9 MANIEREN OM GEZOND TE BLIJVEN


DIT KOUDE- EN GRIEP SEIZOEN - EN HET HELE JAAR DOOR!


DOOR STEVE BORN

We bevinden ons zeker in een tijd waarin de kans op ziek worden aanzienlijk toeneemt, wanneer je verkouden wordt of griep krijgt. Hoewel we veel stappen kunnen nemen om ons immuunsysteem te beschermen, zijn hier negen van de belangrijkste:

1) Handen wassen met zeep en warm water. Dr. Bill Misner schrijft: "Handen wassen is het begin van infectiebeheersing. Dit is een onbetwistbaar feit, niet alleen een verklaring. Handen moeten worden gewassen met water en zeep en de temperatuur van het water moet heet zijn. Waarom? Omdat oliën op de huid ervoor zorgen dat veel voorkomende ziektekiemen zich gemakkelijker aan de huid hechten. Hoewel heet water sommige microben doodt, kan alleen water de ziektekiemen niet volledig verwijderen. Het doel van handen wassen is het verwijderen of vernietigen (desinfecteren) van pathogene micro-organismen ('ziektekiemen' in gewoon taalgebruik) om te voorkomen dat je ze naar jezelf of anderen overbrengt."

2) Zorg ervoor dat je voldoende puur, zuiver water drinkt. Hoewel we er tijdens de warmere maanden van het jaar meer over nadenken, is het belangrijk om tijdens de koudere maanden voldoende hydratatie te behouden. Het maakt niet uit in welk seizoen van het jaar, de cellen, weefsels en organen van je lichaam hebben voldoende water nodig om goed te functioneren, terwijl ze het immuunsysteem versterken.

Neem je lichaamsgewicht in kilo´s en vermenigvuldig dit met 32 tot 40. Dit is de hoeveelheid vloeistof in milliliters die je elke dag moet drinken - voornamelijk zuiver, schoon water - elke dag.

3) Eet een gezond dieet met een verscheidenheid aan plantaardige voedingsmiddelen. Dit kan een uitdaging zijn in de wintermaanden, maar het is belangrijk om zoveel mogelijk biologische groenten en fruit te consumeren vanwege de talloze gezondheidsbevorderende voedingsstoffen en verbindingen die alleen in planten voorkomen (bijvoorbeeld bioflavonoïden in fruit zoals bessen; isothiocyanaten in kruisbloemige groenten).

4) Vul je dieet aan met een reeks antioxidante voedingsstoffen. Je trainings- en raceseizoen kan voorlopig worden verlengd, maar je immuunsysteem heeft bescherming nodig tegen vrije radicalen, die NOOIT een laagseizoen hebben.Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant en AO Booster zouden dagelijkse hoofdbestanddelen moeten zijn in je supplementen programma.

5) Neem dagelijks een probiotisch supplement (Digest Caps). Wanneer de gezonde bacteriën in het spijsverteringssysteem worden vernietigd - wat kan worden veroorzaakt door infecties, slechte voeding, stress en / of overmatig gebruik van NSAID-medicijnen, antibiotica en zelfs gechloreerd water - kunnen ongewenste bacteriën gedijen en de spijsvertering in gevaar brengen, en daarmee de opname van voedingsstoffen, darmgezondheid en immuniteit. Het dagelijks innemen van een probiotisch supplement helpt om de goede bacteriën te ondersteunen.

6) Bescherm en ondersteun je lever met LSA Caps. De lever werkt al hard genoeg om schadelijke gifstoffen, chemicaliën en bacteriën in het bloed te ontgiften, filteren en helpen verwijderen, evenals gifstoffen waaraan we dagelijks worden blootgesteld. Hij moet nog harder werken wanneer ons immuunsysteem wordt belast, wat waarschijnlijk is tijdens het koude- en griep seizoen. Twee capsules LSA Caps tweemaal daags blijken erg nuttig te zijn om de optimale werking van dit super belangrijke orgaan te ondersteunen.

7) Neem je dagelijkse dosis D! Of het nu van de zon is of van supplementen (Je bron van vitamine D hangt af van waar je woont), zorg ervoor dat je je lichaam voorziet van voldoende hoeveelheden vitamine D. Het is een van de meest essentiële voedingsstoffen die je kunt nemen voor een overvloed aan gezondheidseisen, inclusief verbeterde stemming en ondersteuning van het immuunsysteem. Er is een breed scala voor de hoeveelheid vitamine D die je dagelijks moet innemen om een optimaal niveau te behouden. Er is een goedkope vitamine D, 25-Hydroxy-bloedtest (de kosten zeker waard) die de enige manier is om zeker te weten wat je nodig hebt, maar de de algemene consensus is dagelijks 2000 IU - 4000 IU. Zorg ervoor dat u ook Essential Mg dagelijks inneemt, omdat dit mineraal de sleutel is tot het activeren van vitamine D en het ontsluiten van al zijn voordelen.

8) Verminder stress zoveel mogelijk. Dr. Saul McLeod schrijft: Als we gestrest zijn, is het immuunsysteem minder in staat om antigenen te bestrijden. Daarom zijn we gevoeliger voor infecties. Verder lezen

9) Zorg voor voldoende slaap. Dr. Eric J. Olson schrijft: Studies tonen aan dat mensen die niet goed slapen of onvoldoende slapen, vaker ziek worden nadat ze zijn blootgesteld aan een virus, zoals een verkoudheidsvirus. Slaapgebrek kan ook van invloed zijn op hoe snel je herstelt als je ziek wordt. (Referentie) 

REM-capsules, Hammer CBD en Essential Mg zijn allemaal geweldige supplementen om in te nemen - regelmatig of alleen als je ze nodig hebt - om je te helpen een volledige nacht aan goede, immuunversterkende slaap te krijgen.