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Obter as Proteínas Adequadas

Todos, atletas ou não, precisam de proteínas. Quanto mais activo for, e quanto maiores forem as suas ambições desportivas, mais importante se torna a proteína, quer seja da sua comida ou de um pó ou suplemento proteico. Enquanto todo o tipo de atleta - desde ultra-atleta a Crossfitter - deve satisfazer as suas necessidades, o papel da proteína varia ligeiramente para cada um. Nem todos os pós proteicos nascem iguais e há uma série de pontos a considerar quando se decide sobre a melhor proteína de soro de leite.

whey protein

Para os atletas de resistência, a proteína reconstrói os músculos que foram canibalizados durante longos períodos de tempo. Para os atletas de força e poder, o papel principal da proteína é ajudar na recuperação muscular reconstruindo músculos partidos, facilitando a hipertrofia, e correlacionando alterações na massa corporal e força. Hammer oferece a melhor proteína em pó para mulheres e homens, desde principiantes a profissionais, independentemente dos requisitos dietéticos, preferências de sabor, ou tipo desportivo.

Se estiver envolvido em exercício aeróbico para além de duas ou três horas, algum grau de canibalização muscular é inevitável. A estas durações, mais de 10% das suas necessidades calóricas/hora são satisfeitas por proteínas. Embora algumas destas possam ser suplementadas no seu combustível, nunca poderão ser totalmente evitadas. A fim de evitar o desperdício muscular, perda de energia, alterações desfavoráveis no índice corporal, e redução do funcionamento do sistema imunitário, é necessário consumir proteína suficiente - uma boa proteína de soro de leite em pó pode ajudar nisso.

Infelizmente, este é um aspecto de abastecimento de combustível e recuperação muscular que muitos atletas de resistência negligenciam. Dada a ênfase histórica no consumo de hidratos de carbono para o desempenho do exercício, e a abundância de combustíveis exclusivamente repletos de hidratos (muitas vezes com "apenas açúcar"), demasiadas pessoas vêem a sua força, desempenho, e composição corporal diminuir à medida que o seu volume sobe. Isto está longe de ser um resultado aceitável, mas se for devidamente abordado com uma proteína de soro de leite em pó de qualidade, o corpo reconstruirá o que foi perdido, ao mesmo tempo que fortalece os músculos. Caso contrário, ocorrerá uma ruptura.

O treino de força, por outro lado, tem tudo a ver com a quebra muscular e a sua reconstrução para serem maiores e mais fortes do que antes. Os atletas que treinam a força estão geralmente atentos às suas necessidades de proteínas e tendem a conhecer o valor de um bom pó proteico de soro de leite, mas podem inadvertidamente consumir em excesso, negligenciando ao mesmo tempo a importância da biodisponibilidade. Isto porque, em regra, o corpo humano só pode processar 30-35 gramas de proteína de cada vez. Em vez de consumir quantidades irrealistas de proteína, os atletas deveriam, em vez disso, prestar muita atenção à qualidade das suas fontes de proteína, conformando-se apenas com os melhores produtos protéicos de soro de leite.

Concentrados baratos de proteína de soro de leite, cheios de caseína e gordura láctea, podem ter uma biodisponibilidade tão baixa quanto 70, enquanto que a proteína pura de soro de leite isolada como a encontrada em Hammer’s whey protein isolate-boast uma pontuação de quase o dobro da das proteínas baratas do soro de leite, com uma enorme quantidade de 135. Isso significa que, da proteína que ingerimos, o nosso corpo pode essencialmente fazer o dobro com ela quando usamos a melhor proteína de soro de leite.

Além disso,a proteína isolada de soro de leite é praticamente isento de lactose (97%), o que o torna adequado para todas as dietas, excepto a mais sensível. O isolado de proteína de soro de leite é também derivado de vacas alimentadas com hormonas e antibióticos, pelo que não só os batidos de proteína, barras e suplementos contendo isolado de proteína de soro de leite oferecem a proteína mais absorvível que existe, como também provêm da mais limpa das fontes.

No entanto, se preferir fontes de proteína que não sejam animais, ou se não tolerar de todo produtos lácteos, a Proteína Vegana da Hammer é a solução perfeita. A mistura de fontes à base de plantas, embora não tão rapidamente absorvida como a proteína do soro de leite, combina para fazer um perfil de aminoácidos muito superior a outros pós e suplementos de proteínas veganas. Saiba mais sobre cada opção proteica nas páginas seguintes: Porquê o soro de leite é a proteína certa.

Independe da fonte, certifique-se de que satisfaz as suas necessidades de proteínas. Lembre-se, como qualquer alimento, não é apenas "gramas totais", mas a qualidade da fonte que importa. É por isso que fazemos com que as nossas proteínas - e tudo o resto - sejam a melhor proteína de soro de leite que se pode encontrar no planeta. Sabemos que a merece.

Hammer Soy Protein

  

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Abdur 23 setembro, 2021
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