TEMPORADA DE CARRERAS EN EL HORIZONTE - 6 CONSEJOS PARA LLEGAR A ELLA EN EXCELENTE FORMA

"Ya era hora" es la frase que la mayoría de los deportistas de fondo piensan cuando, entre febrero y marzo, el primer rayo de luz toca sus rostros, la primera brisa cálida acaricia su piel, los primeros cantos de pájaros iluminan su día. Sí. Puede que todavía no estemos en la temporada de carreras ni en primavera, pero todos estos signos claros sugieren que es un buen momento para empezar a prepararse, tanto mental como físicamente, para los próximos eventos de resistencia. Por eso vamos a enumerar seis sugerencias que te permitirán cuidar tu cuerpo y mente adecuadamente, en vista a las tan esperadas competiciones. ¡Te sugerimos algunas buenas prácticas y varios productos hechos a propósito para hacer que vuelvas a estar en un estado top en poco tiempo! 


PREPARACIÓN PARA LA TEMPORADA DE CARRERAS - 6 SENCILLAS SUGERENCIAS

1# ¡Entrena de forma gradual!

No hay nada peor que intentar batir tus récords el primer día. Simplemente aún no estás listo para ello y aún faltan meses para las competiciones. Entrena de forma gradual y deja que tu cuerpo se acostumbre de nuevo al esfuerzo. No te excedas y llegarás a la temporada de carreras con un buen estado de salud.


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2# ¡Sé positivo!

Sé justo contigo mismo cuando sientas que has llegado a tu límite antes de lo esperado. Hace mucho que no entrenas. Pensar en positivo te ayudará a superar tus primeras sesiones de entrenamiento reales del año. Cuando tu cuerpo no pueda más, sé positivo y recuerda los buenos resultados que obtuviste en las competiciones anteriores. No es la primera vez que empiezas a entrenar de nuevo. Ya has pasado por esto y lo volverás a hacer en el futuro.


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3# ¡Márcate un plan!

Entrena varias veces a la semana para acondicionar tu cuerpo. Cuando planifiques un programa de entrenamiento, decide cuántos días a la semana puedes dedicarle. Trabaja con un entrenador o encuentra un plan de entrenamiento en internet que se adapte a tus necesidades. No hay nada de malo en usar algunos productos para mejorar tu rendimiento, así que, si quieres, puedes explorar algunos de nuestros productos relacionados con la energía. Desde barritas hasta geles y polvos, Elige el impulso de energía más adecuado para ti (y para tu paladar). Planifica con antelación y obtendrás el máximo provecho de tu entrenamiento.


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4# No entrenes demasiado. ¡Haz una correcta reposición!

Uno de los errores más comunes que cometen los deportistas es comer una o dos horas después de un entrenamiento. El secreto para recargar combustible de forma adecuada es bastante simple: debes saber qué comer, cuánto comer y, lo más importante, cuándo comer.  Un buen plan de entrenamiento también debe incluir tus estrategias de reposición: ¿Necesitas un gel energético durante la sesión? ¿O más bien bebidas con electrolitos? ¡Toma en consideración las opciones que te parezcan más adecuadas para ti!


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5# ¡Recupérate y descansa!

Asegúrate siempre de recuperarte correctamente durante tus días de entrenamiento. Para los deportistas de resistencia que quieren masa muscular magra, una proporción de carbohidratos a proteínas de 3:1 (como se proporciona en Recoverite) es mejor durante la recuperación. De dos a seis cucharadas de Recoverite proporcionan las cantidades recomendadas en la proporción ideal para restaurar el glucógeno, reconstruir el tejido muscular y reducir el dolor. Por lo tanto, incluye una buena dosis de sueño, ¡y estarás listo para el próximo día de entrenamiento!



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6# ¡Tus articulaciones importan!

Es natural dejarse llevar por la emoción e intentar llevar la intensidad del entrenamiento más allá de los límites de nuestro cuerpo, pero hasta el 75 % de las lesiones se producen por un aumento demasiado rápido de la intensidad del entrenamiento. No dejes que pase: entrena con cabeza y protege tus articulaciones incluyendo Tissue Rejuvenator o Vegan Tissue Rejuvenator en tu programa diario de suplementos, incluso durante tus días libres.




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Estas cinco sencillas sugerencias son más de lo que necesitas para empezar la temporada de entrenamientos con el pie derecho. Planifica, sé positivo, cuida tu comida y cuida tu cuerpo: la misión de Hammer Nutrition es ayudarte en eso. ¡En el próximo artículo, veremos más de cerca la preparación de la nutrición deportiva para la temporada de carreras de resistencia!


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Johnny Danna 14 febrero, 2022
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