Gebruiksaanwijzing Appestat

Neem 1 tot 2 capsules voor lunch en diner. Gebruik in een cyclus van 3 weken AAN met een week OFF voordat u nog een cyclus van 3 weken begint.


Richtlijnen voor voedingsinstructies

Het is klinisch aangetoond dat gewichtsverlies van meer dan 1 - 2,5 kg per maand resulteert in het verliezen van meer mager spiermassa dan lichaamsvet. Om de meeste lichaamsvet en de minste spiermassa te verliezen, raden wij u aan om het gewicht langzaam te verliezen, waardoor uw gewichtsverlies tot 2,5 kg per maand wordt beperkt. 


ZEVENTIEN KENMERKEN VAN EEN EFFECTIEF GEWICHTVERLIESPLAN 

1.   Verminder de huidige geraffineerde koolhydraatinname met 50%. 

2.  Verhoog de groente- en fruitinname met ruwe groenten met 25%. 

3.  Drink minimaal 10 x 250 ml glazen water per dag [kies of stoomdestilleerd of gebotteld water dat "chloor en fluoridevrij" is). 

4.  Stop eten na 19:00. 

5.  Verminder of verslap vlees [met uitzondering van zout- en koudwater vis] en zuivel bijproducten. 

6.  Oefeningsactiviteit wordt uitgevoerd bij of onder 75% VO2 Max Hartslag. 

7.  PERIODISCH Kortdurend gewichtsverlies van 1 - 2,5 kg uitgevoerd in 20 opeenvolgende dagen, gevolgd door zeven dagen GEEN caloriebeperking voor het herhalen van een 2e 20-daagse protokol. 

8.  Aanbevolen niet meer dan 1 pond gewichtsverlies per week. 

9.  Ga niet onder 1500 calorie├źn per dag. 

10. Raadpleeg de Food Guide Aziatische of Mediterrane Piramide en voedingsrichtsnoeren. 

11. Focus op het beperken van vet en verwerkt voedsel inname in plaats van calorie├źn. 

12. Porbeer minimaal 30 minuten per dag te trainen. 

13. Sluit een verscheidenheid aan voedingsgebalanceerde voedingsmiddelen in. 

14. Minimaliseer honger, geen hongerperiodes. 

15. Moedig realistische gewichtsverlies doelen aan en stel langzame, gematigde veranderingen aan. 

16. Voorzie in een gevestigd levenslange "Lifestyle" protocol, waarbij de calorie-inname op kosten wordt gecalculeerd. 

17. Verwijdert synthetische vetten [TFA-Trans vetzuren-ook bekend als gedeeltelijk of volledig gehydrogeneerde plantaardige vetten]; gevonden in bijna alle verwerkte gebakken producten. 


Hoe beter je deze richtlijnen volgt, hoe groter je succes zal zijn.