5 WARNING SIGNS OF CHRONIC PROTEIN INSUFFICIENCY

Consommez-vous suffisamment de protéines ?

Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous avez probablement entendu cette question de parents et amis inquiets pour votre santé, se basant sur une bonne raison, à savoir que les protéines sont des macronutriments essentiels, et sont généralement considérés comme les briques pour le corps. Cependant, l'étude de l'apport en protéines ne devrait pas être réservée aux végétariens et aux végétaliens. De nombreux athlètes d'endurance qui suivent un régime alimentaire standard n’obtiennent pas un apport suffisant de ce nutriment essentiel. La pénurie continue de protéines est assez « commune » chez les athlètes et autres personnes actives, causant de nombreux problèmes de santé. Assurez-vous d'obtenir une quantité suffisante de ce nutriment vital en renforçant votre apport quotidien avec des protéines de haute qualité.

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Hammer Vegan Protein  a été reformulé et est certifié avec des ingrédients 100 % biologiques, dont deux nouvelles sources de protéines fortes : la citrouille et le sacha inchi.

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mer Whey Protein contient 100 % d'isolat de protéine de lactosérum nourri à l'herbe et enrichi en glutamine. Hammer Whey est l'une des sources de protéines de lactosérum les plus pures disponibles sur le marché, sans antibiotiques, hormones ou fillers !

Il est recommandé d'obtenir 10 à 35 % d’apport calorique quotidien à partir des protéines, néanmoins, les athlètes ont besoin d'une quantité proche du maximum de cette fourchette. L'apport correct en protéines par jour d'entraînement doit être le suivant :

  • 2/3-3/4 gramme de protéines par livre de poids corporel, OU
  • 1,2 à 1,7 fois votre poids en kilogrammes
    (Par exemple, un athlète d'endurance pesant 68 kg devrait consommer 81 à 116 grammes de protéines par jour.)

Avant d'ajouter un boulier à votre liste de courses, n'oubliez pas que votre corps vous signale probablement déjà s'il a besoin d'un apport plus élevé en protéines. Voici une liste de cinq signes avant-coureurs communs d'une carence chronique en protéines :

Cinq signes avant-coureurs communs d'une carence chronique en protéines !

1# Besoins de collations

Vous pensez peut-être qu'un manque de protéines se traduira en un désir pour un hamburger ou un steak T-bone. Les experts ont néanmoins découvert qu’en l’absence des protéines nécessaires pour stabiliser votre glycémie, votre corps s’oriente vers la recherche d’une solution plus rapide. Ce qui veut dire que ce manque donnera plutôt envie de consommer des confiseries et autres malbouffes pour satisfaire vos besoins.

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2# Douleurs musculaires et articulaires

Les protéines sont cruciales pour générer et reconstruire le tissu musculaire, donc, naturellement, une carence de ce composant provoquera des douleurs musculaires. Les recherches conduites par l'Université Brown ont montré que les protéines jouent un rôle central dans le liquide synovial qui enveloppe les articulations, empêchant les dommages et les déchirures. Lorsque votre alimentation manque de protéines, le corps puise dans les réserves de ses muscles et de ses articulations. Conséquence ? Les articulations se raidissent et les muscles se contractent et font mal..

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3# Cheveux et ongles fins

Evidemment, de nombreux facteurs (dont la génétique) pourraient être à l'origine de vos cheveux fins, surtout en vieillissant. Mais, mis à part votre ADN, les cheveux et les ongles sont presque entièrement constitués de protéines, ce qui en fait des indicateurs de la moindre carence. Les cheveux susceptibles de se casser ou de se déchirer et les ongles fragiles peuvent indiquer un manque de protéines dans votre régime alimentaire.

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4# Œdème (gonflement) 

Les protéines jouent un rôle indispensable en empêchant l'excès de liquide de s'accumuler dans les tissus lorsque le sang circule dans votre système. Les recherches ont montré que le liquide s'accumule dans les tissus lorsque les niveaux de protéines sont insuffisants. Ce phénomène est plus visible au niveau des mains, des pieds, des chevilles et des joues.

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5# Maladies fréquentes 

Les protéines sont un élément clé pour un système immunitaire robuste. Ils constituent la base des globules rouges, des globules blancs et des anticorps. Tous coopèrent pour agir contre bactéries, virus et autres agents pathogènes dans votre corps. Tomber malade de manière fréquente pourrait être causé par le manque de ce précieux nutriment essentiel.

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Que vous ressentissiez que votre corps vous donne l'un de ces 5 signes  de carence chronique en protéines ou non,  Hammer Whey Protein  et  Hammer Vegan Protein  sont les solutions incontournables pour répondre aux besoins de votre système. Pour plus d'informations sur le sujet, jetez un œil à notre article sur   l’apport idéal en protéines.

Johnny Danna 8 décembre, 2021
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