CONOCIMIENTO BÁSICO


                                                        

CONCEPTOS CLAVE PARA UN RENDIMIENTO ÓPTIMO


Ya te estés preparando para tu primera maratón o seas un veterano que quiera un hacer repaso de las bases, este es el lugar dónde empezar. Abajo encontrarás información esencial sobre hidratación, electrolitos, y mucho más. Bajo las Guías Hammer, encontrarás PDFs para descarga de nuestros artículos más populares.

¡Lee, úsalos y gana! Cuando termines estarás preparado para nuestra guía de Conocimiento avanzado.

ARTÍCULOS IMPRESCINDIBLES

                                
HIDRATACIÓN

Mantén un consumo de líquidos durante el ejercicio de 16-28 onzas por hora.
 
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INGESTA CALÓRICA

Limita el consumo de calorías a 120-180 calorías por hora
durante el ejercicio. Elige consumibles con carbohidratos complejos, no azúcares simples.
 
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ELECTROLITOS

Repón electrolitos con una fórmula equilibrada (no sólo sal) en cantidades indicadas a cada situación.
 
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COMIDA PRE-EJERCICIO

Antes de entrenos y carreras, consume 300-400 calorías. Consume tu comida 3 horas antes del ejercicio.
 
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RECUPERACIÓN

Repón tu cuerpo con carbohidratos y proteínas lo antes posible después de cada sesión de entreno, idealmente en un período de 30-40 minutos.
 
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MENOS ES MÁS
Para conseguir la energía que necesitas, ¡menos es más!
 
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TOP 10 - LOS ERRORES MÁS GRAVES COMETIDOS POR ATLETAS DE RESISTENCIA
 
Si tienes agujetas, mareos o golpes y no sabes porqué, ¡Lee esto! Hammer puede ayudarte a evitar los errores más comunes.
 
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GUÍAS HAMMER NUTRITION


CINCO SECRETOS PARA TENER ÉXITO A LA
HORA DE CONSEGUIR ENERGÍA PARA
DEPORTES DE RESISTENCIA
 

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CATÁLOGO DE PRODUCTOS 2019
 


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LIBRO DE RECETAS HAMMER
 


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MANUAL DE USO DE PRODUCTOS
 


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GUÍA DEL ATLETA DE RESISTENCIA
PARA EL ÉXITO (V. 9)
 


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GUÍA DE EDUCACIÓN DEL CONSUMIDOR
 


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GUÍA DE PRODUCTOS DE NUTRICIÓN Y
DE SUPLEMENTOS HAMMER
 


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