaux optimaux.
Reconstitution des électrolytes - la bonne approche :
Un bon réapprovisionnement en électrolytes pendant un exercice d'endurance nécessite une approche cohérente qui intègre tous les électrolytes dans des quantités qui ne dépassent pas vos mécanismes corporels standards. Votre apport en électrolytes doit être sous la norme pour éviter d'être détecté par votre corps, tout en étant suffisamment influent pour soutenir ses fonctions et prévenir des problèmes tels que les crampes.
Le sel contient des électrolytes. Dois-je utiliser des comprimés de sel ?
Comme nous l'avons mentionné, les crampes musculaires sont un signal que vous avez déjà laissé vos niveaux d'électrolytes chuter beaucoup trop bas, ou que vous les avez mal reconstitués. Une gestion efficace des électrolytes est essentielle pour donner le meilleur de vous-même et éviter les crampes, mais le sodium contenu dans les comprimés de sel n'est pas la solution, et ce pour 2 raisons :
1# - Votre corps a besoin de plus que de sodium et de chlorure, et c'est tout ce que vous obtiendrez des comprimés de sel.
2# - Ils peuvent fournir trop de sodium, dépassant le mécanisme élaboré du corps pour réguler le sodium.
Si vous avez participé à un événement dans des conditions de chaleur et que vous avez eu des crampes ou d'autres maladies liées au stress dû à la chaleur, Il est fort probable que vous n'avez pas assez bu et/ou que vous n'avez pas consommé assez de sodium, alors la prochaine fois, vous allez penser à prendre plus de liquides et plus de sel !!
Ce cycle de confusion autour de la cause et de l'effet d'un apport élevé en sodium a fait souffrir intensément les athlètes pendant et après leurs événements sous la chaleur.
Le sodium pourrait résoudre temporairement un problème de crampes, mais il perturbera sûrement l'équilibre minéral nécessaire au bon fonctionnement des fonctions corporelles.
Les besoins en électrolytes et en sodium fluctuent beaucoup plus que les besoins en calories ou en hydratation, vous devrez donc effectuer quelques expériences sur votre corps pendant l'entraînement (avec des boissons ou des comprimés d'électrolytes de bonne qualité) jusqu'à ce que vous deviniez vos besoins spécifiques en électrolytes dans diverses conditions.
Endurolytes
La formule Endurolytes et Endurolytes Fizz peut être classée comme une formule d'électrolytes à faible teneur en sodium car elle ne contient que 100 mg de chlorure de sodium par portion. Destinée à être utilisée par des athlètes suivant un régime pauvre en sodium lors des exercices de stress thermique. De nombreuses capsules d'électrolytes contiennent principalement du sodium, mais Endurolytes est une formule à spectre complet contenant un mélange équilibré de chlorure de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium pour aider à assurer le bon fonctionnement de tous les systèmes de cotre corps. Jetez un coup d'œil à la gamme complète de produits électrolytiques que nous sommes fiers d'offrir chez Hammer Nutrition !
"Formulé avec précision sans excès de sel, de sucres raffinés ou d'ingrédients artificiels, notre produit électrolytique à spectre complet, Endurolytes, permet d’atteindre des performances optimales dans les conditions les plus difficiles."
HEED
HEED, la boisson pour sportifs en poudre aux glucides complexes de Hammer Nutrition, contient également un profil électrolytique complet et facilement assimilable (pas seulement du sel et du potassium, qui sont tout ce que la plupart des autres boissons pour sportifs contiennent). Certains athlètes satisfont l'intégralité de leurs besoins en électrolytes en consommant à la fois les produits HEED et Endurolytes à la bonne dose après avoir mené des expériences pour définir leur apport optimal pendant des années d'entraînement.
"Contrairement aux "boissons sportives classiques" (contenant beaucoup de sucre, de sel et d'acide citrique) HEED est une alternative saine et subtile. Elle est composée de glucides complexes, d'un profil électrolytique équilibré et de nutriments essentiels qui ajustent la glycémie sanguine et estompent l'acide lactique pour assurer une énergie durable. Les seuls édulcorants que vous y trouverez sont le xylitol et la stévia, qui sont doux pour vos dents.
Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme et Endurolytes Extreme Powder de Hammer Nutrition répondent aux besoins du corps en minéraux électrolytiques, optimisant ainsi diverses fonctions corporelles et améliorant les performances physiques tout en vous aidant à éviter les problèmes liés à la disproportion ou à la carence en électrolytes.