Todos, deportistas o no, necesitan bastantes proteínas. Cuanto más activo y ambicioso seas a nivel deportivo, más importante será la proteína para ti en tus comidas o en polvo o suplementos. Si bien cada deportista, desde un ultrarunner hasta un amante del crossfit, debe satisfacer tus necesidades, el papel de la proteína varía ligeramente en cada caso. No todas las proteínas en polvo son iguales y hay una serie de puntos que debes considerar para decidir cuál es la mejor
proteína de suero
en tu caso. whey protein. En el caso de los deportistas de resistencia, la proteína reconstruye los músculos que se han visto afectados durante mucho tiempo. Para los atletas de fuerza y potencia, la función principal de la proteína es ayudar a la recuperación muscular al reconstruir los músculos dañados, facilitar la hipertrofia y correlacionar los cambios en la masa corporal y la fuerza. Hammer ofrece la mejor proteína en polvo para mujeres y hombres, desde principiantes hasta profesionales, independientemente de cuáles sean sus dietas, preferencias de sabor o tipo de deporte que practiquen. Si haces ejercicio aeróbico durante más de dos o tres horas, es inevitable que los músculos se vean en cierto modo resentidos. Con estas duraciones, más del 10% de tus necesidades calóricas por hora quedan cubiertas con las proteínas. Aunque puedas evitar parte de esto con tu propio combustible, no se puede evitar por completo. Para prevenir el desgaste muscular, la pérdida de potencia, los cambios bruscos en los índices corporales y la disfunción del sistema inmunológico, se deben consumir suficientes proteínas. Una buena proteína de suero en polvo puede ayudar con esto. Por desgracia, este es un aspecto de la recuperación muscular que muchos atletas de resistencia descuidan. Dado el énfasis que siempre se ha puesto en el consumo de carbohidratos para el rendimiento durante el ejercicio y la abundancia de combustibles a base de carbohidratos (a menudo más bien "solo azúcares"), hay muchas personas que ven disminuir su fuerza, rendimiento y funciones corporales a medida que aumenta su volumen. Esto está lejos de ser un resultado aceptable, pero si se aborda adecuadamente con un polvo de proteína de suero de leche de calidad, el cuerpo reconstruirá lo que ha perdido y al mismo tiempo fortalecerá los músculos que se han visto sometidos a estrés. De lo contrario, es muy probable que aparezcan lesiones. En los entrenamientos de fuerza, por otro lado, los músculos se descomponen y reconstruyen para que sean más grandes y fuertes que antes. Los deportistas que hacen entrenamientos de fuerza generalmente están atentos a sus necesidades de proteínas y suelen conocer cuáles son los valores de proteína de suero en polvo adecuados, pero pueden consumirla en exceso sin darse cuenta y descuidar la importancia de la biodisponibilidad. Esto se debe a que, por regla general, el cuerpo humano solo puede procesar de 30 a 35 gramos de proteína al mismo tiempo. En lugar de consumir cantidades poco realistas de proteína, los deportistas deberían prestar mucha atención a la calidad de sus fuentes de proteína y conformarse con los mejores productos de proteína de suero.
Los concentrados de proteína de suero baratos, plagados de caseína y grasa láctea, pueden tener una biodisponibilidad de tan solo 70, mientras que los aislados de proteína de suero puro, como el que se encuentra en el aislado de proteína de suero de Hammer, cuentan con una puntuación de casi el doble que la de las proteínas de suero baratas, con nada menos que 135. Eso significa que, de la proteína que ingieres, tu cuerpo puede hacer el doble con ella siempre que uses la mejor proteína de suero.Toma las proteínas adecuadas
Además, el aislado de proteína de suero apenas contiene lactosa (97%), lo cual lo hace adecuado para todo tipo de dietas, excepto para las más delicadas. El aislado de proteína de suero también deriva de vacas alimentadas con pasto sin hormonas ni antibióticos, por lo que los batidos, barritas y suplementos de proteína que contienen aislado de proteína de suero no solo ofrecen la proteína más absorbible, sino que también provienen de las fuentes más limpias.
Sin embargo, si prefieres fuentes de proteínas no animales o eres intolerante a los productos lácteos, Hammer Vegan Protein es la opción perfecta. Se combina la mezcla de fuentes de origen vegetal, aunque no se absorbe tan rápido como la proteína de suero, para crear un perfil de aminoácidos muy superior al de otros suplementos y polvos de proteínas veganas. Obtén más información sobre todas las opciones de proteína en las siguientes páginas: “Por qué el suero de leche” y “Cómo obtener la proteína adecuada”.
Independientemente de la fuente, asegúrese de satisfacer sus necesidades de proteínas. Recuerde, como cualquier alimento, lo que importa no son solo los "gramos totales", sino la calidad de la fuente. Por eso presentamos nuestras proteínas (y muchas cosas más) como las mejores proteínas de suero que puedas encontrar en el planeta. Sabemos que te lo mereces.
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