Bebidas desportivas: use a bebida certa!

As bebidas desportivas e as bebidas energéticas são formas convenientes de preencher os requisitos energéticos e reabastecer os electrólitos e potássio durante o exercício. As bebidas desportivas também são úteis para manter os níveis de energia se o seu trabalho envolver muita produção de energia (por exemplo, trabalhador da construção ou paisagista), ou se estiver simplesmente a fazer tarefas dentro e fora de casa. No entanto, é preciso estar ciente de que o que se põe no corpo determina a qualidade da energia que se vai tirar dele. O conhecido ditado: "Lixo entra, lixo sai", aplica-se absolutamente à nutrição desportiva, e vale a pena tê-lo em mente ao seleccionar bebidas energéticas. Não consuma nada que não o beneficie!

1) Sem corantes, sabores e edulcorantes artificiais.

Algumas bebidas desportivas e energéticas "viram a luz" ao beneficiarem de facto a nutrição desportiva ao formularem os seus produtos sem a inclusão de ingredientes artificiais. No entanto, ainda há muitas bebidas energéticas por aí que estão carregadas com este lixo - basta verificar o rótulo e pode apostar que não há absolutamente nenhum benefício para a saúde decorrentes do consumo destes ingredientes artificiais (mas muitos efeitos potencialmente negativos), pelo que é garantido que também não há quaisquer benefícios a nível de desempenho atlético a obter.

HEED  não contêm ingredientes artificiais, apenas edulcorantes saudáveis - estevia e xilitol - e sabores naturais. E é tudo.

2) Sem açúcares simples.

Existem dois problemas primários com combustíveis constituídos por açúcares simples (glucose, sacarose, frutose, etc.), incluindo o chamado "açúcar saudável" como o açúcar de cana, que é simplesmente sacarose (açúcar de mesa):

Os açúcares simples têm limitações graves no que diz respeito ao número de calorias que podem ser digeridas e utilizadas para energia de forma eficiente.

Os açúcares simples causam tipicamente flutuações selvagens nos níveis de energia, um tipo de energia do tipo "flash and crash" que se quer definitivamente evitar.

3) Sem ácido cítrico

Quando os dentes são regularmente banhados numa solução de ácido cítrico que é frequentemente encontrada noutras bebidas energéticas - quer seja adicionado para estimular a produção de saliva e fornecer um sabor ácido, ou quelatado a um mineral (por exemplo, citrato de cálcio) - normalmente resultam danos permanentes. O ácido cítrico não é necessário ou útil em bebidas energéticas e certamente não contribui para a nutrição d HEED.

4) Quantidades apropriadas de sódio.

Quase todos estão a consumir demasiado sódio na sua dieta diária, e isso tem um impacto negativo no desempenho atlético e, mais importante ainda, na saúde em geral. É por isso que é um mistério que as empresas continuem a aumentar o teor de sódio nas suas bebidas energéticas, afirmando que "está a repor os seus electrólitos". Não é - não há electrólitos de qualidade suficiente nas bebidas energéticas em geral - isto é, até que as bebidas desportivas HEED apareçam. Quantidades suficientes, e não em excesso, de sódio estão incluídas em HEED. Igualmente importante, as bebidas desportivas HEED contêm um perfil de electrólitos de espectro total que reabastece os electrólitos de forma mais adequada e completa. Em bebidas energéticas como HEED, vai encontrar o combustível superior necessário para um desempenho de pico.

5) Sabor suave.

Ao contrário do sabor forte e doce de muitas bebidas energéticas (yuck!), as bebidas desportivas HEED são visivelmente subtis e de sabor agradável. Cortesia da maltodextrina, edulcorantes naturais, e falta de ácido cítrico, HEED entrega facilmente as calorias e electrólitos necessários em bebidas energéticas que você vai adorar beber. Tudo isto sem sobrecarregar as suas papilas gustativas, danificar os seus dentes, ou perturbar o seu estômago.

6) Sem vitaminas, minerais e nutrientes auxiliares desnecessários. 

Porquê colocar quaisquer "extras" numa bebida energética, se a quantidade não é suficiente para fazer a diferença? Por exemplo: ter 2% do Valor Diário (DV) de vitamina C (somente 9 mg) não vai trazer grandes benefícios para a saúde, mas vai aumentar o custo do produto. Se incluirmos quaisquer vitaminas, minerais, ou outros nutrientes nas bebidas energéticas HEED, elas estão lá por razões específicas (por exemplo, polinicotinato de crómio para estabilizar o açúcar no sangue) e em quantidades efectivas.