IS MAGNESIUM IMPORTANT?
Secondo la Arthritis Foundation:
“L'artrosi (OA), chiamata anche malattia degenerativa delle articolazioni o artrite degenerativa, è la condizione cronica più comune delle articolazioni, che colpisce circa 27 milioni di americani. L'OA può interessare qualsiasi articolazione, ma si verifica più spesso nelle ginocchia, nei fianchi, nella zona lombare, nel collo, nelle piccole articolazioni delle dita e alla base del pollice e dell'alluce." [1]
I risultati di un recente studio del nostro Istituto di Neuroscienze italiano forniscono una grande notizia per quanto riguarda la protezione contro l'osteoartrite delle ginocchia (e forse di altre aree del corpo). Secondo i ricercatori, "Lo scopo dello studio era quello di valutare la relazione tra l'assunzione di magnesio (Mg) nella dieta e la prevalenza di osteoartrite del ginocchio, un argomento poco esplorato in letteratura."
783 persone (circa 60% donne; 40% uomini) che hanno partecipato alla Osteoarthritis Initiative e hanno avuto una valutazione MRI hanno preso parte a questo studio. L'assunzione di magnesio è stata misurata con questionari sulla frequenza alimentare, e la sua associazione con l'artosi del ginocchio è stata valutata per un'assunzione maggiore di 100 mg/giorno.
I risultati hanno mostrato che un maggiore apporto di magnesio (ossia un aumento di 100 mg / giorno) “corrispondeva a un aumento significativo dello spessore medio della cartilagine, del volume della cartilagine alla tibia mediale, del volume della cartilagine e dello spessore medio della cartilagine al femore mediale centrale, e del volume della cartilagine e spessore medio della cartilagine nel compartimento tibio-femorale mediale centrale."
I ricercatori conclusero che:
"Una maggiore assunzione di Mg nella dieta è associata a una migliore architettura della cartilagine del ginocchio, suggerendo un potenziale ruolo del magnesio nella prevenzione e nel trattamento dell'artrosi del ginocchio".
Magnesium MG & Tissue Rejuvenator
Per tutti i benefici noti del magnesio, il fatto che aiuti ad aumentare il volume e lo spessore della cartilagine è particolarmente eccitante per noi atleti, dato che usiamo (e a volte abusiamo) le nostre ginocchia molto spesso. Con questa nuova ricerca venuta alla luce, una combinazione giornaliera di Tissue Rejuvenator + Magnesium Mg sembra proprio il mezzo giusto per mantenere sana la cartilagine articolare!
Di quanto magnesio hai bisogno?
La dose giornaliera raccomandata (RDA) per il magnesio è di 420 mg al giorno per gli uomini e 320 mg al giorno per le donne. Mentre questo è un buon punto di partenza per ottimizzare l'assunzione di magnesio, tieni presente che il consumo degli importi RDA è "appena sufficiente a scongiurare una vera e propria carenza", secondo la dottoressa Carolyn Dean.
Nel suo articolo di riferimento, "Magnesium: The Key to Health and Life", James South scrive:
"L'esperta di magnesio Mildred Seelig ha scoperto che per la maggior parte delle persone, almeno 6 milligrammi di magnesio per chilogrammo di peso corporeo sono necessari per garantire un bilancio positivo di magnesio. Per coloro che sono sotto forte stress cronico, o che sono impegnati in un lavoro o allenamento faticoso che promuove un'intensa sudorazione, potrebbero essere necessari livelli ancora più alti, fino a 10 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo".
Per articolazioni più sane e molto di più, Magnesium Mg è la risposta!
Essential Mg contiene 100 mg di magnesio elementare per capsula in cinque forme altamente biodisponibili: bisglicinato, succinato, citrato, malato e taurinato. Aiuta in diversi modi in numerose aree della salute umana, tra cui articolazioni più sane, e aiuta a proteggere contro l'osteoartrite.
RIFERIMENTI:
[1]https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php
[2] Veronese, N.; La Tegola, L.; Caruso, M.G.; Maggi, S.; Guglielmi, G. The Association between Dietary Magnesium Intake and Magnetic Resonance Parameters for Knee Osteoarthritis. Nutrients 2019, 11, 1387.