7 DICAS PARA SE MANTER SAUDÁVEL E MANTER OU PERDER PESO

Enquanto escrevemos este artigo, estamos inevitavelmente a aproximar-nos daquele momento do ano em que as festas de Natal, as ocasiões sociais e os encontros familiares colocarão em risco meses de trabalho árduo no seu corpo. Manter-se saudável e em forma é agora, mais do que nunca, um desafio. E mesmo o atleta mais resistente sente a tentação que o clima frio e os hábitos sociais nos fazem querer passar a vida num sofá (sim, é aí que se quer estar nestes dias de chuva) ou festejar em casa com a família, amigos, comida, e álcool. Agora, não estamos a dizer que não se deve descuidar ou divertir-se, mas vamos enumerar sete dicas que lhe permitirão atravessar a estação mantendo o bem-estar físico que trabalhou arduamente para alcançar; ou para manter o seu peso sob controlo se achar que precisa disso.



 7 DICAS PARA SE MANTER EM FORMA E MANTER O SEU PESO SOB CONTROLO

1# Siga uma dieta saudável e inclua vários tipos de vegetais na sua alimentação

Existem inúmeros fitonutrientes benéficos para a saúde nas frutas e nos vegetais como mangas, bagas, couve-flor e brócolos. Mas não limite a sua dieta! Uma sugestão simples e quase infantil para obter quantidades máximas destes nutrientes que mudam o jogo é "comer o arco-íris". O que é que queremos dizer com isso? Coma frutas e legumes de várias cores!

healthy vegetables

2# Suplemente a sua dieta com uma variedade de nutrientes antioxidantes.

Para ter uma imunidade robusta é necessário o consumo de uma gama abrangente de antioxidantes, prevenindo os radicais livres. Super Antioxidant Premium Insurance CapsMito Caps, e Race Caps Supreme
must be the backbone of your supplement program.

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3# Mantenha-se hidratado.

Não devemos descuidar da hidratação durante o inverno. Geralmente, 2 ou 3 litros de fluídos por dia (quando não funciona) seria a quantidade certa a que se deve ater, mas pode variar de caso para caso. Tenha o hábito de beber dois copos cheios de água antes de ir às festas de fim de ano: ajudará a diminuir a sua fome e a contrariar o efeito desidratante do álcool que possa beber. Este artigo vai esclarecer algumas questões que poderá ter em mente sobre o aspecto da hidratação.

hammer bottles & coffee

4# Use Hammer Whey.

 A proteína do soro de leite é uma valiosa fonte de ácido glutâmico, cisteína e glicina, os aminoácidos necessários para produzir glutationa, considerado pelos especialistas como o principal antioxidante. A glutamina no isolado proteico do soro de leite é também um excelente precursor da glutationa. Além disso, a proteína do soro de leite contém imunoglobulinas que aumentam a função imunitária.


Whey Protein - Hammer Nutrition

5# Vá devagar com os hidratos de carbono!

Por vezes é permitida uma excepção às regras, mas não abuse de pão, massa, arroz branco, batatas fritas, e dos doces, e conseguirá manter-se em forma e manter o seu peso sob controlo.Phytoleanpode ser o seu grande parceiro: potencializa a queima de gordura, optimiza os níveis de açúcar no sangue, e bloqueia a digestão dos hidratos de carbono dos amiláceos. Não há melhor forma de evitar o aumento de peso!

Hammer Nutrition Team

6# Reduza o stress e exercite-se regularmente!

Para além de ser a principal forma de perder peso, o exercício é uma das melhores formas de aumentar a imunidade, reduzir o stress e melhorar o seu humor! Se tiver a oportunidade, faça algum exercício ao ar livre (ar fresco, sol e vitamina D fazem milagres), mas os exercícios indoor também são boas opções. Se o sol é uma coisa rara onde você vive, pode alcançar as suas necessidades em vitamina D tomandoPremium Insurance CapsAlém dissoHammer CBD e Magnesium Mgsão dois produtos Hammer Nutrition que o ajudarão a livrar-se do stress e a contrariar os seus efeitos fastidiosos.

Man Exercising In Snowy Weather

#7 Não subestime um sono de qualidade

Os seus níveis óptimos de insulina e grelina dependem estritamente da qualidade e duração do seu sono. Duas cápsulas de REM Caps uma hora antes de se deitar ajudará a entrar na companhia de Morpheus, ajudando o seu sistema imunitário a manter-se forte.

Athlete sleeping with sneakers on



Hidratação, alimentação inteligente e exercício é o nome do jogo durante todo o ano, mas descansar e desfrutar de férias é necessário. Ao evitar o aumento de peso no Inverno, quando chegar o início da época, estará pronto para martelar os treinos mais fortes e mais saudável do que nunca! Mas quando precisar de um pouco de ajuda para perder peso, esteja ciente de que pode contar com Phytolean e Chitolean.

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Johnny Danna 3 dezembro, 2021
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