LA SAISON DE COURSE APPROCHE - 6 CONSEILS POUR L'ATTEINDRE EN PLEINE FORME

"Il était temps !" c’est exactement ce que pensent la plupart des athlètes d'endurance en voyant le premier rayon de soleil entre février et mars, lorsque la première brise chaude caresse leur peau et les premiers gazouillis des oiseaux éclairent leur journée. Bon, c’est vrai que ce n’est pas encore la saison des courses ni la saison du printemps, mais tous ces signes clairs signifient que c'est le moment idéal pour commencer à se préparer, à la fois mentalement et physiquement, pour les prochains événements d'endurance. C'est pourquoi nous allons énumérer six suggestions qui vous permettront de prendre soin de votre corps et de votre esprit correctement pour vos compétitions tant attendues. On vous proposera quelques bonnes pratiques et des produits faits exprès pour vous remettre en pleine forme dans peu de temps ! 


SE PREPARER POUR LA SAISON DES COURSES - 6 SUGGESTIONS SIMPLES

1# Entraînez-vous progressivement !

Il n'y a rien de plus mal que d'essayer de battre vos records le premier jour. Tout simplement, vous n'êtes pas encore prêt et il vous reste quelques mois pour les compétitions. Entraînez-vous progressivement et laissez votre corps se réhabituer à l'effort. N'en faites pas trop et vous atteindrez la saison de course en bonne santé.


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2# Restez positif !

Soyez juste envers vous-même lorsque vous sentez que vous avez atteint vos limites plus tôt que prévu. Vous ne vous êtes pas entraîné depuis longtemps. Rester positif vous aidera à passer à travers vos premières vraies séances d'entraînement de l'année. Lorsque votre corps n'en peut plus, soyez positif et souvenez-vous des bons résultats que vous avez obtenus lors des compétitions précédentes. Ce n'est pas la première fois que vous recommencez à vous entraîner. Vous avez déjà vécu cela, et vous le vivrez encore.


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3# Planifiez !

Entraînez-vous plusieurs fois par semaine pour préparer votre corps. Lorsque vous planifiez un programme d'entraînement, décidez du nombre de jours par semaine que vous pouvez y consacrer. Travaillez avec un entraîneur ou trouvez un plan d'entraînement en ligne qui vous convient bien. Il n'y a rien de mal à utiliser certains produits pour améliorer vos performances, alors n'hésitez pas à consulter certains de nos produits énergétiques. Des barres aux gels en passant par les poudres, choisissez votre booster d’énergie le plus adapté à votre cas (et à votre goût). Planifiez à l'avance et vous tirerez le meilleur parti de votre entraînement.


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4 # Ne vous entraînez pas trop : réapprovisionnez-vous correctement !

L'une des erreurs les plus courantes commises par les athlètes est de manger moins d'une heure ou deux après une séance d'entraînement. Le secret d'un bon ravitaillement est assez simple : vous devez savoir quoi manger, combien manger et, surtout, quand manger.  Un plan d'entraînement réussi doit également inclure vos stratégies de réapprovisionnement : Avez-vous besoin d'un gel énergétique pendant la séance ? Des boissons électrolytiques ? Prenez en considération les options que vous trouvez les plus adaptées à votre cas personnel !


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5 # Récupérez et reposez-vous !

Assurez-vous toujours de récupérer correctement pendant vos journées d'entraînement. Pour les athlètes d'endurance qui veulent avoir une masse musculaire maigre, un rapport glucides/protéines de 3:1 (tel que fourni dans Recoverite) est préférable pendant la récupération. Deux à six cuillères de Recoverite fournissent les quantités recommandées dans le rapport idéal pour restaurer le glycogène, reconstruire les tissus musculaires et réduire les douleurs. Par la suite, assurez-vous d’avoir la bonne dose de sommeil, et vous serez prêt pour la prochaine journée d'entraînement !



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6# Vos articulations comptent !

Il est naturel de se laisser emporter par l'excitation et d'essayer d'étendre l'intensité de l'entraînement au-delà des limites de notre corps, mais jusqu'à 75 % des blessures surviennent en augmentant trop rapidement l'intensité de l'entraînement. Ne laissez pas cela se produire : entraînez-vous sagement et protégez vos articulations en incluant Tissue Rejuvenator ou Vegan Tissue Rejuvenator dans votre programme quotidien de suppléments, même pendant vos jours de congé.




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Ces cinq suggestions simples dépassent ce dont vous avez besoin pour commencer la saison d'entraînement en bonne forme. Planifiez, restez positif, faites attention à votre alimentation et prenez soin de votre corps : la mission de Hammer Nutrition est de vous aider à atteindre cet objectif. Dans le prochain article, nous parlerons plus en détail de la nutrition sportive en vue de la saison des courses d'endurance !!


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Johnny Danna 14 février, 2022
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